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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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69.3(+0.2)kg 体脂肪率更新[227日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
天気予報では晴れだったのに、どんよりとした1日でした。明日の予報も晴れですが、明日こそは秋晴れの空に会いたいです。


【体重】69.3kg
【体脂肪率】36.9%
【基礎代謝】1353kcal
【筋肉量】41.1kg


【朝食】
・ミルクあずき寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+牛乳:96kcal

【昼食】
・海老と帆立のスープスパゲティ:453kcal
・ツナ&コーンサラダ(ノンオイル青じそ):74kcal
・ミルク&ココアクッキー

【夕食】
・ミルクあずき寒天
・ごはん
・豚の角煮(豚ヒレブロック、大根、玉子、長ネギ)
 豚の角煮は好きなのですが、脂身が好きではないので、今回は思い切って、豚バラブロックではなく、豚ヒレブロックを使ってみました。ちょっとぱさついていますが、ヘルシーに食べられました。
・小松菜とじゃこのたらこソース和え
小松菜を茹で適当な大きさに切り、火にかけたフライパンへ茹でた小松菜(水分はしっかり切ります)とじゃこを入れます。そこに、パスタに使うたらこソースをいれ、均一に混ぜるだけですが、味もしっかりしていて、美味しかったです。


【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
・青竹踏み:5分
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ

【その他】
・ゲルマニウム温浴


(ノ´▽`)ノオオオオッ♪
体脂肪率が初めて36%台に突入出来ました。減りづらいと言われている体脂肪率も少しずつですが、減っているので嬉しい限りです。最終目標は22%台なのでまだまだですが、コツコツ頑張りたいと思います。

今日の休日出勤は、トラブルもなくすんなりと終わる事が出来ました。思ったよりも早く終わる事が出来て、良かったです。近い内に、仕事が忙しくなるような予感です。まだ今は大丈夫ですが、忙しくなってきたら、お友達巡りなどの回数が減ってしまうと思います。本格的に忙しくなったら、またお知らせいたします。忙しくないうちは、規則正しい生活を送りたいと思っています。仕事が忙しくなると、生活が不規則になり、ダイエット生活にも影響しそうな予感です。なるべく、忙しくなりませんように。( ̄人 ̄)お願い…

仕事が早めに終わったので、家の近所のスーパーでお買い物をしました。豚バラブロックと豚ヒレブロックが100g108円で売っていたので、脂身の少ない豚ヒレブロックを買ってしまいました。本当はバナナだけを買う予定だったのに。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

買い込んだ豚ヒレブロックは、炊飯器で豚の角煮に変身です。材料を切って、炊飯器に材料と調味料、水分を加えて、炊飯ボタンを押すだけ。何て楽ちんなんでしょう。明日明後日のおかずになってそうな量を作ってしまいました。これまた作る必要がなくて、楽です。最近、楽ちん料理が好きなモモです。( ´艸`)ふふ

明日は2週間ぶりのジムに行って来ます。1週間に1回は行こうと思っているんですが、なかなか行けてないです。なので、また張り切ってジムると思います。

明日も無理せず、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

おつかれ&お帰りなされ。

今日はそれほど忙しくなくてよかったね。
明日の休日は自分の時間でまったりとそしてばしっと使うのね。
∬´ー`∬ウフ♪

そして体重体脂肪ともに記録更新だぁ~

ファイトーー!( ゚ロ゚)乂(゚ロ゚ )イッパーーツ!!
こんばんは、モモさんv
体重も60キロ台!そして体脂肪も減ってるなんて、とっても順調ですねえ^^
すごいですv
そして明日は、またジム五時間コースかしら??
久しぶりのジムで気持ちよい汗がかけそうですねv
楽しんできてくださいね♪
体脂肪がすごいペースで落ちてますね!!
うらやましい★がんばってくださいね。
きっと目標達成できる方だと思います(^^)
モモさ~~~ん
こんにちは!
というか、本当にお久しぶりです。。。
お元気でしたか?
私のブログに毎日コメントありがとうございました。
本当に、弱い自分を見せてしまって申し訳ないです。
今までこういうことは何度かありましたが
毎回モモさんに助けられている気がします。
おかげで完全復活!!
ありがとうございましたーー☆

いつの間にか60kg台に☆▽☆
おめでとうございます!
これからもがんばっていきましょうね~~
モモさん、こんばんわ!
休日出勤、お疲れさまでしたm(_ _)m
それから体脂肪率の記録更新おめでとうございます。
体重も60キロ台に再突入ですねっd(^^*)
今の私も、モモさんと同じで
生理あとの『痩せ期』といわれる時期には
あまり思うように減りませんが
生理前の今の時期には、自分でも怖いと思うくらい
減っています。
まぁ、あまり考えすぎないように
新しい目標に向かって、マイペースで頑張ります!
モモちゃん、(@^^@)/コンニチワ

昨日は休日出勤お疲れ様でした(*・ω・)(*-ω-)ペコリ
体脂肪率の記録更新おめでと!(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ
もうすぐ、68kg台突入だね~フフフ( ̄ー☆キラリーン
コツコツとモモちゃんらしく頑張ってね!
いっぱい応援するよフレーヾ( ̄^ ̄ゞ)( 尸ー ̄)尸_フレー

今日も無理せず頑張ろうね(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!
バラ肉は
苦手という女性は多いですね。
でもバラ肉ってコラーゲンが多いんですよね。

僕も実は煮たバラ肉はちょっと苦手です。
ただバーベキューは、バラ肉一番なんですが・・・
でもやっぱカロリーがね。
復~活
モモさんのパワーを頂いて復活いたしました。
どうも、ご心配をおかけしました。

ダイエット、順調ですね。
コツコツとした毎日の積み重ねが大きな成果をあげて
いらっしゃいますね。
私はどうも意志が弱くて情けなくなります。
これからも、パワーをいただきに参ります。
体脂肪率減少良かったですね!
…私は最近体脂肪率だけが増えてます(-_-;)
筋肉つけて体脂肪率減らさなきゃ!

豚の角煮は脂身がすごくて嫌いなんですが、
ヒレ肉だったらそんなに脂っこくないかも♪
こんにちは。
休日出勤、おつかれさまでした。
でも、ちゃんとごはんまで作るモモさんを尊敬しちゃいます。
お仕事、自分の時間が取れるくらいの忙しさだといいですよね。
仕事に追われてしまうと、ふと、何しているんだろうと思うことがありました。

今日はいい汗流せたカナ?

シロップちゃんへ
昨日の仕事は、本当にすんなり終わったので、良かったです。今日はジムでスッキリしてきたよ。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

体重・体脂肪共の記録更新、出来たらいいんだけどね。一体どうなっている事か。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
今日も頑張って行きましょう!!
チイさんへ
チイさん、こんにちは~^^
ありがとうございます♪
ジムで汗を流してきました。残念ながら5時間コースではなかったです。(≧m≦)ぷっ!
久しぶりにジムに行って汗をながして、とても気持ちよかったです。久しぶりに行くからこそ、気持ちいいのかもしれません。(笑)
hitomiさんへ
減りづらいと言われている体脂肪が、減ってくれているのは嬉しい限りです。また、37%台に戻ると思いますが、コツコツ頑張りたいと思います。

>きっと目標達成できる方だと思います(^^)
ありがとうございます♪
むうみんちゃんへ
むうみんちゃん、こんにちは~^^
モモは毎日元気に過ごしています。風邪をひきやすいモモが風邪をひく事もなく、元気です。
完全復活、PAN!(o^-^)∠※.。・:*:・゚`☆、。・:*:・゚`★
誰しも弱い部分は持っていると思うけど、それを乗り越える度に、少しずつ強くなっていると思います。
これからも、頑張って行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪

(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
むうみんちゃんが悩んでいる間に、60kg台に突入していました。これからも目標を目指して、頑張るよ。
天璋院さんへ
天璋院さん、こんにちは~^^
ありがとうございます♪
体脂肪率の記録更新も嬉しいし、60kg台にとどまっていれるのも嬉しい限りです。
天璋院さんも一般的な痩せ期とは、違う時期に減っているんですね。ホルモンバランスとかも関係しているかもしれませんが、減るから良しという事にしています。(笑)
無理せずマイペースで頑張って行きましょう。
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんにちは~^^
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
68kg台へ突入したい所だけど、来月辺りに突入できればいいかなあと思っています。今月は既にかなり体重が落ちているので、落ちすぎるとリバウンドの心配が出てくるから、微妙なラインです。(笑)
沢山、応援してくれてぁりがっとぅ~♪ヾ(^Д^*)ノ
これからも、コツコツ頑張って行きます。

お互い、無理せず頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
mon828さんへ
ばら肉の脂身がなければ好きなんですが。コラーゲンも取りたいんですけど、難しいですね。(。-`ω´-)ン-
ばら肉はあの脂身が美味しいのかもしれないけど、その分カロリーが高いですよね。モモはあの脂身が苦手です。Σ(-∀-`;)
えみりさんへ
復活できたんですね。風邪は完治しましたか?
無理せず、しっかり治して下さいd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪

ダイエットは今の所、順調に進んでいます。このまま順調さを保ちながら、進んでいけば言う事なしです。そうなるように、コツコツ頑張りたいと思います。
お互い、無理せず頑張って行きましょう!!
泉 杏さんへ
体脂肪率の記録更新は、より嬉しいですね。
筋肉をつけて基礎代謝を上げていけば、自然と体脂肪率も下がるようになると思います。無理しない程度にやって行きましょう。

ヒレ肉で作った角煮は、全然脂っこくないですよ。どっちかと言うと、脂くれ位の勢いです。( ゚∀゚)・∵ブハッ!!
hiroさんへ
hiroさん、こんにちは~^^
休日出勤をしたので、作るのやめようかなとも思ったんですが、作ってしまいました。作り始めると楽しいんですが、取り掛かりがちょっと面倒ですね。(笑)
仕事が忙しくなっても、自分の時間は確保したいものです。仕事に追い回されたくないですよね。Σ(-∀-`;)

思い切り気持ちのいい汗をかいてきました♪
モモさん、こんばんは♪
体脂肪が減りましたねぇ~!私なんて最近体重が増えると体脂肪が減るのです~。なんで、体重が減ると体脂肪が増える…困った(>_<。)

あぁ~豚の角煮美味しそうぉ~!私も大好きなんですよぉ~!食べたいなぁ♪
nonoさんへ
nonoさん、こんばんは~^^
体脂肪率、減ったんですが、今日は戻ってました。(笑)
体脂肪率と体重の関係は、難しいですよね。やっぱり地道に筋肉を増やして行かないといけないですね。コツコツと頑張って行きましょう!!

豚の角煮、美味しいですよね。炊飯器で簡単に作れるので、お試しあれ♪
モモちゃん、休日出勤ご苦労様でした。
豚ヒレで角煮を作ったのね。えらいなぁ。
私はダイエッターでありながら角煮が豚バラなのだ。
でも一回湯通しするけどね。
角煮にゆで卵をつけておくと、お弁当のおかずに大活躍よ!
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、ありがとう~^^
豚ヒレで角煮を作ったのはいいものの、やっぱり豚バラの方が美味しいね。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
1回湯通しすると、余分な脂が落ちるからいいよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
角煮を作る時は、大根とゆで卵は必須です。この2つがつかないと、角煮っていう気がしなくて。(笑)
こんばんは(//≧∀≦///)ノ
何かコメント1日づれてるけど(♯ ̄▽ ̄♯)ゞゴメンね。
いっぱいジムで運動したんだね。今日はヒザが痛かったのでジムをお休みしました(><)サポーターしてるんだねモモちゃん、私も購入したいと思います。
豚肉は脂肪燃焼効果のあるビタミンB群が豊富でコラーゲンもたっぷり♪いいんだよね(^^)筋肉に必要なタンパク質も取れるし。
最近、めっきり寒くなってきたよね、つい最近まで半袖だっんだよねまだ(><)なのに急に着こみ出しました私。また風邪をひいかないようにしないとね。モモちゃんも風邪ひかないようにね(^^)
ではでは~~またね~♪オヤスミ☆
モモちゃ~ん、ゴメンね。
コメントをいれたら、URLを記入してないのにモモちゃんのが出るんだよ。なんかゴメンね。よくわかってないので私。でも書き入れてないんだよね(><)どうしてか分からないので、取り合えず謝っておこうって(♯ ̄▽ ̄♯)ゞ
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
((・∀・*)(*・∀・))ィェィェ♪気にしないでね。
無理して運動すると、身体を壊してしまうので、休んで正解だと思うよ。ジムの時はサポーターしないけど、家出する時は、してるよ。特に膝に負担が掛かりそうな時だけどね。
何気に豚肉好きです。コラーゲンで、もちもちお肌を保ちましょ。(笑)
一気に寒くなってきたもんね。モモはまだ半袖着たりしてるよ。当然、上着は着てるけどね。会社の中は暑いから半袖とかの日もあるし。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
お互い、風邪をひかないように気をつけようね。
モモさんこんにちわ~♪
炊飯器で角煮初めて聞きました!
便利でやわらか~く炊けそうですね。
家の炊飯器は一日中働いているので、
なかなか真似できそうにないけど
角煮にゆで卵入れているのは前から気になってます♪
今度作ってもらう時は入れてもらお♪

それから小松菜のたらこソース和えも美味しそう♪
ほうれん草とかでも何でも合いそうだよね。
これまた試してみたいですv
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
炊飯器で豚の角煮を簡単に作ることが出来ますよ。機会があれば、試してみてください。角煮にゆで卵はつきもののようになっていますね。豚の旨みが染み込んで、美味しいです。ぜひ作ってもらってください。

小松菜のたらこソース和えも美味しかったです。ほうれん草も合うと思います。色々なものに絡めて食べ比べもいいですd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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