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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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【269gを使用中の皆様へ】
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骨盤矯正&ベビとランチ
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】67.0kg
【体脂肪率】40.1%
【筋肉量】37.8kg
【基礎代謝】1247kcal


【朝食】
・コーヒーキャラメルベーグル@BAGEL COMPANY
・大根のシーチキンあんかけ
・きり昆布のベーコン炒め
・牛乳


珍しく旦那さんと一緒に朝ごはんを食べたのですが、何かあると聞かれたので↑のおかずならあるけどと言うと、『病人食みたいなおかずはいらない』と言われました。ヽ(`⌒´)ノむっき~

【昼食】
・3種のチーズとスクランブルエッグのホットサンド
・ポタージュスープ
・サラダ
・グレープフルーツ
・なると金時のモンブラン



ケーキがとても美味しかったです。

【夕食】
・ごはん
・味噌汁(白菜)
・焼き豚(レタス)
・黒ごま入りもやしのナムル
・野菜炒め(キャベツ、油揚げ、舞茸)


タレに1日漬け込んだ物を焼き豚にしてみました。初めて作りましたが、焼きすぎたらしくちょっとぱさついてしまいました(^-^;

【その他】
・ハニーオレンジフラペチーノ:4/5
・チョコレートマカロン


注文したフラペチーノは私の好みの味ではなかったです。次はないかなあ(^-^;



【運動】


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ネットで口コミの良かったカイロプラクティックへ産後の骨盤矯正と腰痛治療に行ってきました。初めてのところでしたが、ホームページも誠実そうな感じがしたし、長男君を一緒に連れて行っても大丈夫との事でした。隣駅にあるので電車を使ったのですが、ベビーカーで電車に乗るのは初めてだったので、ドキドキしながらでしたが、何とかなりました。ただ、エレベーターを探したりしないといけないので、一人で行くよりは時間が掛かりますね。少し早めに出ていたので、予約時間には間に合いました。

一人で行っている所なので、長男君が泣いても大丈夫とのことでした。私が施術してもらっている間、長男君はバスタオルの上に一人でいたのですが、先生が心配して奥さんと娘さん(1歳5ヶ月位)を呼んでくれて長男君の面倒を見ていてくれました。私の体を色々検査してもらい、妊娠後筋力が落ちている人が多いけど、それ程筋力は落ちていないと言われました。ただ、お腹(内臓系)が少し問題あるみたいです。それの影響で右肩が左肩に比べてかなり上がっている見たいです。今回治療してもらって、肩甲骨は左右平行になったようですが、右肩は相変わらず上がったままです。一気に治るわけではないので、少し通ってみようかと思います。値段も良心的だし、症状の説明も丁寧だし、アットホームな雰囲気だったので、とても気に入りました。嬉しいおまけとして普段から快腸で毎朝お通じがありますが、内臓を刺激された影響からか家に帰ってきてからも2度お通じがありました。

帰りは長男君と一緒にカフェランチを楽しんできました。長男君と2人だけでランチに行くのは初めてでしたが、十分にランチを楽しむ事が出来ました。それでもやはり早食いですが・・・。その後、お店をみたりとお出掛けを満喫してきました。自分がリフレッシュする事で楽しく育児が出来るなら、その方が自分にとっても長男君にとってもベストだと思うので、これからも時々したいと思います。

電車を使うようになると、行動範囲は広がりますね。ただベビーカーを畳んだりする場面も増えると思うので、抱っこ紐は装着が面倒だしスリングなら携帯しやすいし装着もしやすいだろうという事で、『【akoakoスリング】(抱っこひも) sijiraしじら★シリーズ』を購入しました。サイズは散々迷って1サイズ上のものを注文しましたが、バストが大きくなっているのでちょうどいい感じでした。早速、スリングを使ってみると基本抱きは何とかできましたが、ピーナッツ抱きは長男君が苦しいのか嫌がられてしまいました(^-^;私も長男君もスリングに慣れていないので、家で特訓したいと思います。


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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

No title
装着しやすそうなスリングだね。
私のは金具で調整する必要があるから、早く慣れなきゃ!
やっぱり外に出ると気分転換が出来ていいよね。
私もカフェデビューしたいな('-'*)
No title
モモさん、mi★kiですよ~。
骨盤矯正いいな。私も落ち着いたら通いたいです。
カフェランチもしたいですな~。市川の田舎にはおしゃれなkふぇはないけれど。。。

モモさんのブログ、楽しみに拝見させてもらいますね。
ユウコちゃんへ
調節する必要もないから簡単に装着できるよ。まだ使うのに慣れてないんだけどね(^^;

外出は気分転換にもなるし、それで子育てが楽しく出来るならいいよね。カフェデビューするとますます楽しくなるよ~^^
mi☆kiさんへ
もう少しベビちゃんが大きくなったら出かけられますよ。自由になる時間も増えるだろうし~^^

ベビーカーで散歩しているうちに、おしゃれなカフェを見つけられるかもしれませんよ。色々なところにいくと新しい発見があって楽しいです♪
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
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黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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