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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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70.0(+0.1)kg 負けないぞ!![219日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
1週間の仕事も終わり、明日から楽しい週末に突入ですね。折角の週末なのに、また天気が悪いようです。お休みの天気は良いに限りますよね。楽しい週末にしてくださいね。


【体重】70.0kg
【体脂肪率】38.1%
【基礎代謝】1347kcal
【筋肉量】40.7kg


【朝食】
・ミルクバナナ寒天
・オールブラン:100kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+おからヘルシーケーキ+牛乳:96kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・かぼちゃの煮物
・きんぴらつくね
・卯の花炒り煮


【夕食】
・ごはん
・つるむらさきのお浸し
・ネギチャーシュー
・バクダン奴(豆腐、とろろ、オクラ、なめこ、納豆、万能ネギ、うずらの卵、おかか、めんつゆ)
バクダン奴
お友達の天璋院さんの所に書いてあった『バクダン奴のレシピ』を参考に作らせていただきました。ネバネバ系の食材が大好きなモモは、すっかりはまってしまいそうに美味しかったです。(-ω☆)キラリ
これだけでお腹がいっぱいになります。簡単に作れるし、カロリーも200kcal以下位なので、ダイエットにもってこいですね。妹ちゃんも美味しい美味しいと言いながら、食べていました。本当に美味しかったです。
天璋院さん、美味しいレシピをありがとうございます♪

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・腹筋:10回
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ

【その他】
・ゲルマニウム温浴


憧れの60kg台に突入できたのもつかの間でした。今朝の測定では、70kgジャストに戻っていました。(≧m≦)ぷっ!

でも、こんな事ではへこたれません。今月の残りの目標は、再度60kg台への突入、そして60kg台の定着にしたいと思います。これから蓄え期に移行しますが、そんなことには負けません!!目標達成のために、頑張ります!!(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!

11月に生まれて初めての人間ドックを受ける事にしました。会社からの補助が出るので自己負担は1000円+オプション代金で済みます。今回、人間ドックの事を調べていて驚いたのが、値段の高さです。普通に受けると、基本の検査だけでも4~5万円も掛かるんですね。(ノ; ̄◇ ̄)ノ エエエエェェェェェ-

それと検査項目の多さにも驚きました。基本の検査だけでも何種類あるのかといった感じです。バリウム検査をするか、胃カメラ(内視鏡)検査をするか迷ったのですが、色々な人から意見を聞いて、バリウム検査をすることにしました。胃カメラって苦しそうなんですもん。その後で、バリウム検査の後は下剤を渡されると言われました。下剤を飲んで、バリウムを強制的に排出するんですね。ってか、下剤を飲むことになるんだったら、これまた初めての経験です。

人間ドックを受信するのは、まだ先ですが、どんな風な検査なのか楽しんで来ようと思います。滅多にしないことなので、念の為、オプションで乳がん検査も受ける事にしました。ドックに行ってきた時は、詳しい報告も書きますね。(笑)

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!

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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

こんばんは、モモさんv
昨日の記事に間に合わなかったので、こちらに。。
60キロ台おめでとうございます!!
すごいです^^本当に、地道な努力の勝利ですね♪
私もこれから蓄え期に入りますが、体重の増加に凹まずに地道にコツコツ頑張り続けたいと思いますv
ところで、バクダン奴美味しそうですねえv
私も早速チェックです♪
おお!!
 昨日は、70キロ台を切っていたんですね。そして、今日は増えたといえども、0.1やもん、大丈夫、大丈夫。時期に、食べ過ぎても70にはいかないようになった、という日は、そんな遠くないと思います。今日のご飯も、がんばってるよねぇ。

そして、また、キョトンとされたとのこと!!ほんま、嬉しいよねぇ。もちろん、「痩せたナァ」の直の言葉も嬉しいけど、私も、キョトンとか、「誰?」てされたり、気付かれなかったりすると、

「よっしゃぁーー!」と思っちゃいますw言葉は意識して言えたりするけど(場合によっては社交辞令という感じでも言えたりもしちゃうけど)、キョトンは、演技できないからねぇ(笑)。

 人間ドッグ、いいなぁ。私も、来年には受けようかな、と思っています。またレポート楽しみにしています~。
どまーいどまーいそんなの誤算の範囲ですよ^^
実際は69kg台ー!
週末も頑張りましょうね!!
(* ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
モモさん、『バクダン奴』の記事にトラバして下さって
(´▽`)ノありがとう
簡単に出来て、カロリーが少なくて、お腹いっぱいになる
これ、ズボラな私のダイエットには最高です(笑)
妹さんにも気に入ってもらえてようで、良かったです。

遅くなりましたが、60キロ台突入おめでとうございます!
o(*'▽'*)/☆゚'・:*☆
10月も後半に入ったので、今月中に60キロ台に定着
出来る事を祈っています。
お互いに頑張りましょう~~!
初めまして・・・
あの、よくあちらこちらでお会いしているえみりです。
お邪魔します。人間ドッグですか。
ドッグ程ではありませんが、私も毎年職場で健康診断が
あります。項目が結構細かくて、腫瘍マーカーも何種類も
あり、結果がドキドキなんです。
それ、今度の月曜日なんです。この週末は食生活を考えないと・・・遅いですが。

あの、実は私リーマンさんの所でモモさんのお名前を間違ってしまって嫌な思いをさせちゃったかと思うんです。
すみません。あちらにもお詫びの文章を入れたんですが
私のタイミングが悪いのか、エラーばかりで入らなくて
先にこちらにお詫びに伺いました。ごめんなさい。
これをご縁に(笑)これから、よろしくお願いします。
モモちゃん、(@^^@)/コンニチワ

゚.+:。(*-ω-)(-ω-*)゚.+:。ウンウン
負けない!この気持ちこそ大事だよね!
頑張れば69kg台突入可能だもの!ヽ(*ゝω・)ノ。+゚ファィト。+゚
私も減量期の時負けてたまるか~で乗り切ってきました。
今もリバウンドに負けないように頑張ってます♪

今日も頑張ろうね(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!
人間ドック
モモさん、おはようございます。
0.1戻ったくらい気にしない、気にしない。

人間ドックは高いですよね。
今年の夏、妻と一緒に受けようかという話になっていたのですが、妻の職場からはモモさんのところのように補助があるのですが、私は全額自己負担。金額聞いてやめてしまいました。会社の健康診断は毎年受けていますが、それだけでは不十分ですからね。

また人間ドックのレポートも楽しみにしています。
チイさんへ
チイさん、こんにちは~^^
60kg台への突入は、1日だけでした。(笑)
お祝い、ありがとうございます。また、60kg台に突入できるように、頑張って行きたいと思います。
蓄え期に入っても、凹まずに頑張りましょうね。
『バクダン奴』、とても美味しかったですよ。ぜひ、作ってみてくださいね。
ブン子さんへ
60kg台になれた日が1日だけありました。また70kg台に戻っているけど、再突入を目指して頑張りたいと思います。

(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
言葉で言ってもらえるのも嬉しいです。態度で示されても嬉しいですね。モモは気づいてもらえないことが多いかもしれません。そんなときは、心の中で『よし!!(*^^)v』と思っています。

人間ドックを受けるの楽しみだけど、どきどきものです。受けた後、報告しますので、お待ち下さい。(≧m≦)ぷっ!
受けれる機会があるなら、受けた方がいいかもしれないですね。
ゆたかダイエットさんへ
今朝の測定でも、増えてしまいました。( ゚∀゚)・∵ブハッ!!
まあ、筋肉量が増えた分だから、いい事にしました。週末に食べ過ぎたりしないようにしたいと思います。
天璋院さんへ
天璋院さん、こんにちは~^^
『バクダン奴』、とても美味しかったです。ダイエットにはもってこいのメニューですね。これからも、このメニューにはお世話になると思います。こちらこそ、教えていただいて、ありがとうございました♪

ありがとうございます。
60kg台への再突入&定着を目指して、頑張ります。でも、今朝も増えていました。Σ(´□`;)ハゥ
今日も頑張って行きましょう!!
えみりさんへ
えみりさん、初めまして^^
でも、お友達のところでは、良くお会いしてますね。
えみりさんの会社の健康診断は、とても詳しい事まで調べているんですね。健康診断前の食生活って、かなり影響でますよね。今回の健康診断の結果が、いいものが出るといいですね。

リーマンさんの所の話が分からなかったので、見に行ってきました。名前の間違いは誰にでもあることなので、気にしないで下さいね。えみりさんの訂正コメントも反映されていました。同じコメントが3つ位表示されていましたが、エラーがでたのと関係ありそうですね。
こちらこそ、今後とも仲良くして下さいね。よろしくお願いします。
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんにちは~^^
(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
蓄え期に負けずに頑張って行こうと思います。何気に負けず嫌いなのです。( ̄∀ ̄*)イヒッ
ゆきぽんちゃんも、モモと同じで負けず嫌いだと見た。(-ω☆)キラリ
また、60kg台に突入できるよう頑張ります。ゆきぽんちゃんに続け~!!

お互い、無理せず頑張って行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
ミスターOさんへ
ミスターOさん、こんにちは~^^
今朝の測定では、更に増えていました。(≧m≦)ぷっ!
また、戻すべく頑張りたいと思います。

人間ドックって、本当に高いですよね。色々調べるから仕方ないのかもしれないですが、全てが自己負担の場合、なかなか受けづらい物がありますよね。健康診断も必要だと思いますが、それだけでは分からない事もありますもんね。

人間ドックを受けたら、報告させていただきますね。
こんにちは。

バクダン奴、おいしそう。
さっそく、レシピをのぞかせていただきました!

人間ドッグですか。
なかなか自分ではやる気にならないものですよね。
でも、体のためには、知っておくのもよいことだと思います。
hiroの体も、いったいどうなっていることでしょう。。。

とりあえず、肝機能検査くらい、うけておこうかな(^^)

今日もがんばってます!!
モモさん、いつも温かい励ましありがとうございます。

3ヶ月ほど前に父が「胃が痛くて何も食べたくない」と言い出し、
1ヶ月ほどで10キロも体重が落ちてしまいました。

検査の為に胃カメラも当然受けたんですが、父の感想は・・
「昔に比べるとかなり小さくなって、あっという間に終わったよ」とのこと。

私は胃カメラ未経験者ですが、父の話では昔みたいに苦しくてしかたないってことはないみたいですよ!
ねばねば。。あたしも大好き♪
ヘルシーって感じがするもんねヽ(  ´  ∇  `  )ノ ♪

今日戻ってってもあしたどっと来てるよ。
大丈夫!
モモちゃんには強い今までの努力がありますからぁ~
hiroさんへ
hiroさん、こんばんは~^^
『バクダン奴』、とても美味しかったです。オススメの一品になりました。

人間ドックを受けるのは、なかなか勇気が入りますね。自分の身体のことを知るには、いい機会ですよね。色々調べてきます。
hiroさんは、お酒好きですもんね。やっぱり肝機能が気になりますか。調べてみるのもいいですね。
cafeさんへ
cafeさん、こんばんは~^^
胃カメラって、昔より小さくなっているんですね。苦しく仕方ないというのもないんですね。昔の苦しさを分かってるからこそ、いえることかも知れないですね。
とりあえず、バリウム検査を頑張ります。(笑)
無理せず頑張って行きましょう!!
シロップちゃんへ
ネバネバって、美味しいよ(*´∀`)(´∀`*)ネー
ヘルシーなものも多いしね。

今朝の測定でも増えてたよ。完全に蓄え期に移行した模様。でも、何とか減らすべく頑張りたいと思います!!
頑張って行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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