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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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66.7(-0.5)kg 嬉しい出来事[248日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
近頃はめっきり冷え込みが厳しくなりましたね。モモは寒さに耐え切れずにコタツ、ホットカーペット、エアコンと全て使ってしまいました。こんな調子だと冬を越えられそうにありません。Σ(´□`;)ハゥ
皆様は、寒さに対抗できていますか?


【体重】66.7kg
【体脂肪率】36.1%
【基礎代謝】1314kcal
【筋肉量】40.1kg


【朝食】
・ミルクココア寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+フルーツ缶詰(少量)+牛乳:137kcal

【昼食】
・おはぎ
・野菜の炊き合わせ

【夕食】
・ミルクココア寒天
・ごはん
・さんまの開き
・チンゲン菜と舞茸炒め(油なし)
・ねぎ入り納豆
・さつまいもフライ風


【その他】
・ダイエットプーアール茶
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
アミノバイタル ハイポトニックチャージ:116kcal
フォースリーンicon:4錠


【運動】
<ジムメニュー>
・バイク:28分(129kcal)
・ウォーカー:20分(92kcal)
・アクアウォーキング:15分
・アクアビクス:45分
・シーテッド・チェストプレス:10回×2セット
・レッグプレス:10回×2セット
・クランチ:10回×2セット
・ロータリートルソ:左右10回ずつ×2セット
・ラッツプルダウン:10回×2セット
・トライセプスプレスダウン:10回×2セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴


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(ノ*~∇~)ノオオオオォォォォォォ
何気に最少記録を更新しました。やっぱり夕飯の時間を早めにすると、翌日の体重は少なくなりますね。休日の夕飯なども18時位に食べるようにしています。食事の時間て、案外重要ですよ(○´д)(д`○)ネー

昨日風邪を引いたかもと思い、普段より早めにベットに入りしっかりと睡眠を取ったら、風邪が治った気がします。それで調子に乗り、恒例のジムに行ってきました。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

ジムで嬉しい出来事がありました。先週モモとダイエット話をしたジム仲間のFさんが『先週、家にあると食べてしまうなら買わなければいいと言ってたから、フルーツとお菓子を買わないようにしたんだよ。そうしたら、1週間で1kg減ったんだよ。』と報告してくれました。Fさんはモモが話していた事をしっかりと実行して、結果もでたようです。Fさんは6年前からジムに通っていて、筋トレや有酸素運動もかなりこなしていますが、一向に体重が減らないと言っていました。しかし、今回は1週間で体重が1kg減った事がとても嬉しかったようで、モモに『他にも何かない?』と聞いてくるようになりました。モモがジムで運動を始めてから、落とした体重が20kg以上だとしると、『頑張ってついていくから。』とも言ってくれました。Fさんはモモの母親位の年齢ですが、ジムでもダイエット仲間が出来たのでとても嬉しいです。

ブログでのダイエット仲間はもちろん、実生活でのダイエット仲間など、どんどんダイエットの輪が広がっているような気がします。健康的に痩せて、カッコイイ身体を目指しましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

おお~♪やっぱり夕食時間って重大なのですね~
でも、18時だとお腹空いちゃいそう、、、(苦笑)

ダイエット仲間がリアルでも出来てよかったですね♪
Fさんにとって、モモさんが痩せていくことがいい刺激になるんじゃないでしょうか。
いままでお菓子を食べていた人が、お菓子をやめると・・・3㌔くらいはあっさり落ちると思う!
こんばんは、モモさんv

記録更新、おめでとうございます!!!
すごいですvv 
やっぱり食事時間って重要なんですねえv

私も週末は家族と一緒に、いつもより遅めに食べるのですが、それほど食べたつもりはなくてもやっぱり増えてますもん(><)

私も、モモさんに頑張ってついていきます!
コツコツ地道に、そして何より楽しく(コレ大事ですよねv)頑張ります^^
再び、モモさんこんばんはv
さきほどリンクリストに登録して下さるとのコメントを見て、嬉しくって再び舞い戻ってきましたvv
私も、モモさんのお部屋、ぜひぜひリンクに登録させてくださいませvv
モモさんのところは人気ブログ様故、小心者な私は、いままで気が引けて登録できないでいたのでした^^;
こんな小心者で頼りない私ですが、これからも、どうぞどうぞヨロシクお願い致しますvv
モモさん、こんにちは~。

そうそう、お菓子って買っちゃうと食べてしまうおそれがあるから
買わないことが肝心ですよね。
実家に帰ると着実に増えてしまいますもの。

それにしても、ブログ始めると我慢できるものですね。
母がチョコレートを送ってきたので
「余計なことを!」って思ってたけど、
なんだか手が伸びません。
体重公開するんだし、
みんな頑張ってるしな~って思って。

食事控えめが軌道にのってきたら
運動も始めるぞ!!
(* ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
風邪が早めに回復したみたいで良かったです。
ジムでもダイエット仲間が出来て良かったですd(^_^o) ネッ
私も実生活でも、モモさんとお友達になりたい一人です!
ヾ(@^∇^@)ノ ワハハハ

私はもうだいぶ前から、電気毛布を使って寝ていますよ。
靴下をはいて寝るようになったのは、もう数十年前からですし。
極度の冷え性なもので。。。
本当にこれから先が思いやられます。。。
でも、今年の冬は『ゲルマニューム』があるから
ちょっと安心ですけど!
ゆゆこさんへ
夕食の食べる時間は重要ですよ。18時だとお腹が空くかも知れませんね。モモはそうでもないですが、慣れもあるかも?
既に友達とかにもダイエット仲間はいるんですが、仲間が増えるのは張り合いもでて、いいですよね。
(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん お菓子とかって、かなり覿面に効果が出ますよね。
チイさんへ
チイさん、こんにちは~^^
記録更新、出来ました。ありがとうございます♪
食事の時間が遅めだと、体重に確実に反映されてますよね。なので、出来るだけ早めの時間に食べるようにしています。ご家族がいると簡単には出来ないですよね。
ダイエットは楽しくやるからこそ、継続できていると思うので、楽しみながら、続けて行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

リンクはじゃんじゃんして下さいませ。( ´艸`)ふふ
そんなに構えなくても大丈夫ですよ。チイさんは小心者なんですね。_〆ヾ( ̄(エ) ̄ メモメモ・・・
モモも小心者ですよ。(笑)
これからも、よろしくお願いしますd(´∀`●)ネッ☆
K子さんへ
K子さん、こんにちは~^^
手の届く範囲にあると、ついつい食べてしまいますもんね。今は買ってきても、あまり食べようという気が起こらなくなりましたが、慣れるまでは買わないのが一番ですね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
ブログをやってるから、気が引き締まってるというのはあるかもしれませんね。
段階を追ってのダイエット、いいですね。無理せず1歩ずつ頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
天璋院さんへ
天璋院さん、こんにちは~^^
同じ意識を持つ仲間が増えるのは、とても嬉しい事ですね。モモも天璋院さんのお店とかに行って見たいです。皆で集まったりするのも、楽しそう。( ´艸`)ふふ

既に電気毛布を使っているんですね。モモも今日準備しました。早すぎるかなあと思いながらも、昨日は寒さの為、なかなか眠れなかったので。Σ(-∀-`;)
頑張って、寒さを乗り切りましょうね。
モモちゃん、(@^^@)/コンニチワ

゚.+:。(*-ω-)(-ω-*)゚.+:。ウンウン 夕飯の時間帯って
何気に重要だよね。
ダァがお休みの日は夕飯は18時位だよ(*≧m≦*)ププッ
普段は19時だけどね(>▽<;; アセアセ

風邪治った様子で良かったよ(;≧∇≦) =3ホッ
無理せず大事にしてね(v^-^v)♪

寒さ対策準備満タンだよぉ~♪ファンヒーター♪
電気カーペット♪服装も凄い事になってるわ( ̄▽ |||)アハハ
お互い体調崩さないように気をつけようd(^-^)ネ!
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんばんは~^^
休日は早めの夕食にしてるんだね。やっぱり夕食の時間て、大事だよ(*´∀`)(´∀`*)ネー

心配してくれて、ぁりがっとぅ~♪ヾ(^Д^*)ノ
おかげ様ですっかり良くなりました。
今の時期、本当に寒いもんね。寒さが原因で体調を崩したりしないようにしないとね。
無理せず、頑張って行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

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日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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