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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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離乳食セミナー
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】66.2kg
【体脂肪率】38.4%
【筋肉量】38.4kg
【基礎代謝】1257kcal


【朝食】
・抹茶大納言ベーグル@ヒポポタマス
・ショコラクリーム@ふたば茶亭
・サラダ(レタス、水菜、ホワイトマッシュルーム、ノンオイルイタリアンバジル)
・ポテトサラダ(ミックスベジ)
・牛乳
・マカロン(カシス、柚子)@ふたば茶亭


【昼食】
・パルメジャーノレジャーノベーグル@ヒポポタマス
・ショコラクランチマフィン@BAGEL&BAGEL
・ポテトサラダ(ミックスベジ)
・味噌汁(大根葉、玉子)


【夕食】
・バナナショコラベーグル@VANITOY
・味噌汁(キャベツ)
・マーボーもやし(豚肉、にら)
・大根おろし(しらす)
・かぶの葉のしらす炒め(ごま、かつおぶし)


お取り寄せした新しいお店のベーグルが届いたので、夕食で食べちゃいました。届いた大きなダンボール箱を見て旦那さんが『好きだねえ』と呆れたように言っていました(^-^;)

【その他】
・たい焼き(黒ごまくるみあん)



【運動】
・骨盤ねじ締めvol.1(基本17種、ウェスト、応用)
・散歩:40分


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今日は市の離乳食セミナーに参加して来ました。離乳食の進め方、離乳食の試食、簡単な離乳食作りなどを行いました。ほとんどのママさん達がベビちゃん連れだったので、あっちで泣き、こっちで泣きととてもにぎやかでした。実際に離乳食を食べて見ると、昆布だしで煮たにんじんと大根は素材の味も分かるし、とてもシンプルな味でしたが美味しかったです。さつまいもとりんごの重ね煮も調味料は何も入れていないということでしたが、自然な甘みがあり美味しかったです。離乳食が始まると大変だなあというイメージでしたが、今日のセミナーに参加した事で少しイメージが変わりました。あとはいつから離乳食を始めるかですが、ちょっと迷っています。

セミナーに参加している間、床の上で仰向けに寝せていたのですが、寝返りをしてこてっと頭を下ろしたら、自宅と違って硬い床だったので、驚いたのか痛かったのか泣いてしまいました。抱っこしたらすぐに泣きやんでくれたので良かったです。そのまま抱っこして話を聞いていたら途中でぐっすり寝てくれました。それを見ていた他のママさん達が『良い子だねえ。』と長男君をほめてくれましたv(*^^*)v

長男君をプレイジムで遊ばせるようになってから、数日経ち慣れてきたのか色々と遊ぶようになりました。手でジムについているおもちゃを握ったり、引っ張って音を出したりして遊んでいます。その中で寝返りしたり、回ったりして凄い格好になっている事もあります。

長男君がプレイジムで遊んでいる時間に、骨盤ねじ締めを一通り行いました。大体通しで1時間位で激しい動きではありませんが、やっている途中から汗をかき、キャミソールが汗で湿っていました。汗をかくと、カロリーをかなり消費しているんだなあと実感出来ます。体を動かすなら代謝の高い午前中にする方が効率的だと思うので、なるべく午前中に体を動かすようにしたいと思います。

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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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