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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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66.5(+0.5)kg 感(┳∧┳)動[256日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>


【体重】66.5kg
【体脂肪率】36.4%
【基礎代謝】1305kcal
【筋肉量】39.8kg


【朝食】
・かぼちゃ羊羹
・ごはん
・野菜炒め(ハム、白菜、大根、舞茸)
・納豆
・バナナ:86kcal
・牛乳:96kcal

【昼食】
・かぼちゃ羊羹
・たらこスパゲティ
・野菜炒め

【夕食】
・かぼちゃ羊羹
・ごはん
・ちぢみ菜の中華風炒め(ちぢみ菜、キクラゲ、エノキ、ノンオイルシーチキン)
・カニカマ入り玉子焼き

ちぢみ菜を初めて使って見たけど、結構癖もなく美味しく食べる事が出来ました。

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠



【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・腹筋:10回×2セット
・背筋:10回×2セット
・足バイバイ:10回×2セット
・足スリスリ:左右10回ずつ×2セット
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ×2セット
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回×2セット
・両手の押し合い:10回×2セット
・ダンベル開き・閉じ:10回×2セット
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ×2セット
・タオルエクササイズ:10回×2セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴


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今日は友達と遊ぶ予定だったのですが、金曜日にキャンセルされてしまいました。理由も知っているので仕方ないと諦め、自宅でQちゃん(高橋尚子さん)が参加するマラソンを見ていました。

東京女子国際マラソンにQちゃんが2年ぶりに挑戦するということだったので、最初からテレビにかじりついていました。数日前に肉離れだという発表があったので、大丈夫かなあ?と見ていましたが、35km過ぎからは独走態勢に入り、優勝しましたね。きっと色々辛い事もあったと思うのですが、それを乗り越えての優勝(復活)は、本当にすごいです。そして、優勝インタビューの時の言葉が、とても心に響きました。今日はQちゃんから、沢山の元気と感動をもらいました。Qちゃん、お疲れ様でした。そして、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

昨日、人生初のババシャツを購入しました。早速、夜に着用して寝ましたが、めちゃくちゃ暖かくて気持ちが良かったです。お友達が『1度着たら、もう手放せない。』と言っていた気持ちが良く分かりました。モモも既に手放せなくなりそうな勢いです。(笑)

明日の朝は早いのでお風呂に入った後、リンパマッサージ等をしたら、即寝したいと思います。
また、明日から頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

はじめまして★うみねこさんのブログからnanaさんのブログを知り、ももさんにもたどりつきました。これだけのデーター、そして努力!頭が下がります。すごいです!なんか感動しました。私はいまのももさんと同じぐらいの体重です。私の目標は55キロです。ただちょっと歳をくってるので基礎代謝が悪くて悩んでました。でもななさんのHPみてやる気でてきました。ありがとう。みんなが頑張ってる姿に励まされます。これからもよろしくおねがいします。(*^_^*)
モモちゃん、こんばんは!
Qちゃんの優勝は皆に感動を与えてくれたね。
モモちゃんにも元気とやる気を与えてもらっているきょーりんです。
こんばんわ!ついにばばシャツ着たんだね。
もうこれでババシャツのトリコだ(笑)

寒い冬には暖かくしておかないと風邪引いたり冷えたり。。。
いいことないしね。
ぽかぽかして代謝アップだぞ!
明日から仕事。。。
(ノ_-;)ハア…
頑張って行きましょう!
モモさん、いつもコメントありがとうございます。
ババシャツ、名前はなんですが、暖かくてこの時期は恋人同然です(笑)

Qちゃん見て私も色々なものを得た気がします。
これからの自分への励ましにもなりました。
そしてモモさんのブログで自分を奮い立たせています!
モモさん、こんばんは♪
私もババシャツデビューしてからは手放せなくなっていますよ。
細かいけど、色んな物を試した結果、表面がツルツル系のヤツが服のすべりが良くて、見た目に着ているのがわからなくていいです♪
私は今日はバレーボール見てた。
私も明日に備えて早く寝よう!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
モモさん、こんばんは~~
もう寝ているかしら?・・・私もそろそろ寝ますよ~って、朝寝坊な上に午後もうたた寝したんですけど(笑)
日曜はQちゃん!!と思っていたはずが、今日になったら忘れていました(泣)さっきやっと思い出して、ネットニュースでチェックしたところです。。。この感動はテレビ中継でしっかり見て味わいたかった、、、
そして、バレーも見そびれたことに今気づきました(汗)ダメだなぁ・・・

さてさて、ババシャツデビューしたのですね♪いろいろ売っていたでしょう?薄いタイプなら表に響かないしモコモコしませんし♪ババシャツって呼び名はイマイチだけれど・・・冷えは天敵ですもの!
そんな私は、昨日がこの冬のババシャツデビューでしたよ(笑)とりあえずは、袖のないタンクトップ型のですが・・・やっぱり暖かい♪おしゃれなババシャツもあるし、手放さずに暖かい冬を過ごしましょう♪
優勝インタビューの言葉は私も心に響きました。
私も自分なりにダイエットだけじゃなく、目標に向かってがんばれる人になりたいなって思いました。
いくつになっても、挑戦する気持ちは大事ですよね。

ババシャツデビューですね♪
冷えは天敵ですから、いい事だと思います。
私はまだデビューしてませんが、
その内、脂肪が減ったらデビューします(。・_・。)ノ
Qちゃんががんばってたというのに、僕はのんきにパチンコしてましたorz。明日は、Qちゃんに負けないように、ジムトレがんばろ。
ここのところ、急に冷えますよね。風邪を引かないように、今週もがんばっていきましょうw。
きっかけ
ダイエットのきっかけ見させてもらいました!
友達にも健康のために頑張って欲しいです★
もちろんあいこも目標達成のために頑張るです!

ところで、あいこ寒天ダイエット始めよう
と思ってます!しかし、牛乳寒天作ろうとして
失敗しました(←料理激ヘタ)しくしく。

きっと寒天が悪いんだ・・・と寒天のせいにして
懲りずにこれからまた作ろうと思います!
上手に出来ますように!!!
こんにちは~。

Qちゃん、がんばったよねぇ。
前に小出監督が、
練習は親御さんには見せられない(ほどキツイ)
って言ってたの思い出しました。
尊敬します。


それと、前の野菜不足の件ですが、
一緒にコメントさせてください。

小林カツ代さんのレシピでオクラのサラダを作りました。
ゆでたオクラに塩コショウと米酢をなじませ、
桜えびをフライパンで乾煎りして、
ペーパータオルに包んでもみ砕いたものをふりかけました。
香ばしくてなかなか美味しかったです。
カルシウムもとれそうだし、オイルは使わないし、
ほかの野菜にも応用できそうだな~と思って。

気になったらお弁当に採用してみてください(^_-)-☆

(* ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
私も見ていました~!
Qちゃんのマラソン!
35キロ地点過ぎからのスパートは、
見るものを圧巻してしまいましたね。
優勝インタビューに至っては、もう
(━┳━ _ ━┳━) うるうる してしまいました!
目標を持って頑張れば、夢は叶うのだと
いまさらながらQちゃんに教えてもらった感じです。

ババシャツ、購入されたんですね!
本当に温かくて気持ちいいですよね!
d(⌒^⌒)bババシャツ、万歳!!
見た見た~Qちゃん
肉離れってやる前から言っちゃって
負けた時の言い訳なんていわれてたケド
やってくれました。すごい。
私は、これがダメなら引退するんじゃないかと
思ったけど、目標は北京オリンピックなのかな。
行かせてあげたいね。
Qちゃんもすごいけどーモモさん66キロ台になってる~
モモさんもすごいぞ~(*´▽`)
モモさんこんにちわ~♪
Qちゃん見逃しました(;-Д-)
でも優勝スゴイですね~よかった♪

それとモモさんもババシャツ仲間ですねv
今年の冬はコレで少しは暖かく過ごせるといいですね♪
私もババシャツとカイロのダブル使用で乗り越えます!

では今日も一日頑張りましょ。
モモちゃん、(@^^@)/コンニチワ

昨日、Qちゃん見逃しちゃったの(TT▽TT)ダァー
でも凄く頑張ったよね!

ババシャツ、手放せないでしょ?
私は一昨年にババシャツデビューしました(〃⌒∇⌒)ゞえへっ♪
かなり温かいから冬は手放せないよね♪

今週もお互い頑張ろうね(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!
みました~
Qちゃんのスパートすごかったですね~。
ハラハラしながらTVにかじりついてました!

やっぱりQちゃんは笑顔が素敵です。

cafeはババシャツなのかな?ユニクロのシャツを愛用しています。
ヒートテックのもので、薄くて手放せません!
みきぶーさんへ
みきぶーさん、初めまして^^
感動なんて勿体無いお言葉、ありがとうございます。現在のモモと同じ位の体重で、目標体重も同じ位なんですね。とても親近感が沸きます。
基礎代謝はモモも悪いですよ。基礎代謝基準値も平均を下回っていますし。でも、徐々に上げるべく、筋トレなどで頑張っています。すぐには無理でも、長い目で見て少しずつなら上がって行きますよ。悩まずに継続して頑張りましょう!!
こちらこそ、よろしくお願いします。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんにちは~^^
本当にQちゃん、頑張ったよ(*´∀`)(´∀`*)ネー

>モモちゃんにも元気とやる気を与えてもらっているきょーりんです。

そう言って貰えて、とても嬉しいです。(///∇//)テレテレ
これからも、明るく元気に頑張って行きたいです。きょーりんちゃんから、沢山の元気とやる気をもらっているモモでした。
シロップちゃんへ
シロップちゃん、こんにちは~^^
とうとうババシャツに手を出してしまったよ。完全に虜だね。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

冬は暖かくしないとね。ババシャツ着て、代謝アップだね。いっぱい脂肪を燃やして行きましょう!!
今週も頑張ろうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
やむちんさんへ
ババシャツは恋人同然ですか。確かに手放せないですもんね。( ´艸`)ふふ
Qちゃんの雄姿は、沢山の人々に色々なものを与えたんでしょうね。これからも頑張って行きましょうね。
ORA*さんへ
ORA*さん、こんにちは~^^
やっぱりババシャツデビューをすると、手放せなくなってしまう物なんですね。一度、味わうとって感じですよね。ヾ(@^▽^@)ノあはは
バレーボールは、見るの忘れてしまいました。頑張っている人の姿を見ると、励まされますよね。
今週も頑張って行きましょう!!
ゆゆこさんへ
ゆゆこさん、こんにちは~^^

>もう寝ているかしら?

コメントをいただいた時間には、しっかり寝ていました。早過ぎかもしれませんが。(笑)

Qちゃんのはニュースよりもテレビ中継の方が、色々伝わる物があったと思います。見逃してしまったのは、とても残念でした。(*--)ヾ( ̄▽ ̄*) ナデナテ

モモが買ったのは、薄めで長袖のババシャツを買いました。本当に色々な種類があるものですね。やっぱり寝るときだけじゃなく、外に着ていくほうが良いんだろうなあ。(笑)
ババシャツを有効活用して、暖かい冬を過ごしましょう!!
りむさんへ
インタビューの言葉には、Qちゃんの万感の思いがこもってると感じしました。だからこそ、感じる物があるんだなとも。

>いくつになっても、挑戦する気持ちは大事ですよね。

挑戦することに、歳は関係ないですもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

りむさんも減ってきたら、きっと寒くなりますよ。その時こそ、ババシャツデビューですね。頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
けんちゃん2号へ
Qちゃんではなく、パチンコにいそしんでいたんですね。儲けはありましたか?(笑)
風邪などを引かないように、気を付けて行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
aikoさんへ
きっかけを読んでいただき、ありがとうございます。健康はもちろんですが、全ては自分の為ですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

ミルク寒天、失敗しちゃったんですか?どんな風になったのかなあ?Σ(-∀-`;)
鍋に水、寒天、甘味料を入れて、寒天を煮とかした後に、牛乳を入れれば、ちゃんと作れると思いますよ。今度は上手に出来るといいですd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
K子さんへ
K子さん、こんにちは~^^
Qちゃん、本当に頑張って、しかも優勝もして凄いです。尊敬しますね。

オクラサラダのレシピ、ありがとうございます。
桜海老を乾煎りしてるところが、香ばしさを増して美味しそうですよね。今は材料がないので作れませんが、近い内に作ってみようと思います。ありがとうございました。
天璋院さんへ
天璋院さん、こんにちは~^^
テレビ中継、見ていたんですね。本当にラストのスパートは圧巻でしたね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

>目標を持って頑張れば、夢は叶うのだと
>いまさらながらQちゃんに教えてもらった感じです。

まさにその通りだと思います。目標を持って、それに向かって頑張って行きたいですよね。

ババシャツは、もう手放せません。ババシャツ、*:;:*:;:サイo(`・ω・)ノ"コウ:;:*:;:*
トラ子さんへ
モモも最初は、負けたときの言い訳なのかなと思っていたのですが、それを見事に跳ね除けてくれましたよ。
Qちゃんの目標は、北京オリンピックみたいですよね。今度はいけるといいですよね。Qちゃん、ヾ(^^ゞ))..( シ^^)ツ フレーフレー

モモの事もほめていただき、ありがとうございます。(///∇//)テレテレ
一夜子さんへ
一夜子さん、こんにちは~^^
Qちゃんを見逃してしまいましたか。Σ(´□`;)ハゥ
本当に優勝して、良かったですよね。これからも、頑張って欲しいものです。

一夜子さんはババシャツとカイロで乗り越えるんですね。モモはババシャツと腹巻きで乗り越えようと思います。

今日も頑張って行きましょう!!
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんにちは~^^
見逃しちゃったんだ。(*・・)ヾ('▽'*)ヨシヨシ
本当に、Qちゃんの頑張りはすごかったよ。モモも見習わなくちゃ。

>ババシャツ、手放せないでしょ?

手放せないです。着てみて初めて分かるありがたみだね。絶対着る事はないと思っていたのに。(笑)
一昨年からデビューしてるんだね。暖かい冬にして乗り越えて行きましょう!!

今週も頑張ろうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
cafeさんへ
モモと同じくハラハラしながら、見ていましたか。事前に肉離れとか発表があったから、余計にハラハラしてしまいますよね。でも、優勝できて、本当に良かったです。

ヒートテックのものというと、きっとババシャツですよ。(* ´ノд)・・・コソッ
一度着ると、もう手放せないですよね。恐るべし、ババシャツの威力です。
こんにちは~♪
高橋選手、レースでも夜のインタビューでもイキイキしてました。
自分への夢に対して「頑張る」という意志の強さと向上して行こうとする姿にすごく輝いているなって感じました。
肉離れをおこしてしまったことはすごく心配でしたが、レースの為に調整に調整を重ね完成された体は引き締まり素晴らしい独走でしたよね。
モモちゃんも頑張っているから輝いて見えます(*´ー`*)
今日の体重は増えてたよ(><)でもまぁそういう時もあるよね(♯ ̄▽ ̄♯)ゞ明日は減ってるはず、だから今日もダイエットメニューちゃんと頑張らなくっちゃ!
ババシャツ♪ぬくぬくなんだね!私も着てみたい。でぇ~もまだ天然の肉襦袢で間に合ってます(// ̄ー ̄//)ゞ
今日は今からチャリンコでカロリーハーフのココアを買いにと本屋さんに行ってきます。
ではでは~~またね♪(//≧∀≦///)ノ
モモさんこんにちは~
ホントQちゃんには感動しましたよね。
もぅウルウルですよ。やはり努力は結果をもたらしますね。私も頑張らなくちゃ。
ところで、モモさん、ババシャツ買ったんですね。
そんなにいいんですかぁ~。
私も買おうかな・・・ばばぁがババシャツ着るとホントの
ババシャツなんやけど、そんな抵抗している場合じゃないわ。私もチェックしてみるね。(^_^;)
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
目標に向かって頑張ってる人の姿って、とてもキラキラしているよね。本当に素晴らしい走りだったよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

>モモちゃんも頑張っているから輝いて見えます

嬉し恥ずかしいですが、ありがとう。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

体重とかが増えててもダイエットメニューをこなしておけば大丈夫だよ。落ち込まずに頑張って行きましょう!!
チャリでカロリーを消費だね。(@^∇゚)/ファイトッ♪
えみりさんへ
Qちゃん、凄いですよね。頑張って努力して、それが報われてる。まさに素晴らしいことですよね。見習って、頑張らなくちゃです。
ババシャツ、本当にいいですよ。暖かくて、手放せない感じです。便利な物は使わなくちゃですね。
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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