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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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【269gを使用中の皆様へ】
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久しぶりの散歩
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】65.9kg
【体脂肪率】38.5%
【筋肉量】38.1kg
【基礎代謝】1250kcal


【朝食】
・黒豆もちベーグル@kepobagels
・えびとブロッコリーの卵ふわふわ炒め
・サラダ(新たまねぎ、きゅうり、ハム、ゴマドレ)
・牛乳


【昼食】
・かぼちゃベーグル(絹ふわメープル味)@VANITOY
・味噌汁(しじみ)
・サラダ(レタス、新たまねぎ、きゅうり、ハム、ポン酢)
・清見オレンジ


【夕食】
・味噌汁(キャベツ)
・ゆで豚(もやし、中華にんにくソース)
・冷奴
・ごぼうサラダ(ツナ、コーン)


【その他】
ノンシュガーチョコレート
・ポン・デ・ダブルショコラ
・デザート・ティラミス


調子に乗って、食べ過ぎました・・・。とりあえずのあがきで夕飯は主食を抜いてみました。



【運動】
・散歩:90分


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朝、サラダを作るためにきゅうりを切っていると、旦那さんが『うわっ!きゅうりばっかりだ。嫌がらせ?』と言ってきました。私が『サラダに入れて食べるんだよ。○○のサラダには入れないんだから嫌がらせじゃないでしょ!!<(`^´)>』と言うと、『今じゃなくて、俺が食べないお昼とかに食べてよ』とか身勝手な事を言ってきました。嫌いな物を入れないだけでも感謝して欲しい位なのに、そこまで旦那さんの都合に合わせてたら何も食べれないし出来なくなるので、無視して朝食で食べました(^^)v

久しぶりに天気が良かったので、ベビーカーで長男君と隣駅まで散歩に行ってきました。最短ルートではなく、通ったことのない道なども通りながらなので、いつもよりも時間が掛かりました。散歩途中で広告が入っていたキッズルームを見たり、長男君を入れたいと思っている保育園を外側からみたり、行きたかったケーキ屋さんに行ったりと寄り道ばかりですが、暑い中歩いていたら、かなり汗をかきました。家にたどり着く頃には足首が疲れていました。

ベビーカーを押して歩くことが多いので、気づいたら手の甲が日焼けしていました。気づいてからは日焼け止めを塗るようにしましたが、今更遅いかもしれません。自転車通勤をしていた時のように、真っ黒くなってきました(^-^;)

帰り道で消防車とパトカーが道に止まっていたので、何かあったのかなと思って辺りを見回すと、電柱に布団が掛かっていました。どうやらマンションのバルコニーに干してあった布団が強風にあおられて飛んできたようです。途中で帰ってきたので、その後どうなったかは分かりませんが、無事に撤去できていれば良いなあと思います。

最近の長男君です。


お得意のポーズです。


最近の長男君を布団に寝せて部屋のふすまを閉めておくと、ゴロゴロと寝返りしてふすまのところまで移動してきます。それだけでなく、寝返りした状態で足を使ってふすまを開けることを覚えたようです。気がつくと、閉めきっていたはずのふすまが半開き状態になっています(^-^;)

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

No title
足を持ってる長男君、嬉しそうだね~♪
可愛らしい笑顔を見てるとこっちも笑顔になるね。
ここ最近、夏みたいに暑くて散歩も大変だよね(^^;)
日焼け、熱中症には気をつけないと!!
No title
モモさんこんにちわ~。

旦那さんと同じようなこと、よく言ってしまいます(;ノД<)
香りが強いものだとついそう言ってしまって・・
でも食事を用意する立場からしたら確かにそうですよねv

ベビーカーを押してのお散歩、ダイエットによさそうですね~。
最近日差しが強いですね。
私も昨日思い出して日焼け止めを使いましたが、
ほとんどつけるのを忘れてしまいますv
日傘だったり、UV対策ばっちりな人を見かけると意識の高さに感心です。
流石にそこまでは無理だけど、見習いたいです。

今日も気温も高いですね。お互い体調に気をつけていきましょ~。
ユウコちゃんへ
いつも楽しそうに足をつかんでいるよ。左足の方がつかみ易いみたい。右の股関節が硬いのかな?

日中の散歩は暑いよね。長男君は汗をかきながら、ベビーカーに乗ってたよ。日焼け、熱中症には親子で気をつけないとね。散歩の途中で、水分補給もさせるようにしないとなあ。
一夜子さんへ
こんにちは~^^

うちの旦那さんと同じような事を言っちゃうんですか。嫌いな人からしたら、言いたくなるのかもしれませんね。何でも言うことを聞いていると、私が何も食べられなくなりそうなので、適当に聞いています(笑)

散歩に出る前はなるべく日焼け止めを塗ったりしていますが、時折忘れます。UVカットの帽子を購入したので、散歩の必需品になっています。化粧していないときも顔が隠れるので便利です。

今日も1日暑かったですね。珍しく家で引きこもっていました。体調には気をつけましょうね。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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