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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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4ヶ月健診
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】66.1kg
【体脂肪率】39.4%
【筋肉量】37.7kg
【基礎代謝】1241kcal


【朝食】
・キャラメルマキアートベーグル(チョコレートチーズ)
・サラダ(大根、玉子、ベーコン、ノンオイルイタリアンバジル)
・チーズスティック(クランベリーホワイトチョコ)
・牛乳


【昼食】
・ごはん
・味噌汁(ゆき菜)
・納豆
・サラダ(大根、玉子、ベーコン、ノンオイル青じそ)


【夕食】
・ごはん
・味噌汁(水菜)
・キャベツと豚ばら肉の重ね蒸し(ポン酢) ⇒ 参考レシピ:Cpicon *キャベツと豚バラのドーム* by さーちん310
・マーボー春雨
・おからサラダ(ミックスベジ)
・黒銅鑼


【その他】



【運動】
YUKA-ANE 骨盤ネジ締めエクササイズ
初級編 Vol.1 Remake Version(基本17種、ウェスト)


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長男君の4ヶ月健診に行って来ました。保健センターに向かう途中、同じく4ヶ月健診に行く2歳のお兄ちゃんを連れたママさんと一緒になり、色々な話をしながら行きました。会場にはかなり沢山の赤ちゃんが来ていました。全員で100人位いたようですが、30人位と一緒になりました。同じ月齢でも体の小さな子から大きい子まで様々ですね。待っている間もおとなしい子もいるし、ギャン泣きしている子もいました。長男君は物珍しかったのか、あちこちキョロキョロしながら大人しくしていました。

健診では体重が8kgを超えていました。長男君はやはり体が大きいらしく、会場にいた中でも大きな方でした。体重を計測しているときに、体を思い切り反り返して落ちるんじゃないかと周りがハラハラしてみていました。昨日位から寝ているときに体をそり返すようになりました。その様子を見た保健士さんが『もうすぐ寝返りしそうですね』と言っていました。いつできるのかワクワクしています。決定的なチャンスを見逃さないようにしたいと思います。

昨夜も長男君はなかなか寝なくて、途中で私がギブアップして旦那さんが寝かせていました。夜2時位まで寝ない日が続いているので、保健士さんに相談したところ『毎朝8時などに起こすようにして生活リズムを作るほうが良い』とアドバイスされました。今は洗濯物を干し終わった後などに起こしてしまうので、毎日起きる時間がバラバラというのも、なかなか寝付かない原因なのかもと思い当たる節もあるので、明日からは決まった時間に起こすようにしたいと思います。

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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児


Secret
(非公開コメント受付中)

大きい赤ちゃん
私の友達の赤ちゃんは8割くらいの確立で「まわりの子よりもすごく大きい」です。なぜなんでしょう(笑)。でも、大きいほうが小さいよりも丈夫な気がして安心じゃないですか?

ところで、ずっと前からモモさんにお知らせしたいベーグル屋があります。

バニトイベーグル
http://www.vanitoy.com/

ここは偶然川越に行ったときに入ったお店なのですが、今まで食べたベーグルの中で一番好きです。ただし、毎回ほとんど「焼きたて」状態で食べているので当然なのかもしれないのですが・・・。
ネット販売もしているので、もしも気が向いたら覗いてみてください。
ちなみに、私が食べた記憶があるものは

ブラックペッパーとろけるチーズ
キャラメルマキアート
マルゲリータ
エスプレッソチョコチップ
キャラメルココアベーグル

です。全部全部オススメですよー。
「気が向いたら」とかいいながらすっごいpushしてますね(笑)。でも本当に、気が向いたらでいいので見てみてくださいね。
モモが運動したの
モモが運動したの?
魚屋さんへ
魚屋さんの周りはすごく大きい子が多いんですね。小さいよりは大きいほうが抵抗力などがあって、丈夫だからいいんじゃない?と旦那さんとも話しています。がっしりした長男君に慣れているので、他の子だと小さくて心許ない気がすることもあります。

オススメのベーグル屋さんを見ました。なかなかよさそうですね。甘い系のベーグルも結構あるみたいだし、ぜひ食べてみたいです。長男君を連れてだとなかなか遠出が出来ないので、もう少し大きくなったらお店にも行ってみたいなあ♪
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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