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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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66.0(+0.1)kg 祝7万HITS越え[255日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>

2005年7月にブログを引越ししてから早4ヶ月目に突入していますが、遊びに来てくださるお友達のおかげで、70000HITS越えをする事が出来ました。ありがとうございます。これからも自分らしく無理せずマイペースで頑張って行きたいと思っておりますので、モモと仲良くしてくださいませ。今後ともよろしくお願いいたします。



【体重】66.0kg
【体脂肪率】36.3%
【基礎代謝】1297kcal
【筋肉量】39.5kg


【朝食】
・トマトリゾット:237kcal
・豚汁:132kcal
・バナナ:86kcal
・牛乳:96kcal

【昼食】
・ミルク寒天
・ビーフシチューパイ
・おくらとめかぶのサラダ
・小豆あんを使ったプリン:145kcal

【夕食】
・ミルク寒天
・ごはん
・マグロの生姜焼き
・野菜炒め(ハム、白菜、大根、舞茸)

【その他】
・ダイエットプーアール茶
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
・ヴァームウォーター:0kcal
フォースリーンicon:4錠


【運動】
<ジムメニュー>
・バイク:20分(87kcal)
・ウォーカー:25分(123kcal)
・アクアビクス:45分
・シーテッド・チェストプレス:10回×2セット
・レッグプレス:10回×2セット
・クランチ:10回×2セット
・ロータリートルソ:左右10回ずつ×2セット
・ラッツプルダウン:10回×2セット
・トライセプスプレスダウン:10回×2セット

【その他】
・サウナ:12分×2回


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週末恒例のジムに行ってきました。今日もお目当てのアクアビクスは、代行インストラクターさんでした。最近、土曜日に行くと、代行の時が多いので、かなりガックリ来てしまいます。インストラクターさん目当てで受けている方々が多いので、代行になるといきなり人数がかなり減ります。その分、いつもより広々と使えますが、またもやエネルギーが余っています。

時々ジムで思うのですが、ジムでは筋トレマシンの数などには限りがあります。モモが使いたいと思っているマシンが使用中の場合は、別なマシンを使ったりするのですが、そのマシンを使用している方がどうみてもおしゃべりに夢中になってて、場所だけ確保しているような状態です。おしゃべりに夢中になっている位なら、マシンを譲って欲しいと思います。こういう時は『譲って下さい』と直接言うべきか、我慢すべきか、悶々と悩んでしまいます。もうちょっと考えて使って欲しいなあと思います。ちょっと愚痴らせていただきました。┏○ペコッ

今日は朝からしっかりと食べました。あまり体重が落ちすぎても、リバウンドの心配も出てくるので、もう少し考えながらやって行きたいと思います。明日は体重が増えていそうな予感です。( ´艸`)ふふ

残業で夕飯にお弁当を持っていく生活が続いたら、間違いなく体重が減りそうな気はします・・・。このお弁当生活のネックは、野菜不足になりそうな事です。野菜ジュースを飲むという事も考えられますが、野菜ジュースはあくまで野菜ジュースなので、野菜を食べるには及びませんもんね。Σ(-∀-`;)

お弁当生活ももう少し野菜をとれるように工夫しないと行けませんね。一体、どうするのがよいのかしら。(。-`ω´-)ン-

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

祝・70000HITS
今夜もまた「おめでとう~」ですね。
モモさんはお人柄がいいから周りに人が集まるんでしょうね。
私もその一人です。毎日訪ねるたくさんの人に対する、コメントレスが本当に誠実でちゃんと、向かい合って語って下さるでしょう。
これは常々、私も見習わなくてはと感心しています。
でも、お身体には気をつけて下さいね。
しんどい時は無理をしてはダメですよ。
これからも、よろしくお付き合い下さいね。ヽ(^o^)丿
順番待ち
ジムマシンの順番待ちではないんですけど、ラーメン屋での順番待ちで、面白い経験をしました。

ラーメン屋で並んでいると、割り込みがありました。すると、中東系のイケメン外国人青年が、その割り込みを注意して、後ろに並ぶよう話していました。外国人は、日本人と違って権利はしっかり主張するんだなぁと感心して、そのイケメンに話しかけてみました。

けんちゃん「日本語上手ですよね。どちらの出身なんですか?」
イケメン「・・・・??」






イケメン「大分生まれの、生粋の日本人です。」
けんちゃん「・・・・・・」

あの時は失礼しましたorz。
70000HITおめでとうございます。
これからも楽しみにしてますね。

お弁当で野菜をたくさんとるのは難しいですよね~。
どうしてもって時は、
レンジでチンした温野菜をプラスして食べてましたけど。


はじめまして
はじめまして

しゅう と申します

やっと減量に成功しホッとしながら、いつリバウンドするか?
そんな日々の恐怖(?)に怯えてダイエット情報を調べています。
モモさんほど減量した方、初めて知りましたよ。リバウンドに気をつけて頑張ってください

たくさん参考にさせていただきますね。

応援ポチッと
初めまして。
最近ダイエット記録のブログをはじめたちぐまと申します。
すでに40キロ以上減量されている。
まさに継続は力なり。
私もモモさんを見習ってがんばります。
モモちゃん、(@^^@)/コンニチワ

70000HITおめでとうございます(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ
花束進呈♪花束♪(⌒ー⌒)o∠★:゚*'
これからもモモちゃんのペースで頑張ってね♪
これからもずっと心から応援させて頂きます♪

確かにお弁当だと、野菜不足になっちゃうものね。
野菜ジュースはあくまでも補助だものね。

今日も無理せず頑張ろうね(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!
えみりさんへ
ありがとうございます♪
遊びに来てくれるお友達の皆様のおかげです。コメントしていただけると嬉しくて、また頑張ろうと思えます。いつもありがとうございます。
余裕がないときは、お言葉に甘えさせていただく事もあると思います。無理のない範囲で続けて行きたいです。
これからも、よろしくお願いします。<(_ _*)>ぺコリ
けんちゃん2号へ
はっきり主張したイケメンのお兄さんは、日本人でしたか。日本人でも主張する人は、しますもんね。ヾ(@^▽^@)ノあはは

誰にでも間違う事はあります。気にせず行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
K子さんへ
ありがとうございます♪
お弁当生活になると、どうしても野菜が取り難くなってしまいますもんね。レンジでチンできる温野菜はいい手かもしれないですね。ちょっと考えてみようと思います。アイディア、ありがとうございます。
しゅうさんへ
しゅうさん、初めまして^^
減量に成功なさったんですね。おめでとうございます。"(^-^)//""""パチパチ"
減量が成功したから終りじゃないですもんね。維持してこそ、成功したと言えますもんね。

ありがとうございます。リバウンドに気をつけながら、目標まで頑張りたいと思います。応援クリック、ありがとうございます。<(_ _*)>ぺコリ
ちぐまさんへ
ちぐまさん、初めまして^^
何とかここまで来る事が出来ました。目標に向かって、またコツコツと頑張って行きたいと思います。
ちぐまさんもダイエットをされているんですね。お互い、目標達成に向かって、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんにちは~^^
なかなか遊びにいけなくて、ごめんね。
そして、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
ゆきぽんちゃんからの応援、とても心強いです。これからも、無理せずマイペースで頑張って行きたいと思います。

野菜不足解消の手段を何とか考えたいと思います。
今日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
こんにちは (//≧∀≦///)ノ
☆70000HITS越えおめでとう♪すごい数だね!!
ジムのマシーン!!!わかる!わかる!ヾ(。`Д´。)ノ
お喋りに夢中でマシンに座ってるだけのオバさんとか普通にいるし!
喋りに夢中で身動き一つしてなくって(><)せめて動いてくれよぉ!ってイライラしちゃう(-_-#)
インストラクターさんも注意してくれないもん(><)こっちも言いづらいし( ̄△ ̄;)
野菜かぁ。温野菜とかは?量もかさばらずして沢山とれる。どうでしょ(^^)ブロッコリーとかおいしいよね♪(^ー^)マヨを付けるともっとおいしいけど(><)
あ!上のコメントで同じ事書いてる方がいらしたね(*´ー`*)手軽だものね。
今日も体重は減でした♪少しだけだったけど減った事には違いない!(♯ ̄▽ ̄♯)
12月まで後もうちょっと!頑張るぞ( ̄∀ ̄)9""
温かいプーアール茶を置いてたのを忘れてたよ、冷え冷えだ(><)
ではでは~またね♪(//≧∀≦///)ノ
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
ジムのマシンでそういう事されると、イライラするよね。口ではなく、身体を動かしてくれ!!って思います。
野菜を取るなら、やっぱり温野菜かしらね。マヨネーズは美味しいけど、カロリー高いのがネックかなあ。ドレッシングも持参か?(笑)
今日も体重減ったんだ。良かったね。モモは増えてたよ。でも、気にしな~いね。運動とか普通にしてるしね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
マイペースで頑張って行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
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黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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