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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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西荻窪グルメ
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】65.0kg
【体脂肪率】37.8%
【筋肉量】38.1kg
【基礎代謝】1243kcal


【朝食】
・うぐいす豆ベーグル@coharu
たまごバター餅
・味噌汁(大根、大根葉)
・サラダ(レタス、大根、トマト、シーチキン、和風ドレ)
・牛乳


【昼食】
kikuにて>
・パン
・レバー入りミートローフ
・根菜のラタトゥーユ
・エビとアボガドのサラダ
・スープ
・アイスティー



【夕食】
・いちじくベーグル@Pomme de terre
・そら豆のコンソメポタージュ
・鶏むね肉とえのきの中華炒め
・ほうれん草のお浸し
・サラダ(レタス、水菜、ハム、ポン酢)


【その他】
アテスウェイにて>
店内写真撮影禁止の為、写真なし
・サンノトーレ:1/2
・マンゴープリン:1/2
・ミルフィーユ・エ・シトロンバナーヌ:1/2
・アイスカプチーノ
・マカロン(ショコラ、フランボワーズ)



【運動】




前日の歩数計データです。
【歩数】4138歩
【消費カロリー】139.2kcal
【脂肪燃焼量】19.8g
【歩行距離】2.89km
【歩行時間】39分


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今日はマイミクのてるさんと西荻窪グルメを満喫してきました。今回の一番の目的は約1年半ぶりになる『Pomme de terre』さんのベーグル購入です。今までは土日しか行ったことがないので、平日の混み具合などが分からなかったので、土日同様に開店前からお店の前に並びました。まだ誰も並んでいる人がいなかったので、先頭でした。てるさんと話しながらお店の開店を待っていると、徐々にお客さんが増えていき、開店前には10人以上の方が行列を作っていました。お店に入ると、前回まであったランチスペースがなくなっていて、販売のみ行っていました。ずら~っとベーグル達が並んでいて、自分の分と今回来ることが出来なかった友達の分を購入しました。沢山のフレーバーがあってどれにしようか迷いましたが、直感で選んでみました。ベーグルの種類や値段は覚える事が出来ませんでした。実際に食べてみて、判断するしかなさそうです。私にわかるかしら(^-^;)

ランチは事前に調べていた『Meat&Deli Cafe KIKU』さんに行きました。私達が行った時は既にお客さんが沢山いて入ることが出来ないかなあと思っていたのですが、運よく入ることが出来ました。沢山種類があるデリの中から3種類を選ぶような形になっていました。二人でシェアしながら6種類のデリを楽しみ事が出来ました。選ぶのも楽しいし、美味しく食べることが出来ました。奥の席に通してもらったので、てるさんとベーグルの話や家族の話などで盛り上がり、気がついたらかなりの時間が経っていました。

その後、ブログ友達の魚屋さんに教えてもらった『アテスウェイ』でケーキを楽しみました。とても美味しそうなケーキが沢山並んでいて選びきれなかったので、またもてるさんとシェアしあいながら3種類のケーキを楽しみました。どの種類も美味しくて嬉しくなっちゃいました。魚屋さん、教えてくれてありがとうございます♪お気に入りのお店になりました。また、西荻窪に行く機会があれば、ぜひ立ち寄りたいと思います。

西荻窪のグルメを満喫するために駅をお店を往復したりしたので、今日はいつもよりもだいぶ歩くことが出来ました。美味しいものを食べて、楽しく歩く。今日はとても楽しい1日になりました。

今日はかなり歩くことになるのが分かっていたので、ベビーカーを持って行きました。電車に乗るためにベビーカーを折りたたんで乗っていたので、降りてからベビーカーを戻す時に女性の方が『大丈夫ですか?手伝いますよ。』と言って、手伝ってくれました。また、帰りに新宿でルミネに立ち寄ったのですが、その時階段(10段位?)しかない場所があり、ベビーカーを1人で持ち上げて階段を登ろうとしてたら、女性の方が『大丈夫ですか?手伝います。』と言って、ベビーカーの片側をさっと持ち上げて、一緒に登ってくださいました。今日はとても心が温かくなった日でもありました。今日私に声を掛けてくれた女性達のように、私も振る舞いたいと思います。

明日は久しぶりの義実家訪問です。新しいチャイルドシートの出番です。そして、明日は住んでいるマンションでエレベータ工事の為、1基しかないエレベータが10:00~16:00まで使えないので、階段を使うことになりそうです。8階に住んでいるので、降りるのも登るのも大変そうです。帰ってくる時間帯には工事も終わっていると思うので登りはないと思いますが、義実家に行く時に降りることになりそうです。

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テーマ : こんな店に行ってきました
ジャンル : グルメ


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(非公開コメント受付中)

アテスウェイ!
アテスウェイ、行ったんですね!
お勧めしておきながら、マンゴープリン以外はモモさんが食べた種類は一度も食べたことがないものばかりでした・・・新作とかもあったのでしょうか?
写真撮影、私は何度かOKされていたのですが、最近ルールを変えてしまったでしょうか。惜しいですね。
Pomme de terre、私のお気に入りはくるみ味噌ベーグルでした。また食べたい・・・。
魚屋さんへ
アテスウェイに行って来ました!!私が食べたうちにミルフィーユは新作のような気がします。下の層がシトロンで酸味があり、上の層がバナナで甘く美味しかったです♪帰りにマカロンも購入したのですが、こちらも美味しかったです。

昨日Pomme de terreに行った時に、味噌ベーグルあったかなあ?一番最初だったので、並んでいる人のプレッシャーがありちゃんと見れてないから(^-^;)
おいしかったよね!
昨日はありがとうございました。楽しくて、美味しくて、歩けました^^;。待た行きましょうね!う~んと、多分、味噌べーグルはなかったと、思います。
いいなぁ!
プチオフ会だったのですね^^
私も行きたかったわ☆
悪ガキ同伴ですがi-229いつかご一緒させてくださいね~i-236
てるさんへ
先日は楽しかったですね♪美味しいものを食べて、食べるために結構歩いて消費も出来たはず?(笑)また、一緒に行きましょうね。

味噌ベーグルはやはりなかったですか。季節によっても種類が違うみたいだし、そのたびに楽しみがありますね。
。+゚いちご゚+。さんへ
プチオフ会といえば、そうなりますね(笑)いちごさんも今度ご一緒しましょう♪うちもベビが一緒ですので、おこちゃま一緒でも問題なしです♪
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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