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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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保育園見学&長男君トラブル発生
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】64.0kg
【体脂肪率】37.4%
【筋肉量】37.7kg
【基礎代謝】1230kcal


【朝食】
・紫ココナッツベーグル@Boulangerie Ken
・味噌汁(大根、長ネギ)
・八宝菜
・スイージーカフェゼリー


【昼食】
・スコーン(中沢クロテッド、ブルーベリーバナナ田舎風)
・バナナジュース(無調整豆乳)
ショーコラ(カカオ66)


【夕食】
・味噌汁(じゃがいも、麩)
・サラダ(レタス、水菜、きゅうり、バジル入り炒り玉子、和風ドレ)
・たらのバターソテー
・もやしのひき肉炒め(木耳、こんにゃく)


炒り玉子は油を使わず、電子レンジで作りました。卵を溶いて、ラップせずに容器ごとレンジで1分ほどチンするともこもこしてくれるので、一旦取り出し箸などで混ぜます。その後、もう一度チンしてまたもこもこしてくるので、それを混ぜれば出来上がりです。電子レンジでの加熱時間は様子を見ながら行って下さいね。

【その他】
ノンシュガーチョコレート
・0kcalゼリー



【運動】
骨盤ネジ締めエクササイズ 初級編 Vol.1 Remake Version(基本17種、ウェスト)
・腹筋:30回
・ボディ・ブローン・アーチ:左右15回ずつ



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】8280歩
【消費カロリー】280.8kcal
【脂肪燃焼量】40.1g
【歩行距離】5.79km
【歩行時間】75分


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昨日は雨の中、抱っこ紐で長男君を前抱きにして保育園見学に行ってきました。自宅から歩いて25~30分位の距離にあります。保育園に着くと『雨の中わざわざ大変でしたでしょう。他の日でも良かったんですよ。』と言われましたが、折角行ったので先生のお話を聞きながら見学させてもらいました。今年の4月に市立から私立に変わったばかりの保育園でそれにあわせて建て替えているので、園自体新しく設備も整っていて、とても綺麗でした。

ランチルームがあって、そこでクッキーを作ったりとかするようです。0歳児クラスでも後半位になると、フルーチェを混ぜ混ぜして作ったりするとも話していました。離乳食も初期から段階的に進めて行ってくれるみたいですし、アレルギー対応もしっかりされているようです。中庭が園庭になっていてあまり広くはないですが、そこに植林していて実のなるものを収穫して、ジャムを作ったりするとも話していました。園児達も元気で明るく楽しそうにしていました。0歳児1歳児クラスは先生も5~6人いるとのことなので、しっかり目も行き届いている感じがしました。

保育園の雰囲気も良く、結構気に入りました。しかし、0歳児クラスはママさんが育休明けの待機児童が3人いるそうです。来年4月入園の場合、1歳児クラスの定員は20人で0歳児クラスが15人いるので、多く入れても5人位かなあと仰っていました。私の住んでいる市は待機児童数が全国TOP10に入る位のところなので、競争率は高そうです(^-^;)

今日は長男君の生活リズムがいつもとかなり違うのでどうしたのかな?と思っていたのですが、いつもよりかなり遅めの離乳食をあげておっぱいを飲ませている時に爪が伸びてきたから切らないと行けないなあとじっと手を見ていました。すると、右手の親指が1箇所膿みがあるように白くなっているところがありました。ちょっと強く触ったら、白くなっていた所から膿みの様なものと少量の血が出ました。長男君は痛いのか泣いていました。診療の受付時間が少し過ぎていたのですが、長男君かかりつけの近所の病院に連絡をしたら、診てもらえることになりました。

結果、ばい菌が入って化膿したんでしょうとの事でした。抗生物質の飲み薬と塗り薬をもらって帰ってきました。長男君はまだ指しゃぶりをするので、抗生物質を塗ったところを保護するように絆創膏を貼って保護することにしました。薬も飲ませないと行けないですが、夕方授乳前に抗生物質の粉薬を水で練って与えたいと思います。今日は普段よりも良く泣いていますが、きっと指が痛いからなんだろうなあと思います。親指が少し赤く腫れていて触ると痛そうです。最近、四つん這いになってハイハイの練習を良くしているのですが、その時も痛むのか時折泣いています。早く良くなります様に。

長男君の現在の離乳食は、こんな感じです。メニューは10倍粥、ジャガイモスープ(具なし)、かぼちゃ、大根、豆腐です。これの半分位の量を食べていますが、結構食べるほうなのかなあと思います。だいぶ食べることに慣れてきたので、6月に入ったら2回食にしようと思います。明日はたらに初挑戦です。


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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児


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(非公開コメント受付中)

No title
長男君、かわいそうに・・(*ノ-;*)
赤ちゃんは喋れないから、どこが痛いのかとか分からないよね。
とりあえず、気づいてあげれて良かったね。

モモちゃんところは待機児童数がTOP10に入るくらい多いんだー。
なかなか良さそうな保育園みたいだから、そこに入れるといいね。。
ユウコちゃんへ
長男君には、ちょっと可哀想なことをしたよ。もう少し早く気づいてあげれたら、良かったんだけどね。昨日までは何ともなかったのに、どうしちゃったのかなあ・・・。

見学に行った保育園は気に入ったんだけど、園庭がちょっと狭いことと自宅からちょっと離れてるのが考え所だね。来週は、自宅から一番近い保育園の見学に行く予定です。通うとなったら、自宅から近いのが一番だけど、見学に行く保育園もめちゃ競争率が高いんだよね。以前、市役所に話を聞きに行った時に言われたよ(>_<)
No title
そっか~、保育所ってやっぱりなかなか入れないんだよね。
実はウチの娘も京都に住んでた時、0歳児で保育所行きでした。
市立で少人数、良い先生にも恵まれてました。
そこも園庭は狭かったですが、やはり色んな植物が植えてあり、
自分たちで収穫もしていた様です。
建物は古かったですね~^^:
私は、どうしても仕事をしないといけない事情があったので、
保育所と、市役所に直談判に行きました。

長男君のお指が早く良くなりますように。v-238

てるさんへ
保育園は正社員の育休明けでも、年度途中だと難しいようです。
私は年度途中と4月入園に申し込む予定ですが、どうなることやら。
少人数はいいですよね。
私の住んでいる市にある保育園は、全てが大人数です(^-^;)
保育所に頻繁に通って、顔を覚えてもらうのもいいようなので、
全て見た後ここに入れたいと決まったら、頻繁に通いたいと思います。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
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    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
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書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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