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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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【269gを使用中の皆様へ】
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近況色々
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】64.7kg
【体脂肪率】37.5%
【筋肉量】38.1kg
【基礎代謝】1242kcal


【朝食】
・ごはん
・味噌汁(長ネギ、豆腐)
・ネギ入り納豆
・サラダ(魚肉ソーセージ、大根、レタス、昆布ポン酢)
・千葉ロール



【昼食】
・バタール(つぶあん、生キャラメルクリーム)
・おからハンバーグ(きゅうり、おろしタレ)
・牛乳


【夕食】
・蒟蒻ラーメン
・味噌汁(チンゲン菜、キャベツ)
・豚キムチ
・なすの煮浸し
・伊達巻き


【その他】
・割れチョコ

【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
・散歩:40分



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】8182歩
【消費カロリー】297.4kcal
【脂肪燃焼量】42.4g
【歩行距離】5.72km
【歩行時間】81分


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昨日は毎月恒例の親子サロンに行ってきました。親子サロンは市にある複数のこどもセンターで、月1回ずつ開かれているのですが、2箇所の親子サロンに参加しています。早めの時間に着き人数が少なかったので、ボールプールで長男君を遊ばせていました。長男君はボールプールが好きなので、大人しく遊んでいました。


親子サロンでは身体測定も出来るので、ほぼ1ヶ月ぶりに計測してもらいました。身長75.0cm、体重9.3kgでした。前回に比べて身長が伸びていて、体重が減っていました。最近は食べる量がかなり増えていて、体重が増えすぎていないか心配でしたが、活動量が増えているのでその心配はなかったようです。

長男君はお煎餅や食パンなら、自分で持って食べられるようになりました。その食べている姿はとても可愛いです(*^^)v

今日は天気が良かったので、午後からいつもの公園にお散歩に行ってきました。いつも通り長男君と遊んでいると、偶然散歩に来ていたママ友&ベビ友に声を掛けられ、1時間程遊んで来ました。いつもは長男君と2人だけなので、長男君も私もいつもより楽しい時間を過ごす事が出来ました♪



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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

No title
千葉ロール気になりますv-410
いつも聞こうと思っていたのですが、マルチビタミンって飲んだ方がいいですよね?どこかおすすめのありますか?
長男クンお友達とも上手に遊べるんですねv-426子供には子供の社会があってイヌにも犬社会があります(笑)大人になると自由気まま思いのままとはいかないのが難しいですねv-388
はじめまして
はじめまして
ダイエットブログ検索できました
私も2008年に出産して1歳の息子がいます!
結婚前に90kg→62kgまでダイエットしましたが
出産後に15kg太り戻りません(泣)
無理なダイエットがいけなかったのかも・・・
ダイエット法目からうろこですね
成果を期待しすぎずできる事をやっていこうと思います!
これからもブログ拝見させてくださいね!
やまとさんへ
千葉ロールは中にミルフィーユが巻き込まれたロールケーキです。落花生やしょうゆが使われていて、オリジナル感満載ですよ。私はミルフィーユ部分が食べずらいけど、美味しいと思いました。

私はDHCのマルチミネラルを飲んでいます。ビタミンも取れば良いのでしょうが、今はミネラルしか飲んでいません。

長男君は好奇心旺盛で怖いもの知らずなので、自分から進んでお友達やママさん達のところに入っていきます。こんなに自由人でいられるのは今だけですもんね。短い期間ですが、楽しませてあげたいです。
つくどんさんへ
はじめまして。
一度はダイエットに成功されているんですね。出産後は母乳で痩せると思い込んでいたのですが、それ以上に食べているため、私もなかなか痩せません^^;

自分の身体とは一生付き合って行かないと行けないですし、出来ることを少しずつでもやるようにしています。無理なダイエットだと続けるのも大変だし、リバウンドも怖いですもんね。お互いに、焦らずじっくり自分と向き合っていきましょう♪


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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