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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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長男君、バイキング初体験
モモのダイエット&育児宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】65.8kg
【体脂肪率】38.0%
【筋肉量】38.4kg
【基礎代謝】1256kcal


【朝食】
・ごはん
・鶏のから揚げ(キャベツ)
・お手製スイートパンプキン


【昼食】
・バイキング色々(左の写真の物は、長男君分も含んでます)
091124_hiru1.jpg 091124_hiru2.jpg

【夕食】
・味噌汁(わかめ、豆腐、長ネギ)
・大根のブイヨン煮
・割れチョコ
091124_yoru.jpg

【その他】
・ブルーベリーワッフル:1/2(長男君が半分食べました)


【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
・散歩:50分



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】4876歩
【消費カロリー】168.5kcal
【脂肪燃焼量】24.0g
【歩行距離】3.41km
【歩行時間】48分


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今日はママ友Mちゃん&H君親子と一緒にバイキングでランチをして来ました。子供達も1歳を過ぎて離乳食も進み、色々な物が食べられるようになったからバイキングに行って子供達に色々食べさせてみようと言うのが目的でした。行ったお店は『自然食バイキングのはーべすと』です。

長男君を抱っこしながら料理を取りに行くと、野菜たっぷりのメニューが多く、長男君の食べられそうな物も沢山ありました。長男君はきのこのおこわ、ひじきのちらし寿司、野菜たっぷりお味噌汁、ひよこまめ、ひきないり、キャベツの浅漬け、ごぼうの揚げ物など沢山食べました。午前中にお昼寝をしなかったからか、眠気に勝てなかったようで、食べながら寝ちゃいました。おかげで私はゆっくりと食べる事が出来ました。料理もなくなると直ぐに追加されるし、デザートも美味しかったし、今回食べていないメニューも沢山あるので、また次回も行ってみたいです。私達以外にも子連れのママさんがいて、子連れでも入りやすいお店なんだなあと改めて思いました。小学生以下は無料なので、お財布にも嬉しい限りです♪

ベビーカーにずっと乗っていると疲れると思い、デパートの屋上広場で子供達を遊ばせました。H君は伝い歩きが出来るので、ベンチの所を伝い歩きで移動したり、ハイハイしたりしていました。長男君には靴を履かせて歩かせたら、とても楽しそうにしていました。長男君は、遊んでいたH君を見ると『キャッキャ』と大喜びしながら、H君を目指して歩いていました。H君も嬉しいようでニコニコしていました。長男君とH君は良く遊んでいるので、友達だという事が分かっているのかなあ(*^^*)

長男君が手づかみで食べれる物は、パン、バナナ(途中まで皮のついた状態)、せんべい等ですが、もう少し食べられるようになれば良いなあと思って、夕飯のおかずをつかめる大きさに切り、長男君の前に置いてみたら左右の指でつまんで、落としたりしながら何とか食べていました。少しずつでも良いから、色々な物が手で食べられるようになればいいと思います。
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Secret
(非公開コメント受付中)

はーべすと、大好き!
平日はちょっとバイキングのお値段がお得なんですよね。
自然食だとバイキングしても「食べ過ぎちゃった~」という後悔よりは「いいものを食べて幸せ」という気分になるので楽しいですね。
まきさんへ
平日のバイキングは時間的にも空いているし、お値段もお得だしいいですね。
自然食はいい物を食べているし、身体にも優しいですよね。
少しくらいの食べすぎならOKですよね(笑)
No title
1歳なったばかりにうちの子もバイキング連れていきまいた~
お腹空かせたはずなのに場所に興奮してしまって
ちょろちょろ動き回り
旦那と二人まったく食べた気がしませんでした・・・
外食だといつもこんな感じです(泣)

家でもご飯座ってたべてくれなくて困ってます
私も早食いになるし気をつけなきゃです
unknownさんへ
バイキングだと初めての事が多いから、興奮しちゃったんでしょうね。
色々食べれるものがあるし、楽しいですもんね。
連れて行くうちに慣れるんじゃないでしょうか?
私は長男君が途中で寝てくれたので、かなり楽しめました♪
外食は子供を食べさせてからが多いから、
なかなか楽しめなかったりしますよね^^;

うちは何とか椅子に座らせて食べています。
椅子がゆるかったので座布団を入れて、身動きを取れないようにしています。
座って食べてくれるようになると良いですね。
私はかなりの早食いになりました…。
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
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夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
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全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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