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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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66.0(-0.5)kg 体調不良?[257日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>


【体重】66.0kg
【体脂肪率】35.7%
【基礎代謝】1306kcal
【筋肉量】39.9kg


【朝食】
・諸事情により、なし

【昼食】
・かぼちゃ羊羹
・のりロース弁当
・ほうれん草と湯葉のお浸し

【夕食】
・かぼちゃ羊羹
・ごはん
・肉なし肉じゃが(じゃがいも、玉ねぎ、白滝)
・焼き鮭
・ちぢみ菜の中華風炒め
・サラダ(水菜、しめじ、炒り玉子)


【その他】
フォースリーンicon:4錠



【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・タオルエクササイズ:10回


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注文していた『ゲルマウェーブパワフルスパッツ』が、手元に届きました。サイズがM-Lサイズだったので、穿けるかどうかが一番の心配だったのですが、無事に穿く事が出来ました。昨日の夜、穿いて寝ましたが、とても暖かかったです。いつも会社へはパンツ(ズボン)なので、こっそり中に穿いて行こうと思います。厚手ではないですが、暖かいです。もうちょっと穿いてみたら、記事にでもしますd(´∀`●)ネッ☆

ちょっと前から、頭痛がし始めました。酷くならないうちに、薬を飲んで寝ようと思います。最近、頭痛はなかったので、かなり久しぶりかもしれません。皆様も体調にはお気をつけて下さいね。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

ももちゃん、こんばんは(^v^)
頭痛大丈夫?実は私も3日前ぐらいからずっと頭痛でした。今日はちょっとましになったけど・・・。
風邪かな~?ほんと気をつけてね。

ゲルマウェーブパワフルスパッツの効果また教えてくださいね(*^_^*)よかったら私も欲しいし・・・・

ももちゃんの毎日の運動見習ってわたしもなんか日課にしよう!!とりあえず明日6時に起きてウォーキングするぞ~(今日は寝坊しちゃいました)
ももちゃん!私もがんばるね(^_^)v
モモちゃん、体調はどうだべ?
実はきょーりんも今日は横になっていました。
お互い早く元気になろうね。
大丈夫ですか??
cafeは偏頭痛持ちなので、頭痛の痛みすっごくわかります!
スキンスキンする痛みのようでしたら、暗い部屋でとにかくゆっくりする!!これに限りますよ。

PCなんて開いちゃ駄目です。
風邪だとしてもとにかくゆっくり休んでくださいね!
いや~><
>スキンスキン・・・・

ズキンズキンです!超はずかしぃ~。
お大事に
風邪の引き始めかもしれませんね。ゆっくり休んで、撃退してくださいw。
僕は、コンピュータの仕事をしているせいか、肩こりからくる頭痛が多いです。でも、寝れば、すぐ直る便利な体質でもあるのですが、、、。
寒天・・・・
またしても失敗しました・・・うぅぅぅ。
牛乳寒天への道は案外、辛く厳しいです。
そうか最後に牛乳を入れればいいのですね?
では今度はそれで試してみます!!

今日豆乳ココアを買ってきたので、それで
寒天ゼリー作っているところです!
これもうまくいくかどうか・・・うぅぅぅ。

頭痛大丈夫ですか?あいこは寝すぎて頭痛が
します・・・のんきですみません。
早くよくなるといいですね(^0^)

モモさんのブログはいつもコメントが
いっぱいでうらやましい!!
モモさんの魅力にみんな集まってくるんですね。
あいこもその一人です(^0^)★
(* ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
モモさん、ゲルマウェーブスパッツを購入したんですね!
はいてみての感想が気になります(笑)
寒い冬は、出来る限り温かく過ごしたいですもんね。
頭痛は、大丈夫ですか?
調子が悪い時には、薬を飲んで早寝するのが一番です!
明日はモモさんの頭痛が良くなっていますように。
(^人^) オ・ネ・ガ・イ♪ 
ダイエット頑張ってますね!私も仕事柄パーソナルトレーナーをやっていますので、この話題はつきません。頑張ってくださいね!
モモさん、おはようございますv

体調のほうは、大丈夫でしょうか??
とっても心配です。
急に寒くなってきたので、お風邪にはくれぐれも気をつけてくださいね。
痩せて皮下脂肪がなくなって、きっと思った以上に冷えやすい身体になってるのだと思います。
会社の行き帰り等、あったかくあったかくしていって下さいね。
モモさんの頭痛が一時的なものであることを祈ってます。
モモちゃんvオハヨ~(-^▽^-)/
ゲルマ・スパッツ届いたのね~vこれからはお揃いで足ポカだね?(にこっ)サイズはやっぱり丁度良かったみたいで良かった~v
そうそう、頭痛ね、冷えからかな?
もう治っるかもしれないけど・・・nanaseのオススメはねv
寝る前にお湯を飲んで、パジャマを着る前にタオルをショールみたいに肩に掛けて・・・その上からパジャマを着るの。すると出し入れ簡単なエリになって首から後頭部、強いてはホッペまで温かく、頭痛も和らいで、お湯のおかげでお腹もポカポカ。幸せ気分で眠れるよ?(*´-`*)
頭痛大丈夫ですか?
私も先日頭痛に悩まされましたが(理由は違うけど ^_^;)
最近急に寒くなってきたから風邪気味の人多いですよね。
ゆっくり休んで下さいね。早く治りますように…。
モモちゃん、(@^^@)/コンニチワ

(l|゚Д゚l|l) ひぃぃぃ~~~モモちゃん頭痛は大丈夫?
早く治りますように・・・・

ゲルマ・スパッツ興味津々( ̄ ̄ー ̄ ̄)ニヤーーーリッ
温かそうだね~記事今から楽しみです♪

モモちゃん、お大事にしてね(*・ω・)(*-ω-)ペコリ
モモさんこんにちわ♪
頭痛大丈夫ですか?無理しないでくださいね。
実は私もここ数日頭痛です。
下向くと重い感じで、多分肩凝りのせいですv
モモさんって通勤時に耳あてとか帽子とかしてます?
自転車だから相当耳痛くなるんじゃないかぁ?

それからスパッツいいですね~♪
普通のよりも温かいのかしら?
記事になるのを楽しみにしてますね♪
こんにちは (//≧∀≦///)ノ
頭痛!( ̄_ ̄)じっとしてても痛いのってヤダよね(><)しかも心臓がドクンドクンと波打つたびに一緒に痛みも波打つ(><)もんね。案外肩こりから来てるかも!
モモちゃんも体重減だったね(^^)私も今日は減だったよ!昨日のチャリンコがきいたのかも(=´∇`=)昨日、雑誌を買ったんだよ。ダイエット雑誌ね(^^)「わき腹革命」って書いてあって表紙の女性の腹筋と腰のくびれが綺麗だったので即買いでした(♯ ̄▽ ̄♯)
その雑誌の後ろの方にモモちゃんが朝に飲んでるオルビスのプチシェイクが載ってってね!美味しそうだね!見た感じ絶対美味しいよ!って感じだったよ(^^)しかも安い!
そう言えば、昨日の朝は食事抜いちゃったんだね、寝坊でもしちゃったの?冬は寒いから朝がつらいよね(><)ゲルマウェーブスパッツで寒さ対策もバッチリだね自転車通勤にもヌクヌクでいいね。ババシャツも買ったしね(^^)
きっと今日は頭痛はよくなってると思うけど(^^)治ってるとイイね!
ではでは~~またね♪(//≧∀≦///)ノ
こんにちは~。

モモさんも体調が悪いとのこと、
お加減いかがでしょうか?
ここのところけっこうやられた人が多くなってきてますね。

ちなみに、私はよくなったように思います。

体温かくして、タップリ睡眠とって、
早く回復してくださいね。
祈ってますよ。
こんばんわ!何気にもう50㌔台が見えてきてるじゃないの!
ヽ(゚▽゚*)乂(*゚▽゚)ノ バンザーイ♪

でも体調がいまいちみたいだけど大丈夫だったかな?
明日は休み?
ゆっくり体調を整えてねお大事に(*- -)(*_ _)ペコリ
大丈夫ですか?
体調の方は回復しましたか。
風邪や、過労を甘くみてはダメですよ。
今日はパソコンはお休みして、ゆっくり休んで下さいね。
どうか、お大事に・・・!(^^)!
はじめまして(≧∇≦)
モモさん、はじめまして。
しょっちゅうROMばかりしていたゆっちです(=´▽`)ゞ
ここのところ思うように体重が減らせず
いろんなブログを覗いてみたり
自分の今までを振り返ってみたりしてました
そんな中でモモさんのブログを覗いて
なんだか光が見えてきたように思えます!
体重のグラフもきれいですよね。
見習わなければ!

リンクさせていただいちゃいました!
これからも参考にさせてくださいね。

頭痛、いやですね。
ゆっちも最近頭痛がひどく辛いです
どこかへ飛んでけ~!

あぁゲルマウェーブパワフルスパッツが気になる~(≧∇≦)
こんちゃ☆おひさしです。
なんとなく忙しい日々で(言い訳?)
スパッツあったかそう!!!ちょっと覗いてみてよかったら(お小遣いがあったら(;゚∀゚)))買ってみようかしら???ちえのすけ冷え性なのです。
寝るときは寒すぎて寝れない。だから足湯とかお茶をまた飲んで、、、みたいな。
冷え性は治さないとね!と言いつつ今は素足でPC向ってる。。。だめね。
みきぶーさんへ
みきぶーさん、こんばんは~^^
頭痛が3日も続いているんですね?大丈夫ですか?モモの頭痛はすっかりよくなりました。みきぶーさんの頭痛も早く良くなりますように。

今日も少しだけ、スパッツ効果を書いてみました。手放せないと実感した1日でした。(≧m≦)ぷっ!

運動は、何かしらしてるかなあ。まあ、しない日もあるんですが、してる日のほうが多いかなあ。身体を動かすと気持ちが良いですもんね。
無理せず頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、心配(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
体調は、回復したべさ。きょーりんちゃんの体調はどうだべか?お互い、健康には気を付けて行きたいね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
cafeさんへ
モモも以前は偏頭痛持ちだったのですが、最近はご無沙汰だったのです。久しぶりだから、ちょっと辛かったですね。Σ(-∀-`;)
でも、今はすっかり良くなりました。心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

スキンスキン、可愛らしいじゃないですか。気にしないで行きましょう。( ´艸`)ふふ

体調が悪い時は、ゆっくりするに限りますよね。今日もさっさと寝ようと思います。
けんちゃん2号へ
心配、ありがとうございます。ゆっくり眠れたからか、体調は回復しました。早めの休養は大事ですね。
けんちゃん2号もコンピュータ関連のお仕事ですか。モモも同じ様な仕事をしています。(笑)
お互い、頭痛には気をつけましょうね。
aikoさんへ
また、失敗しちゃいましたか。モモ的には、簡単に作れると思うんだけど。(。-`ω´-)ン-
粉寒天を使うときは、水からいれないとダマダマになりますので、注意して下さい。上手に作れますように。諦めずチャレンジするaikoさんが素敵です。(@^∇゚)/ファイトッ♪

豆乳ココアの寒天も美味しそうですね。上手につくれましたか?

睡眠をしっかり取ったら、治りました。薬を飲んで、しっかり睡眠取るのが重要ですね。寝すぎで頭痛。羨ましいかも。(笑)

お友達からのコメントは、本当に励みになっています。いつも暖かいコメント、ありがとうございます♪これからも、よろしくお願いします。
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
『ゲルマウェーブスパッツ』は購入しましたよ。穿いてみての感想もちょこっとだけ書きましたので、参考になれば。詳しくはまた記事にしますね。
頭痛の心配、ありがとうございます。薬を飲んで、早寝したおかげで、すっかり良くなりました。明日はお休みなので、ガンガン遊びたいと思います。(笑)
ナツキ57さんへ
パーソナルトレーナーをされているんですか。専門家の方から励ましていただき、ますますやる気が出てきました。これからも、目標に向かってコツコツやって行きたいと思います。
チイさんへ
チイさん、こんばんは~^^
体調は、薬を飲んで早寝したおかげで、すっかり良くなりました。ご心配、ありがとうございます。
冷えやすい身体になっているのは、その通りかもしれません。今から真冬みたいな格好をしています。この調子で冬を越えられるか、心配です。
お互い、体調には気を付けて行きたいですね。
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
ようやくゲルマのスパッツが届いたよ。本当に脚ポカポカだね。脚だけじゃなく、お腹もっていうのがいいね。
タオルは、既にフリースの下に着こんで?ます。何気に首周りが寒いと寝れないので。(笑)
おかげさまで、頭痛も治りました。心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
泉 杏さんへ
今は、実家で過ごしているんですね。実家ライフを楽しんで下さいd( ̄ ̄ー ̄ ̄)ねっ

頭痛はすっかり良くなりました。ご心配、ありがとうございました。体調が悪い時は、ゆっくり休むに限りますね。お互い、体調には注意して行きましょう!!
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんばんは~^^
心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
早寝のおかげで、すっかり良くなりました。早めの休養は大切だね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

ゲルマスパッツについては、今日もちょっとだけ記事にしました。もうちょっとしたら、ちゃんとした記事にしたいと思います。
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
モモの頭痛は良くなりました。一夜子さんも頭痛との事、心配です。肩こりがひどいんですか?少しは軽くなるといいですね。

>モモさんって通勤時に耳あてとか帽子とかしてます?

自転車通勤をしていますが、耳あても帽子も使ったことありません。きっと暖かいんでしょうけど、まだ顔は我慢できるのです。今年は分からないけど。(≧m≦)ぷっ!

スパッツは、とても暖かいですよ。普通の物より暖かい気がします。さすがに足首まであるスパッツを買うのは、初めてなのですが。(笑)
記事を書くには、もう少ししてからになると思います。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
頭痛は、良くなったよ。心配、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
今日も体重が減ったんだね。きっと、自転車が効いているんだよ。"(^-^)//""""パチパチ"
朝食抜きだったのは、病院に行ったからなんだよね。検査するかと思って。でも、結局別な日になったよ。その準備が大変。(o゚∀゚)ガハッ∵∴
今年の冬は、寒さ対策ばっちりで行こうと思います。冷さないようにしないと(*´∀`)(´∀`*)ネー
明日も頑張って行きましょう!!
K子さんへ
K子さん、こんばんは~^^
薬を飲んで、早寝したおかげで良くなりました。ご心配、ありがとうございます。
K子さんは、回復されたんですね。良かったです^^
今日も早めに寝て、完全復活を目指したいと思います。
シロップちゃんへ
シロップちゃん、こんばんは~^^
50kg台は、まだまだかなあ。何かここからが長そうな気がするしね。ゆっくり焦らずに行こうと思います。

頭痛もよくなりました。心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
明日は休みなので、思いっきり遊んできます。
えみりさんへ
薬を飲んで、早寝したおかげで、良くなりました。ご心配、ありがとうございます。
パソコンをやってしまっています。が、終わったら、即寝します。明日はおやすみなので、いつもより遅くに起きられるかなあ。
ゆっちさんへ
ゆっちさん、初めまして~^^
お友達の所で、何度かお目にかかったことがあるような気がします。( ´艸`)ふふ
体重が思うように減らないと言うのは、停滞期なのかもしれませんね。自分の事を振り返ったりしているゆっちさんは、とても偉いです!!参考になる情報があればいいのですが。

リンクしていただき、ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。

モモの頭痛は治りましたが、ゆっちさんの頭痛が早く良くなりますように。( ̄人 ̄)お願い…

ゲルマウェーブパワフルスパッツはオススメですよ。(* ´ノд)・・・コソッ
ちえのすけちゃんへ
ちえのすけちゃん、こんばんは~^^
スパッツ、めちゃくちゃ良いよ。かなり暖かくて、Σd(ゝ∀・)ィィ!!
寝てるときも脚が温かいし、手放せない感じです。冷え性が少しでも良くなるといいね。
モモも素足でパソコンに向かってるよ。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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