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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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71.0(-0.3)kg ビバ!痩せ期!![213日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>


【体重】71.0kg
【体脂肪率】38.2%
【基礎代謝】1365kcal
【筋肉量】41.2kg


【朝食】
・ミルク寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+牛乳:82kcal

【昼食】
・ミニ中華丼
・卯の花炒り煮

【夕食】
・ミルク寒天
・ごはん
・鶏の味噌漬け焼き
・もやしの玉子とじ
・キャベツと大根の塩昆布漬け


【おやつ】
ポテトチップチョコレート(5枚位)

【その他】
・ダイエットプーアール茶
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
アミノバイタル ハイポトニックチャージ:116kcal
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
<ジムメニュー>
・バイク:24分(108kcal)
・ウォーカー:35分(149kcal)
・アクアウォーキング:5分
・アクアビクス:45分
・シーテッド・チェストプレス(大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋):10回×2セット
・レッグプレス(大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス):10回×2セット
・クランチ(腹直筋):10回×2セット
・ラッツプルダウン(広背筋):10回×2セット
・トライセプスプレスダウン(上腕三頭筋):10回×2セット

【その他】
・サウナ:12分×2回
・ゲルマニウム温浴


(ノ´▽`)ノオオオオッ♪
体重・体脂肪とも新記録達成です。体重は、37kg減量できたことになります。さすが痩せ期です。ビバ!痩せ期!!

ジム5時間コース(勝手に名づけました)に行ってきました。この5時間には、着替えはもちろん、お風呂やサウナ、休憩時間も含まれています。

ジムに行った時の運動は、有酸素運動(バイク・ステッパーなど)⇒筋トレ⇒有酸素運動(アクアビクスなど)のような順番でやっています。今日は運動会などが多かった為、土曜日にしては空いていました。いつも使っているステッパーの空きがなかったので、ウォーカー(?)を久しぶりにやりました。ステッパーとは、また違う箇所の筋肉が使われているのが分かります。嫌いではないのですが、ウォーカーから降りた時に、地面がグラグラと感じるのが苦手です。あれで走っている人がいるけど、降りたとき何ともないのかしら?と思ってしまいます。歩いているだけでも、相当クラクラするのに。Σ(-∀-`;)

ジムで知り合いになった方(予想は50歳代)と話していたのですが、62歳という事が分かりました。動きにキレがあるからか、とても60歳代には見えません。やっぱり普段から運動して、身体を鍛えていると、身体も若く保てるんですね。改めて、運動の大切さを感じました。

10月からジムでボディ・スキャンが開始という事を知ったので、早速予約してきました。ボディ・スキャン&カウンセリング(15分)で1050円です。ボディ・スキャンでは、腕の脂肪率や足の脂肪率なども分かるらしいです。月曜日に予約を入れたので、今から楽しみです。肥満型なのは間違いないので、他のところをチェックして見たいと思います。

ジムで疲れたので、今日は早く寝ようと思います。身体も疲れているから、ぐっすりと深い眠りにつけそうです。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

こんばんは
あれ?モモちゃん、きょーりんと同じジムじゃないよね?きょーりんの通ってるジムも10月からボディスキャンが導入されて一回100円で、カウンセリングつきは1050円なのだ。一番興味があるのは、やっぱり内臓脂肪!スキャンしてもらおうっと!
モモちゃん、ジム5時間コース、お疲れ様でした^^
これは・・・
60Kg台突入が意外に早いかも知れませんね・・・
5時間ですか、それは凄い。
僕の場合、全部含めて2時間ってとこです。
モモさん、おひさですー
運動をさぼってる、うららです(^-^;
顔比較、今見ました!
びっくり!!すごく変わってますよ!
首もほっそりしているし顔も小さくなっているし
大人っぽくなっていて・・これから
もっともっと楽しみにしている私です
60kg台ももう少しですね!がんばってください
私も頑張ります!!
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃんが通っているジムと同系列だと思われます。多分(*´∀`)(´∀`*)ネー
内臓脂肪って、気になるよね。体組成計では計ってるけど、ボディ・スキャンした結果が楽しみだね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
mon828さんへ
今月中に、60kg台に突入出来ればいいなと思っています。予定通りに行くかは分からないけれども。
普段、あまりジムに行かないので、張り切ってしまうんですよね。( ´艸`)ふふ
うららちゃんへ
うららちゃん、おひさしぶりぶり♪(/∇\*)。o○プー
顔比較を見てくれて、ありがとうございます。これから更に痩せて行ったら、更にどんな風に変化するか、自分でも楽しみです。
お互い、目標に向かって、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
こんばんにゃ
ジムか~行ってみたいわ~
でもまだ無職のうちは無理だけど( ̄д ̄;)
昨日久しぶりにラテラル踏んだら膝にきましたw
やばいやばいw
あけびさんへ
ジムの会員費って、結構高いですもんね。働き始めて余裕が出てきたら、ジムに行ってみるのもいいと思いますよ。
膝は大事なので、注意して下さいね。
明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
こんばんわ!
モモちゃんはジムって来たのね(*゜▽゜ノノ゛☆パチパチ
ジムには本当たくさんいろんな人がいるよね。
かなり年上と思われる人でも動きがすばらしい人とかに驚かされて。。。

(;´д`)トホホですわ。
あたす。

10月からスキャン開始なんだ!いいなぁ~
あたしんとこもしてくれたらいいのに。。。
ってまずは行かないとね(ヲイ)
トレーニングの順番
モモさん、こんにちは。
トレーニングを有酸素→無酸素→有酸素の順でやられているそうですが、先だって、僕のブログで紹介しましたが、無酸素→有酸素が効率がいいようですよ。トラックバック入れておきますので、参考にしてみてください。
僕は、そんなわけで、筋トレ→バイクなど(有酸素)→プールの順番でやってます。
モモちゃん、こんばんは~^^

ビバ痩せ期!!
新記録達成、おめでとう~~♪

ウォーカーって降りたときグラっとするの
分かる分かる(笑)
私も歩くので精一杯で、走るのは無理だった
記憶があります。
細かくボディチェックできるのは、楽しみですね♪
すごい~о(>×<///о!
5、5時間・・・(ワナワナ・・・プルプル・・・)すごいですね!ジムってそんなにいれるのか~!痩せ期に燃焼ってすごく効率いいですよね?明日明後日の計測楽しみです~vここで酸っぱい物食べたら万全ですよね♪(*^-'*)>
お家にいるので自宅でエクサしかしてないので読んでて「そうなのかー」って楽しいです~v
素晴らしい!着実に成果を上げていますね~。

オイラも見習わなければ・・・
モモさん、おはようございますv
キャベツと大根の塩昆布漬け、ヘルシーで美味しそうですねv私はいつも、食べ物の画像に一番反応してしまいます(笑)
ジム5時間やはり頑張ってこられたのですねv
私も昨日は見習って、いつもより一つ多めにエアロビのクラスに参加してきました。あっという間に時間が過ぎて、すごい充実感でした!頑張るって幸せなことだなあと思いましたのデスv
こんにちわぁ。ホントに、ビバ、ですなぁ。私は思い切り、今逆で…いや、がんばらにゃ。

腕の脂肪率も測れるなんて、かなり魅力的。
ウォーカーは、私も、降りるとき、くらくらっとなっちゃいます。ちょっと苦手やなー。

私もプールで、元気で泳いでるおじさんを見て、会話を聞いていたら、83歳と…(60後半ぐらいに思えた)
確かにおなかはちょっと皮でぽよんとしてたが、肩や背中のラインがきれいで。ホント元気やなぁ、と。
ダイエットが成功した後も、運動は、なんらかの形で無理なく続けるが○やなぁ、と改めて感じさせられたわぁ。
5時間滞在!?

ジムに5時間滞在!?

そのうちモモさん用の個室をもらえますよ(笑)
シロップちゃんへ
シロップちゃん、こんにちは~^^
もちろん、ジムって来たよ。ジムに来てる人って、年齢層が幅広いよね。活動的で、歳をとっても若く見られるために、運動はずっと続けて行きたいです!!

(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
10月からスキャン開始されたらしいので、折角だからやっておかないとね。1050円はちと高いけど。(笑)
結果が出たら、お知らせするね。
けんちゃん2号へ
こんにちは~^^
トレーニングの順番は、確かに色々意見がありますよね。モモは体脂肪を減らしたい時と、筋肉を増やしたい時で順番を変えたりしています。(笑)
後ほど、記事を読みに行かせていただきます。
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんにちは~^^
新記録達成が出来ました。(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

何故ウォーカーって、降りるとくらっ~ってするんでしょうね?平衡感覚がおかしくなってるのかなあ?( ̄~ ̄;)??
歩くのが精一杯ですよね。あれで走っている人は、本当にすごいわあと思います。

月曜日のボディ・スキャンが楽しみでもあり、ちょっと怖くもあるかなあ。( ´艸`)ふふ
nanaseさんへ
普段ジムに行けていないので、行くと張り切ってしまうのですよ。折角お金払ってるんだから、目いっぱい使わないとという気分になります。(笑)
ジムって朝に来て、昼に家に帰って、また夕方きたりする人もいるみたいですよ。飲食が出来るジムなら、1日いることもできるかも?(≧m≦)ぷっ!
すっぱい物を食べればいいんですか。あんまり普段すっぱいものを食べないからなあ。家にすっぱい物がありません。( ゚∀゚)・∵ブハッ!!
ジムもなかなか楽しいです。楽しんでもらえたようで、良かったです♪
デブリーマンさんへ
ありがとうございます♪
痩せ期に入ってから、着々と減っていますね。( ̄∀ ̄*)イヒッ
お互い、頑張って行きましょう!!
チイさんへ
チイさん、こんにちは~^^
塩昆布漬けは、色々なものに使えますよ。しかも、野菜がたっぷりとれて、ヘルシーだと思います。
ジムにいると、あっという間に時間が過ぎてしまいますよね。5時間いるぞとは思わなくても、気づいたら時間が経っていたと言うような感じですね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

ただいま、おからのヘルシーケーキを作成中です。焼きあがったら、出来立てを食べます。どんな風に出来上がっているのか、とても楽しみです♪画像もアップできるかしら。
ブン子さんへ
ブン子さん、こんにちは~^^
痩せ期に入ってから、本当にビバ!!という感じで、新記録更新が出来ています。痩せ期に入るまでが長かったですが。Σ(-∀-`;)

腕と足の脂肪率が測れるのって、魅力的ですよね。普段、全体のは計っているから分かるけれども、部分的には分からないですもんね。

ウォーカーは、皆さんクラ~ッと来るみたいですね。あれでふらつかない人がいたら、コツを聞きたい所です。

ダイエットが成功しても運動を続けた方が、身体に良さそうですよね。若い身体を保つ為にも、健康の為にも。出来れば一生続けて行きたいものです。
けんちゃんへ
週末にジムへ行く時は、5時間位滞在している事が多いです。お金を払うなら、元を取らないとって感じかも。(笑)

モモより上手の人は、かなり沢山いるので、個室はもらえそうにありません。毎日ジム通いをしてて、その上週末は、モモより長時間滞在している知り合いの方がいます。すごすぎです!!
モモさん,こんにちは!

TBスパムの対策,おかげさまでうまくいってます☆
ありがとうございます!

痩せ気突入,おめでとうございます!
相変わらず順調ですね♪
こんにちは。

ジム5時間コース!ですか。
とても充実した時間を過ごされているんだなぁと感じました。

運動って、心もきれいに鍛えることができますよね。
最近、その効果のほうがうれしく思えます。

サプリンさんへ
サプリンさん、こんにちは~^^
TB対策が、効いているようで良かったです。これで、煩わされる事もなくなりましたね。

痩せ期に突入している今の時期に、どんどん減らして行きたいと思います。
hiroさんへ
hiroさん、こんにちは~^^
ジムに5時間いると、それだけで1日が終わってしまいますが、充実した時間ですね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

身体が綺麗になることも嬉しいし、心が綺麗になるのも、嬉しいですよね。これからも、お互いに心と身体を両方磨いて行きましょう!!
スキャンの結果楽しみにしてます∬´ー`∬ウフ♪
でもモモちゃんちの体重計でも十分測れてるのじゃないのかな?
今日電気屋さんにいって来たんだけどどれもこれもよく思えて。。(笑)
後は金額と相談。

ってことで今日も買わずに帰ってきちゃいました(笑)
シロップちゃんへ
家のでも充分計れるかもしれないけど、とりあえず体験して、カウンセリングを受けてみたいんだよね。( ̄∀ ̄*)イヒッ
腕と足の体脂肪率は、さすがに家では計れないからね。

今日も購入までには至らなかったのね。シロップちゃんが購入する日はいつか。(笑)
すごーーーい☆
ももちん、おめでとう。
新記録達成しちゃってぇぇぇ!!!

あたしは最近ストレスためすぎてしまってる。
本当に疲れちゃって・・・その上いろんなことが
積み重なって。
でも、またまたももちんを見習うからね。
こんばんは
キャベツと大根の塩昆布漬けはモモちゃんのお手製なのかな?低価格で、美味しそうだなぁと思って♪
ちょうど冷蔵庫に大根とキャベツがあるのだ。
昆布もあるよん(^^)
ちぇ・りーちゃんへ
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
今日も新記録達成が出来たよ。

ちぇ・りーちゃん、色々なストレスが貯まってるみたいだね。心と身体のリラックスが出来ればいいね。
無理せず、マイペースに行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
キャベツと大根を切って、塩昆布でもみもみして少しの時間漬けておくだけだから、簡単だよ。ヘルシーで美味しく出来ます。試してみてd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪


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    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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