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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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公園でお散歩
モモのダイエット&育児宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】65.5kg
【体脂肪率】37.8%
【筋肉量】38.3kg
【基礎代謝】1253kcal


【朝食】
・コーヒー生地ベーグルコロネ@CALON
・プレーンベーグル(つぶあん):1/2
・豚バラとブロッコリーのオイスターソース炒め
・牛乳
・みかん


【昼食】
・アップルシナモンベーグル
・大根おろし(さばの水煮)
・パイさい


【夕食】
・ごはん
・味噌汁(大根、白菜)
・エビフライ(レタス、タルタルソース)
・ほうれん草のお浸し(のざわなちりめん)
・さばの水煮
・かまくらカスター(チョコレート)


エビフライはパン粉をオリーブオイルで炒った物を使っています。油で揚げずに、スチームオーブンの機能を使っているので、カロリーはだいぶカットできています。

【その他】


【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
・散歩:35分



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】8491歩
【消費カロリー】297.9kcal
【脂肪燃焼量】42.5g
【歩行距離】5.94km
【歩行時間】81分


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昨日の疲れがあり、午前中は家でのんびりと過ごしていました。おかげで身体の疲れもだいぶ取れました。最近、年を取ったせいもあるのか、疲れが溜まりやすくなかなか疲れが取れなくなっています^^;

午後は天気が良かったので、長男君を連れて近くの公園に散歩に行ってきました。公園では長男君に靴を履かせて歩かせていました。まだ靴を履いて歩くことに違和感があるのか、時々座り込んで靴を触ったりしていました。


草をいじったりするのも大好きで手は土で真っ黒になってしまいます。汚れたら手を拭くようにしていますが、間に合わずその汚れた手を口に入れていることもあります。落ち葉も口に入れるし、何でも口に入れてみたいようです^^;


歩く事が楽しいようで私と手を繋いで歩いたり、1人で歩いたりしている内に少しずつ靴にも馴染んできているようです。少し前までは歩くのもままならなかったのに、歩き自体もだいぶしっかりしてきました。天気の良い日はなるべく公園に連れて行って遊ばせてあげたいと思います。

長男君は母乳で育って来ましたが、先日無事に卒乳する事が出来ました。保育園に入れたとき、精神安定として母乳が1日1回あっても良いかと考えていたのですが、それより先に長男君が卒乳で着たので、それはそれで良いかと思っています。徐々に飲む回数が減っていったので、長男君にも私にもストレスは掛からなかったと思います。母乳もまだ絞れば出ますが、もう少ししたら出なくなるんだろうと思います。母乳を飲んでいる姿が可愛かったので寂しさも少しはありますが、成長しているんだなあと嬉しくも思い、母親としての心境はちょっと複雑です。

長男君の食欲は凄いのですが、最近、嫌々が始まりなかなかごはん(米)を食べなくなりました。パンやうどんなど小麦製品が好きなようです。パンは食パンを棒状にしてあげているのですが、毎回一気食いで口いっぱいに頬張って食べています。見ているとビーバーみたいで可愛いです(笑)小麦粉好きなのは、私に似たのかもしれません。今のうちはまだお米を多く食べさせたいのですが、なかなか上手く行きませんね。食パンの白い部分だけだとあっという間になくなるので、最近は補食として食パンの耳を上げています。耳はなかなか小さくならないので、ずっと口をもぐもぐさせていますが、あごも鍛えられるし、食べている間は大人しいのでとても良いかなあと思っています。最近はお味噌汁の具材が好きなようで、お味噌汁になっていると進んで食べています。自分の分だけでは足りず、私の分まで食べています。
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(非公開コメント受付中)

No title
すごく充実したブログですね♪
私もダイエットしてますが、体重を公開するのは勇気が必要で、
まだ内緒にしてます。
今のところ-13㌔達成!
モモさんのようなブログを拝見して、刺激をもらいながら、
もうちょっと頑張ります!


No title
長男君、卒乳したんだね。寂しい気持ちもあるけど、成長は喜ばしいね!うちも今は1回になってるので、卒乳の日も近いのかな。

長男くんの小麦好きはママ似かな。うちは米派みたい。
ちっちゃいうちからそれぞれの好みがあるのね~('-'*)
あすみさんへ
はじめまして。
私もブログを始める時に体重を公開するのはかなり勇気が必要でしたが、
思い切って公開して良かったと思っています。
13kg減量されているんですね。
その調子で無理せず続けて下さいね。
私もモチベーションをあげて頑張らないと^^;
ユウコちゃんへ
うん、長男君は無事に卒乳したよ。
寂しいけど、好かれているのは分かるから、成長だと喜んでるよ。
1回になると、卒乳も近いかもね。

小麦好きは私似かもね。
好き嫌いや嫌々とかもはっきりしてきたよ。
赤ちゃんじゃなくて、子供だよね。
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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