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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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【269gを使用中の皆様へ】
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義実家訪問&技能講習
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】63.7kg
【体脂肪率】36.0%
【筋肉量】38.4kg
【基礎代謝】1244kcal


【朝食】
・ごはん
・わかめスープ
・納豆
・明太子風味マヨポテはんぺん(きゅうり、ポン酢)
・チーズケーキの切れ端


【昼食】
・オレンジクリチベーグル@coharu
・全粒ハムマヨ@お手製
・サラダ(レタス、パセリ入り炒り玉子、ハム、トマト、ポン酢)
・バナナジュース(牛乳)


【夕食】
・たい焼き(黒ごまくるみあん)
・味噌汁(大根)
・キャベツと豚ばら肉の重ね蒸し(昆布ポン酢)
・野菜炒め(もやし、舞茸、人参)
・サラダ(レタス、ハム、パセリ入り炒り玉子、和風ドレ)


【その他】
ノンシュガーチョコレート
・キットカット(カスタードプリン、宇治抹茶)
・ハーゲンダッツ(ストロベリー)

【サプリ】



【運動】



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】4929歩
【消費カロリー】173.8kcal
【脂肪燃焼量】24.8g
【歩行距離】3.45km
【歩行時間】51分


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昨日は義実家に夫の仕事もあり、長男君を連れて3人で行ってきました。長男君は車で移動中は機嫌も普通だったと思うのですが、義実家で義父母を見るといきなり泣き始めました。ちょっと顔を見ては泣くという感じで、今までの長男君とはちょっと違っていました。人見知りが始まったのかしら?(^-^;)

しばらくすると、見慣れてきたのか泣かなくはなりましたが、それでも笑顔はありませんでした。義実家から車で数分のところに大きな公園があり、そこを義父・わんちゃん・長男君・私で散歩しました。本当は義母も一緒に散歩に行きたかったのですが、仕事で行く事が出来ませんでした。またの機会に義母とも散歩に行きたいと思います。義父はベビーカーを押して散歩する事が出来て、満足したようです。夕飯は義父母が良く利用している小料理屋さんで頂きました。いつもと違うお店でしたが、このお店も美味しかったです。

義実家から自宅へ帰宅したのは午前2時過ぎで寝たのが3時を回っていました。しかし、自動車学校へ行く予定があり普段の時間に起きたので、睡眠不足です。今日は早めに寝る予定ですが、長男君が元気いっぱいで寝る気配がまだないので、困ったものです。

今日の技能講習は、エンストの回数が1回で済みました。前回は右回りだけだったのですが、今回は左回りも行いました。カーブを曲がった後のふらつきは少なくなってきましたが、縁石に乗り上げたりしました。あと、カーブを曲がる時にハンドル操作をすると、アクセルを踏み込んでしまうようです。そして気をつけてはいますが、最初のアクセルを踏み込みしすぎのようです・・・。まだまだ先は長いですが、凹まずにやって行きたいと思います。
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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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