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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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70.6(+0.1)kg 増加傾向・・・[221日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>


【体重】70.6kg
【体脂肪率】37.8%
【基礎代謝】1364kcal
【筋肉量】41.2kg


【朝食】
・ミルク寒天
・フルーツグラノーラ:223kcal+バナナ:86kcal+牛乳:96kcal

【昼食】
・ミルク寒天
・鮭雑炊:92kcal
・チャーシュー
・柿:120kcal

【夕食】
・ミルク寒天
・ひじきの混ぜご飯(ひじき、ベーコン、舞茸、にんじん)
・アサリの酒蒸し
・大根と玉子の煮物
・きゅうりの塩昆布漬け


【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
・足バイバイ:10回×2セット
・足スリスリ:左右10回ずつ×2セット
・腹筋:10回×2セット
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ×2セット
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回×2セット
・両手の押し合い:10回×2セット
・ダンベル開き・閉じ:10回×2セット
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ

【その他】
・ゲルマニウム温浴


今日はジムに行こうと思っていたのですが、生理痛&雨の為、ジムに行くのをやめてしまいました。家でのんびりとすごしました。お昼寝もちょっとだけしたりして、気持ちが良かったです♪

蓄え期に入り、顕著な増加傾向が続いています。こうなってくると、60kg台への突入は夢の出来事のように感じてしまいますね。(笑)
増加傾向にあるとは言え、70kg台でとどめる様に頑張ります!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

今日はジムに行かなかったので、その時間テレビを見ていました。偶然ついていた番組が『ミラクル★シェイプ』でした。高橋ジョージさんが1ヶ月間のシェイプアップに挑戦していて、ウェストが18cmも減っていました。エッ!!Σ( ̄ロ ̄|||マジデ?

毎日1時間の自宅エクササイズなどを行っていましたが、本当にすごい変化をしていました。やっぱり、努力する事は必要なんだと改めて実感しました。その後、ネットで番組のホームページを見たら、既に何人かの方がチャレンジしていたのですね。チャレンジした方が実際にどんな事を行ったかなどが分かるようになっていて、役立つ情報も沢山ありそうでした。これから、毎回チェックして行きたいと思います。もし、機会があるなら、見てみて下さい。オススメです。(-ω☆)キラリ

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

こんばんわ!
生理痛大丈夫かな?

生理中は安静にするのが1番!
それが終わったら頑張る!
メリハリだね。
(^-^*)(・・*)(^-^*)(・・*)ウンウン
ミラクルシェイプみました!
ともみです。ミラクルみましたよ。あれは、凄いですね!
毎週見たくて、録画予約しました。来週も、楽しみですね。主人は、あれをみて、挑発されたみたいです。
もえてますよ、わたしより。。。
あ、鍋の中身や、味付けは、アレンジが苦手なのですが、何か、飽きないで鍋をする方法はないですかね?
シロップちゃんへ
シロップちゃん、こんばんは~^^

>生理痛大丈夫かな?
心配してくれて、ありがとう。今は薬も飲んでるから、大丈夫です。今日はゆっくりして、さっさと寝ます。

身体を休めてやる事も必要だよね。と、言いながらも筋トレとエクササイズはやったけどね。何か、習慣を化してる気がします。(≧m≦)ぷっ!
ともみさんへ
ともみさんも、ミラクル★シェイプを見てるんですね。毎週見逃さない為には、録画の予約いいですね。
ご主人が触発されましたか。それはいいことですね。触発された結果が楽しみですね。( ´艸`)ふふ

飽きの来ないというと、水炊き辺りかなあ?ポン酢で食べればヘルシーだと思います。鍋の材料は、好きな物を入れれますしね。これからの時期、鍋が美味しくなりますね。
モモちゃん、こんばんは。
モモちゃんは家にいても、ちゃんとエクササイズして
えらいなぁ。きょーりんは今日はジムをさぼって
ストレッチだけ。また明日から頑張るぞ~!
モモちゃんも生理中は安静にするくらいで無理しないでね^^
モモさん、こんばんはv
生理中なのに、トレーニングを怠らないなんて、すごいですねえ。。私は、生理中はすっごく体調悪く、ジムはもちろんトレーニングも全てお休みです><
なので、生理中は、体重の増加は気にしないようにして、ちゃんと栄養を摂ってひたすら身体が新しく健康に再生できるように祈っています^^
私も同じように蓄え期ですが、地道にマイペースに頑張りましょうね♪
(* ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
体重と基礎代謝について、
丁寧にご説明頂きありがとうございました。
早速調べてみたのですが
私も基礎代謝基準値はモモさんと同じ21,7でした。
基礎代謝基準値の平均値と比較すると、0,7キロほど
少なかったです。
基礎代謝を比較するよりも、基礎代謝基準値で比較していった方が
いいんですね。
やっぱり、体重体組成計を買ってもらって良かったと
つくづく思いました!
ちなみにTANITAのサイトも『お気に入り』に
入れておきました。
色々教えて頂き、とても参考になりました。
本当にありがとうございました!
モモちゃん、(@^^@)/コンニチワ

ダイエット中、体重増加傾向何度も経験しました。
頑張って乗り切っていくしかないよね。
モモちゃんなら大丈夫!運動頑張ってるもの♪

生理痛は大丈夫かな?無理せずにね♪
私はほぼ終了気味ですε-(;ーωーA フゥ…

お互い今日も頑張ろうね(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!
こんにちは!hiroです。

休日、ゆったりと過ごされたのですね。
そういう時間も必要ですよね。

ミラクルシェイプ、さっそく見てみました。
ウエスト、18cm???
すごいなぁ。
とりあえず、動画に出ていた運動はしてみようかと思いました!!
続くかしら?

モモさん、こんにちは
ミラクルシェイプのホームページを見てみました。
体重の減り方に対してウェストの減り方がすごいですね。
私は9キロ減っていますが、どこが変わったの?と思うくらいです。まだまだ道は長い。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
あんまりジムに行けないから、自宅でのエクササイズをしっかりしようと思って。( ´艸`)ふふ
ジムをサボってもストレッチをちゃんとやってるきょーりんちゃんも、偉いです。
今日はゆっくりしようと思います♪
チイさんへ
チイさん、こんばんは~^^
生理痛がひどい時や体調の悪い時は、身体を休めるようにしています。それ以外、出来る時はなるべく運動しようかと思っています。と言うか、運動が習慣化している感じですね。
体調が悪い時は、無理をしないでゆっくり過ごすのが一番ですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
お互い、マイペースで頑張って行きましょう!!
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
情報が役立ったようで、良かったです。平均基礎代謝基準値と比較して、0.7少ないだけなら立派だと思いますよ。モモなんか、2.4位少ないですもん。(o゚∀゚)ガハッ∵∴
少しずつ基礎代謝基準値は上がっているのですが、平均まではまだまだ遠そうです。
ダイエットをするには、色々な情報があったほうがいいですもんね。その点、体組成計にはかなりお世話になっています。
明日も頑張って行きましょう!!
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんばんは~^^
これから先も含めて、ダイエット中の増加傾向は何度も体験するんだろうなあ。でも、そんな事には負けずに頑張ります。(-ω☆)キラリ

ゆきぽんちゃんは、生理が終了するんだね。モモも終わりそうな感じ。今回も短かったです。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

無理せず頑張って行きましょう!!
hiroさんへ
hiroさん、こんばんは~^^
ゆったり過ごす休日も好きです。心と身体のリフレッシュは、とても重要ですよd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪

ウェスト18cm減は、すごいですよね。動画でエクササイズを見れるのもいいですよね。やり方とかも分かりやすいし。頑張って続けてみましょう♪
ミスターOさんへ
ミスターOさん、こんばんは~^^
体重はそれ程減っていないけども、ウェストの減り方が本当にすごいです。それだけ、内臓脂肪がついていたと言う事なのかも知れませんが。
人と比べず、焦らず継続する事が一番重要な気がします。マイペースで頑張りましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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    ・目標体重:56kg
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    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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