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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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パン・ベーグル巡り
モモのダイエット&育児宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】65.8kg
【体脂肪率】38.1%
【筋肉量】38.3kg
【基礎代謝】1254kcal


【朝食】
・あん食パン(バター)@トミーズ
・味噌汁(長ネギ、生揚げ)
・牛肉とブロッコリー炒め(おろしダレ)
・牛乳
・食パン:1/2


【昼食】パン焼き人にて
・パン色々
・チーズオムレツ
・サラダ
・コンソメスープ
・パンナコッタ


【夕食】
・お昼に食べ過ぎたので、なし

【その他】
・丹波黒豆きなこドーナッツ@はらドーナッツ

【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
・散歩:80分



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】6118歩
【消費カロリー】207.2kcal
【脂肪燃焼量】29.6g
【歩行距離】4.28km
【歩行時間】58分


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パン&ベーグル好きのママ友Kさん&ベビ友Y君親子と一緒にパン屋&ベーグル屋さん巡りに行ってきました。今回の目当ては、『パン焼き人』、『はらドーナッツ』『teq-teq』『kepo bagels』です。パンを満喫して歩いて食べた分を消費する目的もあったので、前日にどのルートで行くのが良いのか考えて、パン焼き人→はらドーナッツ→teq-teq→kepo bagelsの順に回ることにしました。

まず世田谷代田駅で下り、『パン焼き人』を目指し地図を見ながら歩いていくと、思ったより駅から近くてわかりやすい場所にありました。お店に着いたのが、11:30頃でした。ディスプレイにはパンがずらりと並んでいて、パン好きには溜まりません。どのパンを買おうか考えるのもワクワクします。テイクアウトのお客さんは何人かいましたが、カフェスペースにはまだお客さんがいませんでした。私たちが入ると、どんどんとカフェのお客さんも増え、12時頃には席が埋まっていました。

子供達はお店に着く前に寝てくれたので、Kさんと一緒にパンを楽しみながら食事をする事が出来ました。メニューは3種類あり、サラダ、スープ、デザート、ドリンク、パンバイキングがついて990円とかなり嬉しいお値段です。私はチーズオムレツを注文しましたが、オムレツはふわふわしていて中には角切りチーズが入っていました。パンバイキングも10種類以上あり、色々食べる事が出来ました。デザートも美味しかったです。お店の中には大きな焼き釜があり、ランチを食べている間はパンを捏ねている音がしていました。パン好きにはそんな音も嬉しい限りです。メイン料理を食べ終わったくらいに子供達が目を覚ましたので、持参した離乳食を食べさせました。食べ終わった後はお土産用のパンを購入。どのパンも美味しそうだったのですが、4種類購入しました♪

次は下北沢駅近くの『はらドーナッツ』です。おからが使われているドーナッツで初めてだったので、味見程度に『サトウキビ』、『丹波黒豆きなこ』を購入しました。『サトウキビ』を食べた夫は、甘くないドーナツだねと言っていました。

次は『teq-teq』を目指して歩きました。小さく可愛らしいお店だったので、危うく通り過ぎそうになりました。パンはお店の一角にディスプレイされていました。パン自体が小ぶりで可愛らしいものばかりでした。ラインナップも個性的な物が多かったように感じました。

『teq-teq』から代田橋駅まで歩き、上北沢駅にある『kepo bagels』に行きました。駅から近く、とてもわかりやすい場所にありました。友達の分も頼まれていたので、数日前に取り置きをお願いしておきました。こちらのお店も可愛らしい作りになっていました。久しぶりに見たkepoのベーグルは平たくて大きかったです。Kさんは初めて食べるのですが、その大きさに驚いていました。とてももちもちしたベーグルなので、Kさんが気に入ってくれると良いなあと思います。お店のお姉さんも親切で話しやすかったです。

結局何だかんだと80分以上は歩いたので、少しは消費されていることを願いつつ。
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Secret
(非公開コメント受付中)

No title
良いですねv-407楽しそうe-265
kepo久しぶりに食べたいって思ってたとこでしたv-343
やっぱ関東は良いですねv-411
友達にkepo行かないの?って言ってみたけど、ダメでしたv-356
いつか、行ってみたいお店ですv-411

はらドーナツはどうでした?
行きたいって思ってまだ行けてなくてv-390
この間、広島に行った時に、はらドーナツの前を、たまたま通ったのですが、わざわざ広島で買う必要ないし、ベーグルもいっぱいあったので止めましたv-390
はらドーナツ感想聞かせて下さいねv-411
サトウキビ!
はらドーナッツのサトウキビは私のお気に入りNo.1で、行けば100%買います。サトウキビの柔らかい甘さが口の中でとろけるときの幸せといったら…。引っ越したらはらドーナッツが遠くなってしまったのが残念です。
食べ過ぎたからと夕食を抜けるモモさん、見習いたいです。
私はどんなにお昼を食べ過ぎても必ず夕飯時になると何かを口に入れてしまうんですよね…。
No title
パン屋さん&ベーグル屋さん巡りは楽しそうです♪
ランチもいいなぁ~。
今度またいいお店があったら、誘って下さいv-238
ついて行きまふ^^
向日葵☆さんへ
はい、大好きなパンとベーグル巡りは楽しかったです。
kepoはもちもちしていて、美味しいですよね。
関東は色々お店がありますから、行こうと思えばあちこち行けるのが便利です。
向日葵☆さんも、機会があれば行ってくださいね。

はらドーナッツは私の好みではないかなあ^^;
色々なフレーバーがあったけれど、普通のドーナツをイメージしていると、違いに戸惑うかも。
1つしか食べていませんが、素朴なドーナツという印象を受けました。
魚屋さんへ
サトウキビが一番のお気に入りなんですね。
私は1口しか食べていないので、何とも言えないのですが思っていたほど
甘くなく素朴な味という印象を受けました。
私が食べた丹波黒豆きなこも素朴な味でした。

夕飯前に体重計に乗って、これは食べては駄目だと言い聞かせています。
時間になると食べなくちゃという気持ちもあるのですが、
これ以上食べるとまずいという気持ちもあり、両天秤にかけて決めています。
それで抜けるときは抜けますが、抜けない時もありますよ^^;
てるさんへ
パン屋さん&ベーグル屋さん巡りは楽しいですよ。
自分の好きな物を中心に回るので、事前に調べるのも楽しいです。
色々コースは考えています。
今度はどこに行こうかなあ。
No title
Kepoベーグルやおいしいパン尽くし・・・またアルバムUPを待っていますv-411
パン屋さんはハード系のパンでした?どーなつ屋さんは食べたことないけど有名ですよね?
お子さんを連れて歩く・・・かなりの運動量じゃないですか?食べた分だけ消費できたかなv-426
モモさんの手料理はいつもおいしそうです。私もがんばりますv-410
やまとさんへ
パンのアルバムはmixiにアップしました。
ハード系のパンは購入してませんが、売っていなかったような・・・。
どちらかというと、食パン系・スイーツ系が多かったです。
私は初めて行きましたが、ドーナッツ屋さんは結構有名みたいですね。
ほぼベビーカーで大人しくしてくれていたので、そんなに運動量は稼げませんでした。
食べた量がかなり多かったので^^;

料理を褒めていただき、ありがとうございます。
見た目、美味しそうでも、夫には味が薄いと言われることも良くあります(笑)
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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