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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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子育てサロン
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】65.5kg
【体脂肪率】38.4%
【筋肉量】38.0kg
【基礎代謝】1244kcal


【朝食】
・ざくろ酵母とクランベリーベーグル@タロー屋
・ドライフルーツとホワイトチョコベーグル@cafe cube
・味噌汁(大根)
・サラダ(魚肉ソーセージ、レタス、キャベツ、イタリアンバジル)
・牛乳


【昼食】
・タイガーブレッド@grue
・じゃが丸カンパーニュ@grue
・かぼちゃとさつまいものマフィン
・わかめサラダ
・牛乳


【夕食】
・食べ過ぎの為、なし

【その他】
・割れチョコ
・食パン:1/4枚

【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
・散歩:65分



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】6006歩
【消費カロリー】209.4kcal
【脂肪燃焼量】29.9g
【歩行距離】4.20km
【歩行時間】58分


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今日は子育てサロンに行ってきました。子育てサロンは親子サロンと違い、公民館の和室で開催されていてお茶やお菓子も用意されています。歌遊びや子供のおもちゃを作ったりがメインです。

今日の長男君は寝起きだったので最初は大人しかったのですが、調子が出てくるに連れお友達が遊んでいるおもちゃに興味を示し、奪い取ったりしていました。力も結構あるので、お友達の遊んでいるおもちゃを奪いとり、泣かせちゃいました^^;

いつもはお友達が食べているお菓子に興味を示さないのですが、今日は食べているお菓子に興味を示し、これまた奪い取ろうとしていました。色々な物に興味を示すようになり成長している証だと思いますが、何をするか分からないので、ますます目が離せなくなって来ました。

長男君は一人で2~3歩歩いてから特に変化もなく、1歩足が出るか出ないか位です。移動は伝い歩きとハイハイがメインです。自力で歩くようになるにはもう少し時間が掛かりそうです。

体重は増量中です。ベーグル・パンなど食べすぎなので、量を減らそうと思っているのですが、なかなか上手く行きません。運動量も以前に比べるとだいぶ少なくなっているし、母乳の回数も1回だけなので、消費カロリー自体減っているのにも関わらず、食べている量が同じなので、減るわけがありませんよね。分かっていながら実行できていないです。モチベーションもなかなか上がらないし、何か良いモチベーションアップ方法がないか模索中です。

長男君の育児内容もかなり増えているので、ブログのタイトルを変えようかと思っています。どうしようかなあ。

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

No title
先日ちょうどタロー屋のベーグルやカンパーニュを食べたいちごですw
酵母の香りと小麦の味、クランベリーの酸味がほどよく堪能しました^^

それにしてもBoulangerie Grue気になります~
美味しそう(人´ー`)
いちごさんへ
いちごさんもタロー屋を食べたところなんですね。
酵母が発酵しすぎた物もありましたが、美味しかったです。
タロー屋さんは玄人向けのような気がしました(笑)

Boulangerie Grueは時々買いに行くのですが、私は美味しいと思っています。
あたしもモチベーションが欲しい!
一昨日久しぶりに乗った体重計が東京に来てからのMAX値と並びました。ピンチです。
とりあえず、「もうダイエットとかしない」などといっていた前言を翻し、再開しました、ダイエット。
しかし、モモさんと同じくモチベーションが…。
誰か結婚式に呼んでくれないかなー。そしたらワンピースが入らないから必死で痩せるのに。
あ、モモさん!
結婚式の予定を立ててしまうのは?
ウェディングドレス姿のためならがんばれますよ。私ですらそのとき「だけ」はがんばりましたから。
(「だけ」じゃダメなんですけどね・・・。)
No title
直接買いに行かれました?
当日お昼に頂いたのですが、過発酵な感じではなかったです~
それともものによって違うのかしらー?
デザートフォカッチャがかなり美味しかったです♪

主人の会社が大和市にあるので
Boulangerie Grue今度買って来てもらおうかしら^^
No title
ちょうど同じくらいの男の子がいるので育児日記も気になります

産後ももさんがダイエット成功したなら
私もかなり励みになります
(あっプレッシャーかけるつもりではありません)

一度こんなにキレイにダイエット成功してるももさんなら
またきれいになれると思います!
私もがんばらなくては・・・
まきさんへ
MAX値に並んじゃいましたか。私も日に日に増えている気がします。このままでは確実にまずいです^^;

モチベーションが上がらないと、なかなか進みませんよね。相変わらずモチベーションが低いままですが、このままではまずいという気持ちだけあります。私は友達の結婚式に呼ばれましたが、それでも上がりませんでした・・・。

自分がウェディングドレス着るためなら、モチベーション上がるかなあ。夫にも約束の期限過ぎたよねと言われる程です。本当に何とかしないといけないのですが、まずはお取り寄せの回数を減らすことから始めようかと思っています。お互い、少しでもモチベーションをあげたいですよね。
いちごさんへ
タロー屋さんは冷凍保存してたから、その間に発酵が進んだのかもしれません^^;
当日だともっと美味しかったんでしょうが、時間が経ってしまいました。
デザートフォカッチャなんて、あるんですね。機会があれば、食べてみたいです。

Grueは駅から近いので、機会があればぜひ。
ちいさなお店ですが、私が行く時間帯はいつもお客さんが入っています。
つくどんさんへ
同じ位の男の子だと、成長具合なども気になりますよね。
というか、気に掛けてくださり、ありがとうございます♪

励まし、ありがとうございます。
まずはしっかり目標を定めて、それに向かってモチベーションをあげるようにしたいと思います。
産後ダイエットを頑張って、妊娠前の服を着ます!!
お互い、頑張りましょうね。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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