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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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67.2(-0.4)kg 風邪ひいたかも?[247日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
今日は『花より男子』の放送日です。漫画を全て読破しているのですが、ドラマでみても面白いですね。また、『花より男子』を読みたくなってきました。


【体重】67.2kg
【体脂肪率】35.7%
【基礎代謝】1330kcal
【筋肉量】40.6kg


【朝食】
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+ミルク寒天+フルーツ缶詰(少量)+牛乳:137kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・大根のシーチキン煮(大根、水菜、ノンオイルシーチキン)
・イカの七味焼き
・きんぴらごぼう


<大根のシーチキン煮の簡単レシピ>
油を使わないので、多分ヘルシーなはず。
・大根
・水菜
・ノンオイルシーチキン
大根を千切り、水菜を適当な大きさに切ります。鍋(フライパン)に、ノンオイルシーキチンを汁ごと投入します。鍋を火にかけ、大根、水菜を投入します。大根に火が通ってきたら、砂糖、醤油、だしの素(入れなくてもシーチキンの汁で充分かも)で味を調えます。好みになるまで、煮込めば出来上がりです。

【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・大根のシーチキン煮
・おからローフ
・かにクリームコロッケ


【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠


【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・タオルエクササイズ:10回


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増加した分が半分になりました。まあ、一時的なものだとは思っているけれど、減ってくれると嬉しいものです。

仕事のトラブルは、何とか解決しました。ご心配いただいた皆様、ありがとうございました。やはり精神的にストレスがたまるようなことは、嫌なものです。他の仕事も目白押しで、今日も残業でした。定時退社の生活を既に懐かしく思っています。いつまで続くか分からないけど、続けられる限り、昼・夕のお弁当生活も頑張りたいと思います。お弁当を持っていくと、食べる時間が早め&夕食後に自転車で家まで帰ってきているので、運動代わりにもなっていそうな予感です。残業生活に突入すると、不規則な生活になりがちですが、自分の出来る範囲で、無理なくやって行きたいと思います。

今日はどうも体調がいまいちの気がします。会社で鼻水は出るし寒いし、お腹の調子もいまいちです。お腹はどうも人間ドックの時に飲んだバリウムが残ってるような気がします。水分は取ったつもりでしたが、不足していたのかなあ?(。-`ω´-)ン-

なので、今日も早めに寝ます。多分、明日には治っている気がしますが、念の為。
明日も頑張って行きましょう!!
皆様、おや(ノ ̄0 ̄)ノ す(p ̄・ ̄)p みぃ(o_ _)o zzz・・・

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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

風邪は万病の元・・・
気をつけてね。疲れている時は休むのが一番ですよ。
私のようになってからでは遅いです。

ホント、ご心配をおかけしました。
まだ、本調子では無いのでボチボチいきます。
原因は、ストレス、過労、睡眠不足ですって・・・
モモさんも、無理してはダメですよ。
お仕事、忙しそうですね(>_<)
お弁当を2つも作って持って行くなんて、えらすぎます。
土日はお休みですよね?
ゆっくり休んで元気になってくださいね。
自転車通勤はツライ季節になってきましたね。
今日はすごく寒かったですよねー。
早く残業生活が終わるといいですね!
(* ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
モモさん、風邪ひいちゃったのかな?
不規則な生活が続くと、どうしても体調を崩しがちですよね。
お仕事が忙しいと、無理してしまうかもしれませんが
くれぐれも気をつけて下さいd(^_^o) ネッ
それにしても、夕食の分までお弁当を作るモモさんは
すごく偉いと思います!
モモさんが早く元気になりますように(・人・)
モモちゃん、おはよう。
仕事のトラブルが解決とのことでよかった。
昼・夜お弁当は頑張ってるね。
やっぱり前の晩にある程度用意しないと朝が辛いよね。モモちゃんの風邪が早く治りますように。
モモちゃん、(@^^@)/コンニチワ

仕事のトラブルが解決した様子で何より♪
良かったね、モモちゃん、お疲れ様でした☆

風邪は大丈夫かな?ヾ(@† ▽ †@)ノうわーん
風邪が早くよくなりますように・・・(^人^)オ・ネ・ガ・イ
無理せずに、お大事にしてね♪
がんばりやさんですね。

3日坊主の私はかないません。

私のブログも見て下さい。

http://blogs.yahoo.co.jp/assistatom
こんにちは。
モモさん、体調はいかがですか?
頑張りやさんだから無理しないで下さい。

今更ですがリンクさせて頂きました^^
モモさんの頑張りが私の目標です★
どうぞ宜しくお願いします。
モモさん,こんばんは!

風邪は大丈夫ですか?この週末でスッキリ治ると良いですね.

「花より男子」,僕は見るのやめたんです.
あのストーリーだと主役の女の子がもう少しかわいくないと
不自然だな~,という感じです(^^;

映画版は内田有紀だったんですよね?
内田有紀ぐらいカワイイ子が主役だったら見てたかも,です.
お仕事大変そうですね?
モモちゃん、お仕事で生活リズムは狂っちゃうしプチ断食で抵抗力なかったのかもですね?大丈夫??お大事にね??人間ドックの記事も読ませ頂いて色々初めて知りました!主人が近々ドックに入る予定なので勉強になりました~(-^▽^-)忙しいのに頑張って更新してくれるモモちゃんに感謝のポチポチいっときますv

私も「花より男子」楽しみにしてます~v「ノブタ~」「大奥」も好きで毎週楽しみにしてるのvにししv
えみりさんへ
ご心配、ありがとうございます。無理しないで、マイペースでやって行きたいと思います。

えみりさんの方は、徐々に良くなってきているのですね。まだ本調子じゃないと言う事ですが、安心しました。

>原因は、ストレス、過労、睡眠不足ですって・・・

やはり睡眠不足も身体には負担になるんですね。お互い無理せずにやって行きましょうね。
りむさんへ
仕事はまあまあ忙しくなって来ました。お弁当は出来る限り続けたいのですが、いつまで続くかと言った所です。Σ(-∀-`;)

>土日はお休みですよね?

土日はおやすみです。気ままに過ごして、疲れをとりたいと思います。
自転車通勤は真夏と真冬が厳しいですね。寒いと顔も痛いですが、毎年のことなので身体も慣れていると思います。挫けずに頑張らねば。(笑)
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^

>モモさん、風邪ひいちゃったのかな?

どうも治ったようなので、風邪じゃなかったかも。モモの早とちりっぽいです。(ノ∀`*)アイタ
仕事が忙しくなると、生活が不規則になるのがいたいですね。体調も何とか維持していかなくちゃと思います。
お弁当生活は続けられる限り、頑張る予定です。いつまで続くかが問題です。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
ご心配、ありがとうございます。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
仕事のトラブルが解決して、気分もスッキリ出来ました。ε= (*^o^*) ほっ
お弁当は前の晩に用意しないと無理です。当日の朝なんて、詰めるだけが精一杯って感じだもん。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
ご心配、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんばんは~^^
仕事のトラブルが解決して、肩の荷が下りたよ。当事者じゃないけど、やっぱり気になるしね。

>風邪は大丈夫かな?

風邪は思い違いだったかもです。今はすっかり?治った気がします。調子付いてジムに行っちゃったよ。モモってバカかも。Σ(-∀-`;)
アトムさんへ
ありがとうございます。<(_ _*)>ぺコリ
コツコツと続けて、何とかここまで来ました。これからも頑張りたいと思います。
mayuzouさんへ
mayuzouさん、こんにちは~^^

>モモさん、体調はいかがですか?

ご心配していただき、ありがとうございます。昨日早めに寝たのが良かったのか、良くなりました。

リンクをしていただき、ありがとうございます。お互い、無理せず目標達成しましょうね。こちらこそ、これからもよろしくお願いします。
サプリンさんへ
サプリンさん、こんばんは~^^
ご心配いただき、ありがとうございます。睡眠をしっかり取ったおかげでしょうか、治った気がします。(笑)
サプリンさんは、見るのやめちゃったんですか。(  ̄- ̄)フムフム
モモは可愛さよりも、パワフルさがあってていいと思います。映画版は見ていないので、分からないけど。
そうですね。抵抗力というか免疫力が落ちているのかも。でも、昨日ぐっすり寝たら、治った気がします。気がするだけかなあ?Σ(-∀-`;)
nanaseさんも人間ドックを受けるのですか。って、違いましたね。旦那様がドックを受けるんですね。(  ̄- ̄)フムフム
ポチポチ、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

『花より男子』の仲間、ハケ━━Σ(σ`・ω・´)σ━━ン!!
早く次が見たいなと思う今日この頃です。
モモさんこんばんわ♪
今日はお休みかなぁ?体調よくなるといいですねぇ。
お仕事大変みたいだし、ゆっくり疲れとってね♪

それから大根のシーチキン煮美味しそうですね!
今まで煮物にシーチキンって考えてなかったから
最近新しい発見ばかりですv

それから私も花より男子みてますよ~♪
コミックスは途中で挫折したけど、
ドラマみてまた読みたくなりました。
花沢類がタイプなので毎回ポーっとしながら見てます。(*・Д・)
いい目の保養ですv
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
今日はお休みで、ジムに行ってきました。疲れを取るどころか、余計疲れたかも。(笑)
シーキチンて、何気にいい味出してくれますよね。フキとシーチキンも美味しいですよ。実家の母親が作っていました。モモは作れません。(ノ∀`*)アイタ

一夜子さんも見てるんですね。花沢類、いいですよね。毎週が目の保養です。( ´艸`)ふふ
モモさん風邪大丈夫?
うちでも鼻水男がチラホラ~
寒くなると自転車通勤辛いよね。早く治してね。

花男~☆私もぜ~んぶ読破。
フッ1~18巻まで捨ててあるのを拾い(笑)
読んだら面白くて、最後まで買っちゃいました。
読破後は、古本屋へ。

ドラマは、見てません。
道明寺が松潤でしょ!イメージが…違う~。私、道明寺ファン。
私もまた読みたくなったわ(*´▽`)


今日、サル吉とエビフィレオ食べてきました。
モモさんが言うとおり、とても美味しかったです。
(これは、ブタ衛門、ウサギには内緒、笑)
サツマイモのお菓子も美味しそうね。
うちにもサツマイモいっぱいあるから作ってみる。


トラ子さんへ
早く寝たおかげで、風邪も良くなりました。明日あたりには完治していると思います。
自転車通勤も寒いと辛いですね。さすがに慣れましたけど、これから更に辛くなりそうです。(笑)

捨ててあったのを拾ったんですか。さすがです。(≧m≦)ぷっ!
読み始めると面白いですよ(*´∀`)(´∀`*)ネー
トラ子さんは道明寺ファンですか。確かに原作とはイメージが違うかもですね。モモも読みたくなっています。漫画喫茶に行って読んでみようかなあ。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

えびフィレオ、美味しいですよね。サル吉君とだけいったんですね。内緒は了解です。((´∀`*))ヶラヶラ
さつまいも、美味しいですよね。おやつにはもってこいだと思います。
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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