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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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BCG接種
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】66.6kg
【体脂肪率】39.7%
【筋肉量】37.8kg
【基礎代謝】1246kcal


【朝食】
・ヴォルケーノベーグル
・デニッシュクーヘン
・サラダ(レタス、ブラウンマッシュルーム、シーチキン、ポン酢)
・牛乳
・ペカンナッツショコラ


【昼食】
・お米パン
・ブリオッシュクーヘン
・味噌汁(しめじ)
・野菜ジュース
・マーボー春雨
・アップルシュニッテン


【夕食】
・ごはん
・味噌汁(大根、大根葉)
・豚キムチ
・はんぺんのカレーピカタ
・サラダ(レタス、ブラウンマッシュルーム、シーチキン、ノンオイル青じそ)
・ミルフィーユ


【その他】
・黒豆甘納豆



【運動】
・骨盤ねじ締め(基本17種)

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近所の病院へ長男君のBCG接種に行ってきました。どんな反応をするか楽しみにしていました。服を脱がされているときは静かにしていましたが、判子注射をされているときはさすがに大泣きしました。注射が終わった後はケロッとしていました。さすがに疲れたのか帰り道の途中で眠ってしまいました。BCGの後は三種混合など色々な予防接種を受けないといけないので、忘れないようにしなければ。

最近は長男君の夜の寝つきが悪い時が増えてきました。お風呂に入れた後、おっぱいを飲めば寝ていたのですが、おっぱいを飲んでも全く寝る気配がなく夜遅くまで起きているときがあります。さすがに私の方が持たなくて、旦那さんに『長男君の面倒、よろしく~』と言って、短時間仮眠しています。お風呂に入れてから寝るまでに4時間位掛かりました。以前もそういう時がありましたが、それがなくなっていたので、もう大丈夫かなあと思っていましたが、環境が変わってまた復活したのかも知れません。実家にいた時よりもお風呂に入れる時間が遅くなっているのも原因かも知れませんが、旦那さんがお風呂に入れるのを楽しみにしているので、それを取り上げる訳にも行かず、もう少し様子を見たいと思います。

午前中にまとめて運動する時間があったので、汗をかきながら運動していたらあやうく予防接種の予約時間に遅れるところでした。運動する時間が取れたのは良いのですが、最近甘いものを食べてばかりですね。甘いものなどはなるべく朝食と一緒に食べるようにしていますが、他の時間でも気づくと甘いものに手が伸びていることがあります。食べないようにする為には買わないのが一番ですよね。お客様用に買った小分けのお菓子などがあるので、もっと意思を固くしないといけませんね。全く食べないのはストレスが溜まるので、甘いものを食べる回数・量を減らして行きたいと思います。

頑張るぞ!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

甘いもの
どうしてこう甘いものの誘惑というのは力強いのでしょうね。
私は今生理前なのでなおさら我慢できません。今日も午前中からデスクで飴を5個も食べてしまいました。
「食べるのに時間がかかるから」って間食は飴にしたのに、これじゃあ意味がありません・・・。
ココアが代謝すれ
ココアが代謝すればよかった?
魚屋さんへ
甘いものの誘惑はかなりの引力がありますよね。私もなかなか勝てません(-o-;

飴とかガムでお菓子を我慢しようと思ったりします。お菓子1個食べるよりは長い時間楽しめるし、いいのではと思います。あまり頑張りすぎてストレスためてドカ食いするよりは良いと思いますよ。
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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