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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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モモのダイエット&育児宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【朝食】
・ごはん
・みそ汁(なす)
・納豆:1/2パック
・焼きウィンナー
・モロヘイヤのお浸し
・ひじき煮(大豆、人参)


【昼食】
・カシューナッツチョコマフィン@MUFFIN GIC
・豊水梨
・ドロリッチ(キャラメル)


【夕食】
・プチシェイク(レアチーズケーキ風)&牛乳
・みそ汁(ニラ)
・長芋
・豚しゃぶ
・キットカット(キャラメルプリン)
・一口チョコ:3個


【その他】
・栗あいすまんじゅう

【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
なし



【体重】70.7kg
【体脂肪率】41.7%
【筋肉量】38.8kg
【基礎代謝】1288kcal



先日、私がメインで使う車がようやく手元に届きました。長女ちゃんが生まれて子供が2人になり、保育園への送迎も大変だし仕事の復帰後の事も考え、自由に使う事の出来る私メインの車を購入することにしていました。免許を取得してから1年は過ぎていますが、運転経験がかなり浅いこともあり、最初は中古車で十分だろうという事になりました。私がつけた条件は、子供を乗り降りさせるのに楽な4ドア、免許はマニュアルで取ったけどAT車、出来ればナビ付きです。日産のCUBEの11年落ちで10万km走っている車になりました。内装は綺麗な方ですが、外装は傷がついていて、本体価格が10万円でした。ナビはついていなかったので、ポータブルナビをつけ、足回りも少しだけ修理しました。ナビや修理代、任意保険などを含めて合計30万円位の車です。夫が運転して、『気になる所もまだあるけれど、10万円でも十分に使える』と言っていました。

昨日が車での保育園送迎デビューだったのですが、朝の行きは夫が運転し、帰り道は夫が助手席に乗り、私が運転しました。保育園から自宅まで車で10分位ですが、夫から色々と駄目だしをされました(^-^;)自分の運転がまだまだなのは知っているので、出来る所から少しずつ変えて上達していきたいと思います。その日の保育園のお迎えは雨の中、長女ちゃんを連れて行きましたが、かなり大変でした。車で長女ちゃんを抱っこ紐にセットして、長男君を迎えに行き、長男君をチャイルドシートに載せて、長女ちゃんをベビーシートに載せました。特に長女ちゃんを抱っこした状態で、長男君をチャイルドシートに載せたり降ろしたりするのが大変です。しかも雨が降っていたので、濡れてしまいました。皆、風邪など引かなくて良かったです。少しでも雨に濡れずにもう少し簡単に出来る方法がないか、模索中です。

自宅マンションの駐車場への出し入れはだいぶ慣れてきましたが、保育園の駐車場はまだまだです。自分が下手なのもありますが、どうにもやりにくいので駐車場が混んでいなさそうな時間帯に送迎に行っています。駐車場が満車の場合もあるし気が焦るとますます駐車できなくなるので、当分時間帯を見計らって行きたいと思います。


長男君は保育園のトイレでおしっこが出来たと保育士さんから教えてもらいました。自宅でのトイレトレーニングは始めたばかりだし、まだまだ出来ないだろうと思っていたので、ビックリです。長男君をお風呂に入れると洗い場でおしっこをして『あっ!』と言って教えてくれる事はあったので、おしっこが出ているというのは分かっていると思います。トイレトレーニング用に買ったアンパンマンのオマルが気に入っているので、良く座って遊んでいます。この調子で少しずつトイレトレーニングが上手く進めばいいなあと思います。保育士さんに聞いたら、『2歳児クラスでは皆トイレでおしっこができるようになるので、心配することはないですよ。』と言われました。

長女ちゃんは首も少しずつ据わってきていると思います。私の顔を見て『あーあー』とか『うーうー』とか声を出したり、笑ったりして出来ることや表情が豊かになってきました。昨日、お風呂から上がってバスローブを着せた状態でバウンサーに載せていたら、大人しくしていたのですがおしっこをしていました。バスローブはもちろん、バウンサーもびしょびしょになっていました。夜は寝ている時間が長いからか比較的おしっこの間隔も長いと思うのですが、お風呂上がりは気をつけないといけませんね。

1人で子供2人をお風呂に入れれるか心配していた時期もありましたが、心配しないでも大丈夫でした。長女ちゃんを服を着せたままバウンサーに寝かせておいて、私と長男君だけ先にお風呂に入って身体や髪を洗います。長男君を浴槽に入れて、長女ちゃんを連れてきて身体や髪を洗ってから、長女ちゃんと一緒に浴槽に入ります。長男君は楽しそうに遊んでいるし、長女ちゃんは気持ち良さそうにしています。身体が温まったら、長女ちゃんを上げてバスローブを着せてバウンサーに寝かせ、長男君を上げてバスローブを着せます。長男君は1人で水分補給に行って、テレビを見ていたりします。その間に着替えを済ませて、長女ちゃんと長男君を着替えさせます。この方法で何とかお風呂に入れていますが、バスローブを着せておけば風邪もひいたりしないし、身体も拭く事ができるので、かなり楽チンです♪



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(非公開コメント受付中)

No title
車での生活も始まったんだね~♪すごいなぁ。毎日乗ってるとやっぱり慣れるのかな。私も見習わないと。
私も2人をお風呂に入れるのを心配してるんだけど、モモちゃんの様子を聞いてると何とかなりそうね。参考にさせてもらいます。
トイレトレーニングも進んでるんだね。うちも自宅では、アンパンマンの便座をトイレにおいてるよ。うちの娘も遊び気分で座ってます(^^;)
ユウコちゃんへ
車での生活も始まったよ。毎日の運転で少しずつでも上達すれば良いんだけどね。運転には気をつけます。

お風呂は何とかなるよ。参考になったかしら。慣れるまでは大変かもしれないけど、慣れちゃえば平気だよ。

トイレトレーニングは時々しかしてないから、全く進んでないよ。のんびりやってます。気付いたら、もうすぐ2歳になるよ。年月が進むのって、本当に早いよね。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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