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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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69.5(-0.5)kg 60kg台へ返り咲き[225日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
今日は久しぶりに青空を見ました。天気のいい日は、外で日光浴とかをしたくなりますよね。芝生の上で日光浴がしたいです。


【体重】69.5kg
【体脂肪率】38.1%
【基礎代謝】1338kcal
【筋肉量】40.4kg


【朝食】
・ミルク寒天
・プチシェイク(パイン&マンゴー):88kcal+牛乳:48kcal
・バナナ:86kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・かぼちゃと鶏そぼろの煮物
・もやしのミートソース和え
・卯の花炒り煮
博多の女


【夕食】
・ミルク寒天
・ごはん
・かぼちゃと鶏そぼろの煮物
・もやしのミートソース和え
・さんまの醤油煮
・つるむさらきのお浸し

【間食】
・ミルクのど飴:10kcal

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・青竹踏み:5分
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・腹筋:10回
・背筋:10回
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ

【その他】
・ゲルマニウム温浴


(ノ*~∇~)ノオオオオォォォォォォ
再び60kg台へ返り咲きする事が出来ました。見間違えじゃないよね?と何度も目をゴシゴシしてみましたが、見間違えじゃありませんでした。しかも69.5kgで、最低記録更新です。ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪
おかげで朝からテンションも高く、気分良く過ごすことが出来ました。

先月まで数ヶ月間の傾向を見ると、一般的に痩せ期と言われている時期がモモにとっては蓄え期で、一般的な蓄え期が痩せ期という逆転した傾向が出ていたのですが、今月は生理後の痩せ期が痩せ期として機能しているかも?という感じです。もう少し様子を見ないと何とも言えませんが、ただいま痩せ期の予感です。この予感が的中しているかは、11月始め頃には分かっているはずなので、この期間を楽しんで過ごしたいと思います。

一緒にお昼ごはんを食べている後輩Nさんから、『お弁当、かなり続いていますね。』と誉められました。モモの会社には社員食堂があるのですが、ボリュームがかなり多くなっています。お弁当生活を始める前は社員食堂の定食をずっと食べていたのですが、表示されているカロリーがほとんど700~1000kcal位だったのです。食べる量を調整したりしていましたが、気になっていたので自炊生活を再開していたこともあり、お弁当生活に切り替えました。

お弁当を作るのは面倒臭いと思う時もありますが、好きな物をおかずに持っていけるのでいいかなあと思っています。野菜を多めにして、ヘルシーお弁当にしたり出来るのが魅力ですね。適当に手抜きしないと続かないので、冷凍食品も1品位なら使ってもいいかと思っています。作り置きとかも使ったりしてるし、前の晩のおかずも入れているし、手抜きしまくりのお弁当ですが、今の所、モモにとってはいい感じです。仕事が忙しくならなければ続けられると思いますが、続けられる限り頑張ります!!

上司Iさんから『○○(モモの事)って、パスポート持ってる?』と聞かれました。理由を聞いてみると、11月に中国の上海に行く事になるとの回答がありました。日程などは決まっていないようですが、11月に上海に行く事になりそうです。しかも、『2週間常駐できる?』とか恐ろしい事も言っていました。モモは『無理です。出来ません。』と答えておきましたが、一体どうなる事か。(||゚Д゚)ヒィィィィ

11月は上海蟹の季節なので上海に行く事になったら、思いっきり食べてきたいと思います。詳細が決まったら、ブログでお知らせします。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!

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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

社員食堂は・・・
カロリー高めですね。
男性中心に考えられているんでしょうねえ。
激しい運動してるわけではないんだから、ダイエットしてない人も
600~700に抑えたほうがいいと思うんだけど・・・
どう思います?
おめでとぉ
またまた60代突入!!
おめでとっ。

ていうか、人を祝福している場合じゃないけどね(笑
あたしも便乗しますぅ。
mon828さんへ
本当にカロリーが高いですね。選べる種類が多いなら、まだいいんでしょうか、選ぶほどの種類もなくて。Σ(-∀-`;)

普通に生活してるなら、600kcal位にして欲しいですね。カロリー消費するの、大変ですもんね。ヘルシーメニューが出来ればいうことなしですが。(。-`ω´-)ン-
ちぇ・りーちゃんへ
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
60kg台に復活できたよ。このまま60kg台に定着できるように頑張ります!!
一緒に痩せ期に便乗しましょ。(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
1月に2度の痩せ期が来たらいいですね^^
上海に出張なんてできる女っぽくて素敵☆
2週間常駐ってそんなに嫌なものなんですか?
上海蟹、食べてみたいなー。
おめでとうございます!!!
すごーい!よかったですね、おめでとうございます。
私も、あやからなきゃな。
モモさん、返り咲き〃 ̄∇)ゞオメデトォーーーーー♪
毎日お弁当作るのって大変だよね
私は絶対できない(笑)エライナー(^^)
やっぱり規則正しい生活って大切なんだろうね
見習わなきゃなぁ~
今日も頑張ろう( ̄o ̄)o オゥ!

おはようございます。

お、痩せ期なんですね。
うん、順調。この調子でうまくいくといいですね。

お弁当って、自分で調節がきくからいいですよね。
hiroも外のお弁当って、ちょっと苦手です。
無理せずっていうのが、いつも感じられてとてもいいです。おかげさまで、毎日の自分の確認にもなっています。


おめでとうございますvv
おはようございます、モモさんv
再60キロ台!おめでとうございます!!
しかも一気にマイナス0.5キロ!素晴らしいですねv
60キロ台定着もきっとすぐですね^^

お弁当も、本当に続いてますよねv私もいつも美味しそうな画像を見るの楽しみにしてますv
あと適当に手を抜かないと続かないって気持ち、ものすごくよく分かります!私も、ジムにお弁当を持っていくのですが、ほとんどがダイエット常備菜と家族用ごはんの残りです^^ある程度、ラクをする自分も許してあげないと、いつもいつも元気満開って訳にはいきませんもんねvやっぱりダイエットを長続きさせるには、適度な手抜きや息抜きと、ここぞいう時の踏ん張りや頑張りのうまいバランスですよねv
60キロ台返り咲きおめでとう御座います(^0^)

海外出張ってイヤですよね(好きな人もいるだろうけど)。
うちの旦那も去年だか一昨年だかに、
ドイツに一週間出張させられましたよ。
うちの旦那パスポート持ってなかったのに…。
ちなみに旦那の友達は現在中国に出張中。
しかも期間が二年間!(滞在延期になる可能性も)
それに比べたら一週間とかはマシな方だけど、
やっぱりイヤはイヤですよね(T_T)
㌧㌧|扉|“o(・д・。)お邪魔します♪  
モモちゃん、こんにちは♪

69kg台返り咲きおめでと(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ
69kg台を定着させて次のステップに進めますように!
モモちゃんなら大丈夫p(*^▽^*)q頑張ってね♪

私も毎朝ダァのお弁当作ってるけど、毎日だから
大変よね(>▽<;; アセアセ
栄養バランスも考えなくてはいけないし・・
お互い頑張ろう!(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!
モモさんこんにちわ~♪
60kg台に戻って来れておめでとう
(*・Д・)シ*.゜+.
しかもかなりの記録更新ですね♪
これからも地道に頑張りましょう!

それから上海、
美味しい物たっくさんありそうですよね♪
行った事ないけどあちらの方は食べ物が美味しそうなイメージですv
もし行く事になったら
向こうの美味しい物の画像撮ってきてくださいv
モモさん,こんにちは.

昨日はコメントありがとうございます.嬉しかったです.

実はプライベート(ブログとも仕事とも関係ないこと)でイヤなことがあって,
ブログを更新する意欲が湧いてこないんです.

そんな気持ちの中でのコメントだったので,すごく嬉しかったです.

なんか暗いコメントになってしまって,スミマセン.
上海!
オメットビーム!!(ノ ̄ー ̄)‥‥…━━━━━☆ピーー
60㌔台しかも500㌘もじゃないっすか!
ばんざーい!ヽ(▽ ̄ )乂(  ̄▽)ノ ばんざーい!
あたしもテンションあがったよっ。
((((((〃 ̄З ̄)ノ ウヒヒヒヒ♪
素敵です!モモちゃん(笑)

上海に出張なのかな?
2週間もあえないのは寂しいけど。。。
上海からモモ便りが届くのかな?
それならOK(笑)

蟹も届くといいのにな(ヲイ)
りむさんへ
1月に痩せ期が2度来たら、ダイエッターにとっては喜ばしい限りですよね。
上海の事は、まだ分からないんですけどね。一体どうなるか。旅行で行くのはいいのですが、出張となると考えてしまいますね。(笑)
モモも上海蟹を食べた事がないので、食べて見たいです。
ともみさんへ
ありがとうございます。
60kg台に突入できました。( ´艸`)ふふ
一緒に頑張って行きましょう!!
うららちゃんへ
うららちゃん、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
毎日のお弁当作りは、結構大変です。自分でも良く続いてるなあと感心中です。(≧m≦)ぷっ!
ダイエットするようになってからは、規則正しい生活になってきてるような気がします。
無理せず頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
hiroさんへ
hiroさん、こんばんは~^^
痩せ期の予感です。本当に痩せ期かどうかは後にならないと分からないですけどね。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
お弁当は無理せず手を抜いたりしながら、作っています。自分らしくマイペースで生活して行きたいと思います。
hiroさんの確認に役立っているようで、嬉しいです。
チイさんへ
チイさん、こんばんは~^^
60kg台に突入しました。ありがとうございます♪
今回こそは、60kg台を定着させていきたい所です。頑張らなくちゃ。( ´艸`)ふふ

お弁当の画像を楽しみにしていただき、ありがとうございます。彩りはかなりいまいちですが、美味しく食べられれば良しとしています。(笑)
何事も長続きさせるには、適度が手抜きが重要ですよね。これからも、バランスをうまくとりながら頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
泉 杏さんへ
60kg台へ返り咲きすることが出来ました。
ありがとうございます♪

今まで海外出張はしたことがないんですよね。出張しても国内だけだったので。旅行で遊びに行くにはいいですが、仕事となるとって感じですね。
モモの友達も既に半年位海外出張させられています。Σ(-∀-`;)
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんばんは~^^
返り咲きできたよ。\( ̄ー ̄)/ ばんざぁい
まずは定着させて、次に進めるように頑張ります。ゆきぽんちゃん、応援ありがとうです。

毎日ダァ様のお弁当作ってるんだね。本当に毎日の事になると、大変だよね。栄養バランスとかを考えると、キリがないよね。Σ(-∀-`;)
無理せず、頑張って行きましょう!!
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
60kg台へ戻る事が出来ました。何か一気に記録更新も出来た感じで、自分でも驚いています。これからも、前進すべく頑張りますよ。(-ω☆)キラリ

もし上海に行く事になったら、食べ物の画像を撮りまくってきますね。って言うか、撮りまくると言う事は、食べまくると言う事かな?Σ(-∀-`;)
サプリンさんへ
サプリンさん、こんばんは~^^
タイミングが良かったみたいですね。プライベートで嫌な事があったと言うことですが、元気を出して下さいね。
ブログは更新する気力のある時に、更新すればいいと思いますよ。全てはサプリンさんの自由ですから、気楽に考えて行きましょう。
ヾ(^^ゞ))..( シ^^)ツ フレーフレー
シロップちゃんへ
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
自分でも、この500gは大きいと思ってます。このまま60kg台を定着させて、更に前進できるように頑張る(σ・∀・)σYO!!
シロップちゃんも一緒に頑張って行こうね。素敵なんて言ってもらえて、嬉しい。(*/∇\*)キャ

上海への出張は、まだ本気決まりじゃないからわからないんだけどね。一体どうなるのか。ちょっとドキドキしています。

蟹って、高いよね。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
こんばんは♪(//≧∀≦///)ノ
昨日より益々今日の方が疲れてzzz眠い(--)
モモちゃん、更新されてた「新記録更新」読んだよ!!
でも今日はこっちに書き込み♪明日も来るからこっちにね(^^)
やっぱりやっぱり!!モモちゃん、痩せ期が逆だったけど、生理が終わって痩せてきてる~!!って私も思ってたよ!!そうじゃない?って書こうっと思っていたんだ(//≧∀≦//)やっぱし!?モモちゃんも思ってたんだね。痩せ期とかって女性ホルモンとかが関係してるんだよね?じゃぁ、ホルモンも良い調子になってきたって事だね!目に見えて体も健康になってきてるね(^^)v
2ヶ月半も続行してしまっている停滞期、今日の体重は停滞期範囲内の下の方でした。下の方になったから、ちょっと嬉しい♪でもまだ喜ぶのは早いんだよね(><)頑張らなくっちゃ!
モモちゃん、69.1kgって事は!?明日の朝は68kgになってるかもね(^^)何か私までもが楽しくって仕方ない♪(//≧∀≦//)私も頑張らなくっちゃいけないね! (* ̄_ ̄)9″頑張るよ!
休日出勤、久しぶりだね、前は結構あった気がするね。っていうか上海??!すごいね(*´Д`*) 蟹がおいしいだろうね。魚介~( ̄~; ̄)
ではでは~~またね。オヤスミ☆
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
疲れがたまって来ちゃったのかもね。やっぱり久しぶりに身体を動かすと疲れるもんね。こっちの記事へのコメント、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
一般的には生理後が痩せ期になってるけど、その時期に一致して痩せ期かもと感じるのは、ホルモンバランスも良くなってきてるのかなあ?(-ω☆)キラリ
停滞期の下の方の体重だったんだ。それは良かったね。もう少ししたら抜け出せるかも知れないよ。もしかして抜けたかも?と言うのが重なって、気づいたら脱出してたって感じになれるといいね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
今日の体重は、一体どうなったかしら。記事を楽しみにしていてね。
休日出勤は無事に終了しました。思ったより順調だったかなあ♪
上海に行く事になったら、上海蟹食べなくちゃね。(笑)
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
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夕食後に摂取しています。
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日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
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書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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