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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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68.7(+0.1)kg オススメ牛乳[240日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
ようやく週末に突入です。土日とも晴れというのが、本当に少ないですね。もっと気持ちのいい週末を過ごしたいものです。


【体重】68.7kg
【体脂肪率】36.9%
【基礎代謝】1341kcal
【筋肉量】40.7kg


【朝食】
・ミルクココア寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+牛乳:80kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・カニカマ入り玉子焼き
・海老ハンバーグ
・おからローフ
・ハロッズのチョコレート


【夕食】
・ミルクココア寒天
・ごはん
・水炊き鍋(つくね、焼き豆腐、葛きり、エノキ、舞茸、春菊、水菜、ポン酢)
・もやし入り麻婆豆腐
一夜子さん『モヤシ活用術』を参考にしました。沢山野菜と食べる事が出来て、とても美味しかったです。ちなみにモモは3人前用で豆腐1丁、もやし1袋、水を120cc位、他は普通で作りましたが、しっかりした味がついていました。


【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠


【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・タオルエクササイズ:10回×2セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴


昨日の記事を読んでくれたお友達の皆様から、『手が女性らしい』『スッキリしている』等の嬉しいコメントを沢山いただき、またまた舞い上がってしまいました。ワァ――ヽ(*>∀<)ノ――ィ♪

以前も記事で書かせていただきましたが、ダイエット開始前のモモの手は赤ちゃんの手と言われる位、プクプクしていました。しかも、指も短いので赤ちゃんの手、そのものです。それが『スッキリした』等のコメントもらえるなんて、感無量です。自分の手を見て、時々筋を見たときに(⌒~⌒)ニンマリしてしまう位の嬉しさです。同じ事が足にも言えます。ジムのプールに行く時の足の甲に筋が見えるようになりました。以前は埋まっていたので、見えたことすらありません。手や足からも脂肪が落ちて来たと言う事なのかもしれません。なので、手がぷっくりしている、指が太いと思っている方も、脂肪が落ちてすっきりすることもあると思います。一緒に頑張って、ほっそりした指を目指しましょう!!

ダイエット生活を始めるようになってから、ほぼ毎日牛乳を飲んでいます。モモは牛乳を飲むと、お腹を下していました。なので、ダイエットを開始してからは、お腹がゴロゴロしない『アカディ』を飲むようにしていました。『アカディ』は乳糖がある程度、分解されている為か、他の牛乳より甘めの味です。ちなみに砂糖などの甘味料は入っていません。カロリーも200mlで96kcalなので、安心して飲むことが出来ます。ひたすら『アカディ』を飲み続けていたのですが、つい最近、一般的な牛乳を購入して飲んで見ました。モモとしては、かなりの冒険です。

低脂肪乳を購入し飲んでみたところ、まったくお腹がゴロゴロしなくなっていました。ほぼ毎日牛乳を飲み続けていたことで、身体の方が慣れたのかも知れないですが、とても嬉しい変化です。これで、家の外でも牛乳が飲めるようになります。お茶などする時でも、今まではミルク入りは注文できませんでしたが、心おきなく注文できます。ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪

元々牛乳が好きなので、お腹がゴロゴロ言わなくなって本当に良かったです。牛乳は好きなんだけど、飲むとお腹がゴロゴロしてしまうというモモと同じ体質の方はいると思います。そんな方には『アカディ』がオススメです。



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以前から買おうと思っていた『うたた寝枕』を購入しました。

一番最初にいいなあと思ったうたた寝枕は、『おやすみ冬羊 うつぶせ寝まくら』で、顔の部分が開いていて化粧をしていても大丈夫と言う物だったのですが、欠品中なので手に入れることが出来ませんでした。

モモは普段化粧をしていない(この歳で会社でもノーメイークです・・・)ので、こだわる必要はないかと思い直し、『うたたね枕<ムンムン>』を購入しました。これには心を癒しぐっすり眠れる香りということで、ラベンダー・ローマンカモミール・プチグレンがブレンドされた香り袋がついています。袋から出した瞬間から匂いを解放していました。早速、昼休みのお昼寝で使ってみると、とてもいい感じです。肌触りもよく、気持ちよく寝ることが出来ました。危うくよだれが垂れそうになり、目が覚めました。(ノ∀`*)アイタ

腕もしびれる事もないので、これからは会社のお昼寝では必須アイテムになりそうです。幾らお昼寝をしても、眠い時は眠いのですが。(笑)

購入した『うたた寝枕』です。
うたた寝枕

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

一番乗り~~~☆
モモさん、(* ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
私も以前は、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロして
すごくいやでしたが、シリアルを食べるようになってから
どんな牛乳を飲んでも、ゴロゴロしなくなりました。
きっと、お腹が慣れてくるのでしょうね。
一番好きな牛乳は『特濃4.4』なのですが、カロリーが高めなので
たま~にしか飲まないようにしています。
ただ、今年の冬は『スキムミルクヨーグルト』を作るため
にネットで大量注文した
スキムミルク(粉)をなんとか処分しなくては
ならないと思っています(笑)
あの味にはもう飽きてしまい、もう食べられませんので
(´Д`)
ホットミルクにでもして、ガンガン飲もうと思います。
モモさん、おはよう♪
一夜子さんの「モヤシ活用術」参考にさせていただきま。
麻婆豆腐、野菜もたっぷりでほんと、美味しそうですね。
牛乳は、私はカフェオレにしてたっぷりいただきます。
幸いお腹の方は昔から大丈夫です。

モモさん、私驚いたのですが、お顔の比較写真もノーメークですよね?
すっごくお肌が綺麗ですね。色白でツルツルじゃないですか。
羨ましいわぁ~。私なんて化けないと外に出られません。
☆おはようございます☆
私は、牛乳嫌いです。でもコーヒーにいれたりするのはOKデス。
牛乳 飲んだほうが、ダイエットにはいいのでしょうか?
『アカディ』を、今日買って飲んでみようと思います。
運動も なかなか時間がなく、その場でジョギングと犬の散歩は、毎日しています。仕事をしている為、ゆっくりした時間が、とれません(-_-)でも、頑張ります。また、お邪魔します♪
「おやすみ冬羊 うつぶせ寝まくら」惹かれました!
今すぐ欲し~~~いっ的な衝動が!!
しかし、欠品中なんですね...とはいえ、求職中の私には必要のない品なのでグッと堪えたいと思います(笑)
職が決まったら即購入しちゃいますけどね~♪
モモちゃん、(@^^@)/コンニチワ

私もね、3年前まで牛乳飲めなかったの。
すぐ下痢しちゃってヾ(@† ▽ †@)ノうわーん
でも牛乳って栄養あるし、カルシウムが豊富。
ダイエットを開始するにあたって、少しずつ飲んで、
克服しました♪
モモちゃんもお腹がゴロゴロ言わなくなって良かったね☆

うたた寝枕とっても可愛いなり~☆
今日も頑張ろうね~(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
モモと同じでお腹がゴロゴロしてたんですね。飲んでいるうちになんでも飲めるようになったんですね。やっぱり慣れがありそうですね。
『特濃4.4』って、相当濃厚な味わいなんでしょうね。カロリーが高いのも肯けます。
スキムミルクを大量購入したんですね。モモの寒天の大量購入と同じですね。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
何とか頑張って、使い切りましょう!!
えみりさんへ
えみりさん、こんばんは~^^
野菜たっぷりの麻婆豆腐、食べ応えがありました。野菜が沢山食べれるメニューはいいですね。
牛乳たっぷりのカフェオレ、美味しそうですね。小学校や中学校の時は、毎日飲んでいましたが、その後飲まなくなり、また飲み始めたときは、ゴロゴロするようになっていました。やっぱり、慣れは関係がありそうです。

>モモさん、私驚いたのですが、お顔の比較写真もノーメークですよね?

1枚位は化粧している物もありますが、大部分がノーメイクです。いい歳なので、化粧したほうがいいとは思っているのですが、なかなか出来ません。(笑)

肌を誉めていただき、ありがとうございます♪
いつもノーメイクなので、メイク技術がないのが辛い所です。Σ(-∀-`;)
いささんへ
いささん、こんばんは~^^
コーヒーに入れたりすれば、飲むことが出来るんですね。

>牛乳 飲んだほうが、ダイエットにはいいのでしょうか?

この質問に関しては、今日の記事で書かせていただきます。『アカディ』は、モモ的に飲みやすいです。いささんの好みに合えばいいのですが。

仕事していると、時間を作るのが大変ですよね。今週までは大丈夫ですが、来週からは残業生活の始まりです。うまく時間が取れるかしら?Σ(-∀-`;)
無理せず頑張って行きましょう!!
ほのかさんへ
『おやすみ冬羊 うつぶせ寝まくら』が気に入っていただけましたか。モモも本当はこれが欲しかったんですけど、まあいいかあと思っていたら、売り切れになっていました。。:゚(。ノω\。)゚・。
職が決まった時は、ぜひ購入して使って下さいね。きっと使い心地は良いと思います♪
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんばんは~^^
モモと同じ体質だったんだね。Σ(´□`;)ハゥ
やっぱり少しずつでも飲んでいけば、お腹が慣れていくもんなんだね。お互い、ゴロゴロ言わなくなって良かったよね。牛乳は美味しいから好き♪

うたた寝しないと、会社での仕事がはかどらなくて。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
今日も頑張って行きましょう!!
牛乳でおなかゴロゴロしなくなって良かったですね(^0^)

私も普段はノーメイクですよ~。
化粧しなきゃいけないような場所に行かないし、
化粧しなきゃいけないような服も着ないし。
化粧するのは冠婚葬祭の時ぐらいです。
最近は子供用の化粧品も売ってますが、何かの本とかサイトで
若い頃から化粧するのは肌に悪いとか書かれていた覚えが…。
確かに化粧品ってモノによっては肌に負担かかりますからね。
なので別に「シミ隠さないと」とか、「シワが目立つ」とか、
そう言うトラブルがないんだったら化粧しなくても大丈夫かと。
…と思う私は少数派なんでしょうかねぇ(-_-;)

うたた寝枕…私も働いていた時に欲しかったですね~。
いっつも腕痛めて昼寝してましたから(^_^;)
o( ´_ゝ`)ノアニョハセヨ
ちえのすけはかなりの牛乳好きです!!!
そして何より譲れないのが、、、「おいしい牛乳」です。コレが絶対一番おいしいと思う!!!
オススメだから是非!!!飲んでみて!!!
ちえのすけこの牛乳ぢゃないとご機嫌ナナメなのよ・・・。他とは味が絶対違う!!!
泉 杏さんへ
牛乳が好きなのでお腹がゴロゴロしなくなって、本当に良かったです。(*^^)v

妹ちゃん達には『いい歳なんだからファンデーション位したほうがいいよ』と言われます。そうかも知れないとは思っているんですが、なかなか実行できません。本格的なメイクができないから、化粧をしても変わらないんですよね。周りで気づいてくれないですもん。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

うたた寝するのはいいけど、腕がしびれますよね。腕の痺れは回避できそうです。( ´艸`)ふふ
ちえのすけちゃんへ
ちえのすけちゃん、こんばんは~^^
牛乳が大好きなのね。しかも『おいしい牛乳』がオススメなんだね。スーパーとかで見かけても、いつも『アカディ』を買ってしまうよ。今度『おいしい牛乳』を飲んで見るd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
牛乳が違うと不機嫌になるんだね。_〆ヾ( ̄(エ) ̄ メモメモ・・・
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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