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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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腰が痛い
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】65.2kg
【体脂肪率】38.1%
【筋肉量】38.0kg
【基礎代謝】1243kcal


【朝食】
・ミルクティーベーグル@BAGEL COMPANY
たまごバター餅
・なすのひき肉炒め
・オレンジ
・牛乳


【昼食】
・カレーフランクベーグル@お手製
・味噌汁(白菜、水菜)
・オニオンスライス(かつおぶし、味噌)
・バナナバウムクーヘン


【夕食】
・プレーンベーグル@coharu
・味噌汁(大根、大根葉)
・豚しゃぶ(水菜、ノンオイル青じそ)
・冷奴
・サラダ(レタス、大根、シーチキン、和風ドレ)


【その他】
ノンシュガーチョコレート



【運動】
・散歩:30分


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今朝、長男君のオムツ替えの時にお尻拭きではなくシャワーで汚れを落として綺麗にしたのですが、その時私の体勢が9kgある長男君を中腰で抱っこしていました。どうやら腰の負担が大きかったらしく、それ以来腰が痛いです。まっすぐ伸ばすのもちょっと痛い感じがします。本格的に腰を痛めたかもしれません。長男君を普通に抱っこする時も腰が痛みます。その為、今日の散歩は短めにしました。

散歩に出掛ける為、マンションを出ようとしていたら宅配便のお兄さんに『○○さん、すみません。荷物があるんですけど、大丈夫ですか?』と声を掛けられました。宅配便のお兄さんは『COSMOWATER』のボトルを毎月運んで来てくれるのと、他の宅配便でも時々来てくれるのですが、どうやら私の顔と名前を覚えたようです。そのお兄さんも、『この辺りのマンションは働いている方が多いから留守が多いので、覚えました。』と言っていました。長男君の新しいチャイルドシートが届いたので、長男君が車に乗った時の反応が楽しみです。今まで使っていたチャイルドシートは1歳まで使えるタイプだったのですが、長男君には窮屈になってきていたので、旦那さんのお友達にあげました。

これからの季節、長男君がお昼寝の時に掛けたり、ベビーカーにつけることが出来る良いブランケットなどがないかなあと探していたら、『五重ガーゼ ミニケット』を見つけて、早速購入しました。届いた物をあけるとアップリケがとても可愛くてガーゼのミニケットなので手触りや通気性も良く、長男君も気に入ったようです。早速口に入れていました(^-^;)

ミニケットと一緒に『ガーゼのバスローブ』も購入しました。長男君を1人でお風呂にいれて、お風呂からあげる時はバスタオルを使っていたのですが、長男君が暴れるとバスタオルがずれていました。バスローブならそんなこともないかと思い購入したのですが、フード付きで頭も覆えるし、体もしっかり覆うことができ、ガーゼなのでしっかり水も吸ってくれて良い感じです。ガーゼだから乾くのが早いのも嬉しい限りです。こちらも購入して正解でした。

以前使っていた歩数計が紛失したので、新しい歩数計を購入しました。購入したのは『PC通信機能付き歩数計「peb(ペブ)」』のピンクです。歩数計っぽくないので、ポケットから取り出して見るのも楽しくなります。これからまた歩数を意識してなるべく歩くようにしたいと思います。

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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No title
mixiのお取り寄せコミュから来ました♪

モモさん、すごいです!!
毎食美味しそう。。。バランスも良いし。

ベーグル三昧で副菜無しってことが多々。
ダメですね。見習わなければ。

また遊びに来ます~v-45
真音さんへ
わざわざ遊びに来てくださり、ありがとうございます♪

食事をほめていただき、ありがとうございます。なるべく野菜多めを心がけていますが、なかなか難しい時もあります。ベーグル三昧だと野菜不足になっちゃいますもんね(^-^;)

お互い、ベーグルを楽しみながらもバランスの良い食生活を送りたいですね。
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

現在オンラインカウンターとして使用させていただいています。通常カウンターとしても利用可能で、カウンター画像も豊富なので便利に使っています。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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