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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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【269gを使用中の皆様へ】
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年賀状準備&公園ほぼ貸切
モモのダイエット&育児宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】66.2kg
【体脂肪率】38.1%
【筋肉量】38.6kg
【基礎代謝】1262kcal


【朝食】
・ショコラバナーヌカンパーニュ@ナショナルデパート
・ショコラと栗のカンパーニュ@ナショナルデパート
・メープルスコーン@キィニョン
・味噌汁(かぶ、かぶの葉)
・焼肉(キャベツ)


【昼食】
・コーヒー&キャラメルベーグル@スックムック
・サラダ(のざわなちりめん入り炒り玉子、カニカマ、レタス、ミニトマト)
・ソフトラスク@キィニョン


サラダに良く使っている炒り玉子は油を使用せずに、レンジを利用して作っています。耐熱容器に溶き卵を入れ、500Wで1分。取り出して、一旦混ぜてから再度1分位で出来上がるので、取り出して混ぜれば炒り玉子の完成です。長男君も喜んで食べています♪

【夕食】
・味噌汁(長ネギ、豆腐)
・肉じゃが(人参、白滝)
・エリンギと人参のきんぴら
・サラダ(のざわなちりめん入り炒り玉子、大根、レタス)
・食パン:1/4


【その他】
・桃の天然水

【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
・3分間体操
・散歩:40分



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】5413歩
【消費カロリー】194.0kcal
【脂肪燃焼量】27.7g
【歩行距離】3.78km
【歩行時間】52分


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今年の年賀状をどうしようかと思い、長男君の写真入りの物にしました。自宅のプリンタで印刷するのが楽なのですが、インクが切れているのと綺麗な方が良いと思い、『Digipri』で年賀状印刷を注文しました。早割で申し込んだので、少しだけ安く済みました(*^^)v 写真を自由に選べたし、文章も自由だったし、プレビュー機能などがあり便利でした。出来上がったのが、少し前に届いたので、少しずつ宛名書きや一言を書き添えているところです。年賀状は毎年元旦に着くように早めに書いています♪いつもは一気に書いて2~3日で終わるのですが、今回はのんびり少しずつ書いています。

今日は天気が悪く少し寒かったのですが、昨日あまり長男君を遊ばせる事が出来なかったので、公園に連れて行きました。いつもは親子連れなどが沢山いてにぎわっている公園なのですが、今日はほぼ貸切状態でした。


いつもは芝生の上を歩いて遊んでいる長男君ですが、今日は人がいなかったので私が長男君を抱っこしてブランコに乗せたり、他の遊具でも遊ばせて見ました。とても楽しそうに遊んでいました。芝生の上を歩かせるのもいいけれど、これからは遊具を使って遊ぶのも良さそうです。また機会をみて、遊ばせたいと思います。先日、こどもセンターで遊ばせていたら、小さめの滑り台を下から上まで自力で登っていました。わんぱく坊主間違いなしです。

ベビーカーが大好きな長男君


めちゃくちゃご機嫌で歩く長男君


公園からみえる紅葉(暗いから見えづらいかも)


秋が終わり、あっという間に冬になりますね。12月後半には実家に帰省するのですが、福島なのでここより寒いこと間違いなしです。防寒対策をしっかりしておかないと。
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(非公開コメント受付中)

No title
歩ける様になると追いかけるのが大変だよね。
目が離せないし。
でも、ニコニコの我が子を見るのは嬉しいですよね♪
てるさんへ
歩ける様になってから、外出時は本当に目が離せません。
長男君について回っている感じです(笑)
でも、とても楽しそうに歩いているのを見るのは、嬉しい限りです。
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
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黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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