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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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64.9(+0.1)kg 食べすぎ・・・[266日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
また一段と冷え込みが厳しくなって来ましたね。皆様、体調には気を付けて下さいね。


【体重】64.9kg
【体脂肪率】35.6%
【基礎代謝】1285kcal
【筋肉量】39.3kg


【朝食】
・ミルク寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ+牛乳:96kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・もやしのカレー炒め(ハム、もやし、ピーマン)
・カニカマ入り玉子焼き
・きんぴらごぼう
・名古屋コーチンパイ


【夕食】
・焼肉メニュー

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠


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会社のプロジェクトでの歓迎会があり、焼肉を食べてきました。相当な量を食べました。あんなに大量に食べたのは、久しぶりです。その為、お腹が苦しいです。お腹が苦しくなる位食べたので、明日の計測ではかなりの大幅増量が確実です。焼肉は美味しかったけれど、ここまで食べすぎたのは、失敗でした。大幅増量が間違いない状態なので、何日かけても少しずつ落として行きたいと思います。

焼肉を食べ過ぎてお腹がいっぱいのはずなのに、お腹がキュルキュルとなっています。この音は消化している音なのか?それともお腹が空いた時にでる音なのか?とても微妙なラインです。お腹がまだ苦しい事を考え、消化の音だと推測しました。

最近、少し睡眠不足なので、そろそろ寝ます。おやすみなさい。
12月も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

忘年会シーズン到来
12月がいよいよ始まりました。12月といえば忘年会ですよね。すでに3回ほど予定が入っています。お酒が入るときっと食べ過ぎてしまうんだろうなw。注意しながら、12月を乗り切りますw。今月もがんばりましょう!!。
炭水化物もとっちゃった?
食べることを楽しむのは良いことだよ~v
幸せをエネルギーにして明日でも有酸素運動すれば、モモちゃんだったらすぐ戻りそうv(いつも頑張ってるモンね(-^▽^-))
ソレに有る意味、牛肉はカルニチン(脂肪分解室に搬入)も入ってるし食後にコーヒーをブラックで飲んでたら(脂肪の自由化)思いの外、お肉にはなってないかも??
炭水化物ものを食べちゃったらこの方程式はなりたたないけど、どうかなあ???専業主婦はクリスマスのディナーまで今の所予定無いのでいいにゃ~。と思うのです~v
焼肉食べたーい
最近焼肉たべていないのでおなかいっぱいにしたいです。でもモモさんは代謝がよくなっているからドカーンとはふえないと思いますよ!

今年中に体重おいこされちゃいそうですね。
(私は筋肉増量計画ですけど・・・)
今年もあとわずか がんばりましょう。
(* ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
今日は『焼肉』だったんですね!
普段すごく頑張っているモモさんだから
たまには苦しくなるほど満腹に食べたって、全然OK!だと思います!
もし増えたとしても、きっとすぐに取り戻せますよ!
いよいよ12月になりましたね。
『ほぼ日手帳』はもう使っていますよ。
12月はすでに色々な予定が入っているので
暇さえあれば、何か書いています!
何だか子供みたいに嬉しい気分です(笑)
モモちゃん、おはようございます。
ついに12月!忘年会シーズンの到来です。
きょーりんは油断出来ないわ!
焼肉・・・いいねぇ。
いつ食べても美味しい(はぁと)
おっは~☆
ちえのすけは、、、、焼肉は苦手なのねガ━━━(゚ロ゚;)━━ン!! 
肉キライ。鶏肉スキだけど、、、。
焼肉、すき焼き、ステーキ、、、、肉はキライです。
だから、、、焼肉の食べ方がわからない∑(゚□゚*川ナンデスト…

でも、体重って「4日後」に身になるらしいから。
その間に食事を調節すれば大丈夫だよ!
次の日に増えてるのは、、、、お腹の中にまだ存在してるからよ!4日後に増えてるものは確実に身になってる!!!!気をつけて!
ちえのすけは、食べ過ぎたら朝は食べないで野菜ジュースだけにしてお昼は普通よりちょっと少なめで夜は胃にやさしいものを食べてひたすらストレッチ(笑)
でも、今日から師走。。。忘年会だよね、、、、。
今のうちにジムを行き溜め(無理だって)しとかないと_| ̄|○ ガクッ
モモさん、おはようございますv
焼肉美味しく食べれて何よりですねv
最近、すごーく頑張ってらしたので、そんな自分へのご褒美と思って、食べ過ぎてもぜんぜんOKだと思いますvv
一度に増えた体重は、面白いように減っていくので、それはそれで楽しみかもしれませんしね(^^)
ジムのトレーナーが、(食べた後は、逆に落とすチャンスだ!!)って言ってましたvv
そう考えると、なんだかやる気が沸いてくるから不思議ですよねvv

最近お仕事お忙しそうなので、睡眠をたっぷりとって、お身体には気をつけてくださいませねvv
モモちゃん、(@^^@)/コンニチワ

焼き肉堪能してきたのね~
体重が増加してても頑張れば落ちると思うよ♪
モモちゃんなら出来る!ヽ(*ゝω・)ノ。+゚ファィト。+゚

睡眠不足気味の様子で、ちょっと心配です。
お仕事も大変そうだし、モモちゃん、無理せずにね♪
訪問コメントも出来る日でv(*'-^*)-☆ ok!!
お互い無理せず頑張って行こうね!
モモさん、こんにちは^^
歓迎会だったんですね★美味しくて何よりですね。
みんなと食べると、ついつい食べすぎちゃいますよね!
気が付けば、12月ですよー!!
これから寒くなるし、仕事も忙しくなると思うけど、無理をしないで、ダイエットに色々に頑張りましょうね。
今月もよろしくです。
こんにちは~
焼肉のあとの測定がとても気になります~。
nanaseさんも言っていますが、肉ってあまり太らないものだと思うんです。肉と一緒にご飯を食べると太るらしいですよ。ちなみに私はO型で、O型の人は肉を食べて痩せよう!っていう記事を見たことがあります(=^・^=)肉は体重に反映される時間がご飯に比べて短いとの説もあります。ご飯は『これから動くぞ!』ってときにねばり強く長~く力をくれるもののようです。なので私は夜ご飯抜いています。肉のいい食べ方は、焼肉かしゃぶしゃぶね!風水的には『炭火焼』がいいとか…。お家では野菜鍋にダシをとるかのように豚肉を数枚入れるって感じで食べています!

ゲルマスパッツ早く届かないかな~(=^・^=)

モモさん どんま~い
みんなで食べてるんだからしょうがない。
大丈夫、そんなに増えてないって。

私は、会費せいならもとをしっかり取るほう
もうすぐ忘年会もガツガツ行きマース。

前記事のババシャツにゲル~~
想像したら確かにうちの婆ちゃんも似たような格好してるかも(笑)
でもババシャツは温かいよねェ~って仲間であります~♪


こんにちは~。

2~3日様子をみたら案外増加分は
チャラになってるかもしれないですよ。

増えてても前向きでいいですね。
きっとその精神ですぐに取り戻せます!

焼肉、美味しいですもんね~。
それも、脂身が妙にそそるんですよね~。
モモさんこんにちわ~♪
苦しくなる位食べてこれたんですね
羨ましい・・・(違うって?v)
私もドカンと増えてない気がするなぁ。
お腹に残ってる間だったり、
浮腫んでたりする間は1kg位軽く増えてたりするけど
そうでもない時は以外と増えてない事ってあるし。
でも増えていてもモモさんならすぐ取り戻せそう♪

それからモヤシのカレー炒めが気になりますv
粉タイプのカレーで味付けするのでしょうか?
何だか美味しそうです♪

ではまた一ヶ月頑張りましょう!
こんにちは (//≧∀≦///)ノ
焼き肉、すごく楽しんで来たんだね(^^)
食べ過ぎちゃったの?お腹と元気のエネルギーは充電完了だね(♯ ̄▽ ̄♯)
1度の食事で食べ過ぎたからといっても、来週中には挽回できてると思います!
塩分も摂取してるから水分の排出が少し溜まってるのかも(=´∇`=)
それにウンコさんかもよ(* ̄▽ ̄*)あ、そっか、今朝の体重測定で焼き肉後の体重にご対面してるんだよね(><)
とにかくモモちゃんなら大丈夫(*´Д`*)気になるのはダイエッター心理からして分かります(//ー_ー//)
でもいつも通り1日1日を頑張っていきましょう(*´ー`*)
今日で暖かい日は終わるそうです。週末から寒くなるそうなので秘密兵器を着込んで風邪をひかない様に頑張って行こうね(*´Д`*)
ではでは~~またね♪(//≧∀≦///)ノ
けんちゃん2号へ
12月は何かとイベントが多いですよね。
普段、ほとんどお酒は飲まないので、それで食欲増進とかはないのですが、元を取らないとと思うと、つい食べてしまうかも。(o゚∀゚)ガハッ∵∴
何とか、今月も乗り切りましょう!!
nanaseちゃんへ
ご飯も食べようと思ってたんだけど、入る余裕がなかったので、食べれなかったよ。今朝の測定では、予想通りかなりの大増量でした。まあ、楽しんだので、良しとします。o(*^-^*)oニコ
ブラックコーヒー飲めないんだよね。味覚がお子ちゃまだから、ミルク&クリーム入じゃないと飲めない。_/ ̄||○
でも、またコツコツ頑張って行きます。
kintakuさんへ
焼き肉はかなり満足しました。予想通りどか~んと増えていました。どの位増えたかは、夜の記事を見て下さい。(*´ο`*)=3 はふぅん
体重は流れに任せようと思っています。これ以上、筋肉量を落としたくないんですけど、なかなか難しいですね。
お互い、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
本当に食べ過ぎて、かなり苦しかったです。何事も程々が一番ですね。Σ(-∀-`;)
『ほぼ日手帳』はもう使っているのですね。とても楽しみながら使われているみたいですね。すごく楽しそうな様子が伝わってきます。紹介してよかったです♪
苦しくなるほど!
焼肉を苦しくなるまで食べるって幸せですよね~。
肉好きの私としては羨ましい限りです!!

12月もモモさんに続き、頑張ります!
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
12月はイベントが多い月だよね。しかも、食べるのが多い気がします。Σ(-∀-`;)
焼き肉は美味しかったけど、程ほどが一番と改めて実感しました。(o゚∀゚)ガハッ∵∴
ちえのすけちゃんへ
ちえのすけちゃん、こんばんは~^^
お肉が嫌いなのね。モモの友達にもお肉嫌いな子いるよ。

>だから、、、焼肉の食べ方がわからない

ェエェエェエェエ(゚Д゚ノ)ノエェエェエェエェ
焼き肉美味しいのに、それは残念だね。

脂肪になる前に、何とか落とすべく頑張りたいと思います。お互い、何とか乗り切ろうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
チイさんへ
チイさん、こんばんは~^^
焼き肉はとっても美味しかったです。食べすぎも時々なら悪くもないですが、その限度を越えてしまいました。Σ(-∀-`;)
もう少し限度を守りたいと思います。食べ過ぎて、いい事何もなかったし。_/ ̄||○

ご心配、ありがとうございます。今日こそ、もっと早めに寝たいと思います。寝れるか。(^-^;)
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんばんは~^^
焼き肉を堪能してきました。本当、堪能しすぎた気がします。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
案の定増えまくっていたので、何とか落とすべく、コツコツ頑張るよ。脂肪になる前に撃退するぞ!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

心配&気遣ってくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
無理せず継続していきたいと思います。
mayuzouさんへ
mayuzouさん、こんばんは~^^
大勢で食べると、ついつい頑張っちゃうんですよね。そんな所で頑張らなくても良いのに。(≧m≦)ぷっ!
あっという間に1年が終わりそうですね。来年もいい年にするように、今月も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
れいれいさんへ
れいれいさん、こんばんは~^^
お肉&野菜を食べまくりましたが、相当増えました。ご飯は食べなかったのですが、やっぱり身になっていそうです。Σ(-∀-`;)
何事も程ほどに食べるのが一番ですね。_/ ̄||○

ゲルマスパッツ、早く届くといいですd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
トラ子さんへ
案の定と言うか、予想通り大幅増加でした。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
まあ、食べ過ぎが原因なのは明らかなので、それ程落ち込んでいません。この食べ過ぎた分をそぎ落とすべく、またコツコツやって行きたいと思います。

トラ子さんの家のお婆ちゃんと同じ様な格好ですか。やっぱりそうですよね。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
ババシャツ仲間、ばんざーい!ヽ(▽ ̄ )乂(  ̄▽)ノ ばんざーい!
K子さんへ
K子さん、こんばんは~^^
かなり大幅増加していましたが、ここで落ち込まず元に戻すべく頑張ります。原因が分かっていると、落ち着いていられますが、原因不明の増加の場合は、ちょっと考えこむかもしれません。
何はともあれ、増加分をそぎ落として行きたいと思います。エイエイ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
めちゃくちゃ苦しくなっていました。そして、案の定、大幅増加です。(≧m≦)ぷっ!
食べすぎが増加の原因だと分かっているので、またコツコツ減らして行きたいと思います。今週末は、友達の結婚式の2次会もあるし、これ以上増えないようにしないと。Σ(-∀-`;)

>粉タイプのカレーで味付けするのでしょうか?

もやしのカレー炒めは、カレーパウダーを使って作りました。それとガランマサラ。調味料はそれしか使いませんでしたが、結構美味しくできましたよ。簡単なので、お試しあれ♪
今月も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
焼き肉、思いっきり楽しんできたよ。おかげで体重は凄い事になっています。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
まあ、かなり増えてたけど落ち込まず、継続あるのみだね。また元に戻して行くぞ!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
明日から寒い日が待っているのね。今でさえかなり寒いのに。((´д`)) ぶるぶる・・・さむぅ
お互い、体調に気を付けて頑張ろうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
cafeさんへ
苦しくなる位食べたのですが、限度を越えてしまいました。_/ ̄||○
やはり食べすぎは、身体への負担が大きいですね。これから注意しなくちゃ。
今月も、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

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日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

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書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
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