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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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久しぶりの公園
モモのダイエット&育児宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【朝食】
・ベリーベリーミルクマフィン@MUFFIN GIC
・みそ汁(長ネギ、人参)
・サラダ(ハム、ピュアふぶき、コーン、キャベツ)


【昼食】
・ガーリックベーコン@パン・ド・ナノッシュ
・牛乳
・銀のあんプリン


催事で見かけて美味しそうだったので、購入したガーリックベーコン。半分に切り分けて断面を見ると、大きなベーコンがゴロゴロ入っていました。ガーリックも効いていて、美味しかったです。長男君も美味しそうに食べていました。


【夕食】
・ごはん(雑穀鮭ふりかけ)
・みそ汁(エノキ)
・豚の角煮(大根、玉子)
・冷奴
・もろきゅう


久しぶりに豚の角煮を作りました。圧力鍋で2回煮込んだので、余分な脂は抜け、お肉も柔らかくなっていて、美味しかったです。

【その他】
・ドロリッチ

【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
なし



【体重】71.4kg
【体脂肪率】42.4%
【筋肉量】38.7kg
【基礎代謝】1290kcal



朝から天気が良かったので、長男君(長女ちゃんは夫と家でお留守番)を公園に遊びに連れて行きました。午後からだと混んで来るので、午前中に行きました。遊びに来ている子供達もまばらだったので、思い切り遊ぶ事が出来ました。ブランコに興味を示していたので、一人で乗せてみました。じっとしていないのでバランスが上手く取れずに直ぐにブランコから落ちてしまいます。それを何度か繰り返している内に、一人でブランコに乗れるようになりました。

空を見上げて楽しそうにしています。


滑り台で遊んだり、ボールを投げたり蹴ったりして公園を走り回ってきました。芝生なので、転んでも痛くありません。長男君は何度も転んだりしながら、楽しそうに遊んでいました。家の中で遊ぶよりも広々している公園で遊んでいる方が楽しそうです。

長男君は月曜日位から下痢が続いていて、最初の二日間は38.5℃の高熱が出ていましたが、吐いたりしなかったので様子を見ていました。下痢はずっと続いていて、粘液や血も混じったウンチをするようになったので、病院に連れて行きました。ウンチの検査をしてもらい、結果が出るまでの間、抗生物質と下痢止めの薬を飲んでいます。下痢止めは少しずつ効いているみたいですが、回数は減ったもののいまだ下痢が続いています。ウンチの度にシャワーで洗い流しているので、長男君も慣れたものです。お風呂に行くと足を開いて、洗いやすい姿勢を作ってくれます。早く下痢が治まってくれれば良いなあと思います。

長女ちゃんは実家にいた時から便秘でした。自宅に戻ってからも便秘だったので、病院に連れて行き、見てもらうと、お腹も固くないし、母乳も足りているようだから1週間は様子を見ましょうといわれました。昨日でウンチが出なくなってから7日目だったのですが、のの字マッサージを長め(10分位?)にしていたら、便意を催したらしく溜まっていたウンチが大量に出てきました。長女ちゃんはすっきりしたのか、朝まで7時間も起きませんでした。今まで、のの字マッサージや綿棒浣腸などをしても効果がありませんでしたが、今回は効果があって良かったです。長めにマッサージをするのが良いのかもしれませんね。

気持ち良さそうに眠っている長女ちゃん。すっかりまん丸になりました。

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(非公開コメント受付中)

No title
長男君、早くよくなるといいですね。よくなったら是非是非アップしてください。
2人のママはすごく大変でしょうけど、「ちょうど長男君がもう赤ちゃんじゃなくなった頃にまた赤ちゃんの妹ちゃんがいるっていいな~」って写真をみて思っちゃいました。ほっぺたさわりたい~♪
まきさんへ
長男君の心配、ありがとうございます。少しずつ下痢の回数も減っているので、もうすぐかなあと思っています。

確かに2人のちびっこの世話をするのは大変ですが、適当に手を抜いてやっています。そうじゃないと身が持ちません(笑)

長男君が赤ちゃんだったのは少し前の事だったのに、こんなだったかなあ?と忘れている事も多いです。年が近いと育児が大変ですが、癒される事が多いです。赤ちゃんの時期は短いので、存分に楽しみたいと思います。ほっぺはプニプニですよ♪
No title
やっぱり子供はお外が好きなんだね~。うちの子も外を散歩するだけでウキウキになってるよ♪
それにしても長男君、下痢が続いて大変だね。。血が混じっちゃうなんて心配だけど何事もないと良いね。長女ちゃんは、便秘辛かっただろうけど1週間分も一気に出て、すっきりしただろうね。写真の寝姿も気持ち良さそうで可愛い('-'*)
ユウコちゃんへ
そうだね。外に出るとウキウキするし、いつでも外に出たがるよ。

長男君は少しずつ良くなっているけど、まだ軟便続きだよ。早く治って欲しいんだけどね。また明日病院に行って検査結果を聞いてくるよ。長女ちゃんは、かなりすっきりしたと思うよ。朝までぐっすりで起きなかったし。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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