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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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【269gを使用中の皆様へ】
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長男君観察日記
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】66.7kg
【体脂肪率】39.5%
【筋肉量】38.0kg
【基礎代謝】1250kcal


【朝食】
・お米の豆食パン
・お米のミニチョコクロワッサン
・大根のコンソメ煮
・チキンナゲット
・チーズケーキ(ストロベリーチョコチップ)
・牛乳


【昼食】
・筍ごはん
・味噌汁(じゃがいも)
・大根ステーキ
・チキンナゲット
・スナップエンドウ


【夕食】
・ごはん
・味噌汁(長ネギ)
・白菜と豚肉の重ね蒸し(ポン酢)
・冷奴
・サラダ(キャベツ、ホワイトマッシュルーム、コーン、カニカマ、ノンオイル青じそ)
・DEMEL:4枚


【その他】
・マルセイバターサンド
・ポテトチップチョコレート



【運動】


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天気が悪い事と昨日お出掛けした疲れもあり、今日はおうちでゴロゴロとして過ごしました。午後は長男君と一緒にお昼寝をして、気持ちよく寝れました。最近は19~20時台にお風呂に入れるようにしているので、夜の就寝時間もだいぶ早くなってきたような気がします。夜のギャン泣きも減ってきたので、このまま落ち着いてくれれば良いなあと思います。

最近の長男君は歯茎がかゆいのか、つばを少し出してブッブーとしています。今もかれこれ5分以上は続いている気がします。指を口に持っていくのですが、舐めているというより奥の方に突っ込んでかゆさを紛らわしているような感じです。段々賢くなっているのか、指を直接口に入れるのではなく、スタイやガーゼの上から口に指を入れるようになりました。また握る力も強くなってきているので、周りにあるものを掴んで自分の方に引き寄せます。下に敷いているバスタオル、私の枕、毛布、ガーゼなどですが、軽いガーゼは顔の上にのせて喜んでいます。のせる事はあっても取る事はしないので、顔の上に掛かっているままの時も良くあります(^^;

手の動く範囲も広くなってきていて、後頭部にも手が行くようになりました。耳にも手を持っていっていじっているときがあります。足の方にも手を持っていくようになりました。両手を組み合わせている姿や、両足をすり合わせている姿もよく見るようになりました。まっすぐに寝かせていても動き回って、斜めになっている事が多くなっています。もう少し足の力とかが強くなれば、寝返りに繋がるのでしょうが、もう少し先になりそうです。

もらっていた9ヶ月サイズの服を着せてみたら、まださすがに大きかったです。


産後の骨盤の状態がずっと気になっていたのですが、長男君もいるのでなかなか行く事が出来ませんでした。ネットでの口コミを見て行ってみたいなあと思った所に長男君を連れて行っても大丈夫か問い合わせてみると、一人で行っているので誰に気兼ねする事もないので大丈夫ですよとの事だったので、11日に予約を入れてみました。隣駅にあるので、散歩がてら行ってきたいと思います。今から楽しみです。

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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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