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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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マタニティビクス 19w0d
皆様、こんばんは~^^
最近、いきなり天候が逆戻りして寒くなりましたが、体調にはお気をつけ下さい。

安定期に入り体重も増え始めていてこのままではかなりまずい所まで来ているので、『マタニティビクス』を始める事にしました。病院の健診ではまだ体重測定などは行っていないのですが、自分で体重と腹囲は測定しています。

マタニティビクスは基本編とステップアップ編を購入しました。エアロビは今までジムでもやったことがないので、まずは基本編から行ってみました。ストレッチなどが主になっているのですが、最初から最後まで通しでやるとうっすらと汗ばんでいました。ちょっと物足りないなあと感じたので、ステップアップ編を今朝やってみました。ステップが分からずもたつく箇所が数箇所ありましたが、全体的には楽しく行う事が出来ました。基本編の部分もある程度含まれていたので、ステップアップ編だけで良かったかもしれません。モモがマタニティビクスをしている姿を見ていた旦那さんが、笑っていました。ヽ(`⌒´)ノむっき~

安定期の今がマタニティライフを楽しむには一番良い時期だと経産婦の友達から言われているので、友達と会って食事したり楽しんでいます。会ったときには美味しく食べて楽しく会話したいので、なるべく身体を動かして、体重管理にも頑張りたいと思います。

先日から便秘対策にプルーンを食べ始めました。食物繊維が多いとされているドライプルーン(無添加・無着色)を食べています。朝食のシリアルも復活させたのですが、効果が出ているらしく、快腸とは行かないまでも腸の状態は良くなって来ました。このまま、良い状態が続きますように♪

【体重】63.5kg(妊娠前より+4.5kg)
1ヶ月に1kg増加のペースで来ているので、このままでは確実にまずいです。今の状態をなるべく長い期間、維持していきたいです。

最近の夕食メニューです。
<2008.05.26>
ごはん、ゴーヤチャンプル(豚肉、ゴーヤ、人参、豆腐)、水菜のハム巻き、つるむらさきの海苔和え、アメリカンチェリー、ラブレ
080526_yoru.jpg

<2008.05.27>
ごはん、みそ汁(やまぶしたけ)、さばの味噌漬け、もやしのお浸し、サラダ(レタス、ハム)、ラブレ
080527_yoru.jpg

<2008.05.28>
ごはん、みそ汁(しめじ)、鶏団子とカリフラワーのマヨネーズ炒め、アスパラのハム巻き、出し巻き玉子、ラブレ
080528_yoru.jpg

<2008.05.29>
ごはん、みそ汁(しめじ、玉子)、ささみの味噌漬け、レバー煮、サラダ(ほうれん草、シーチキン)、もやしのお浸し
080529_yoru.jpg

<2008.05.31>
ごはん、みそ汁(えのき、長ネギ)、豚の味噌漬け(レタス)、サラダ(大根、コーン)、焼き生揚げ(長ネギ、かつおぶし)
080531_yoru.jpg
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テーマ : マタニティライフ
ジャンル : 育児


Secret
(非公開コメント受付中)

こんばんは~♪
マタニティーライフ楽しんでますね(*^▽^*)
マタニティービクス、調子のいい日は無理しないでやるとストレス発散にもなりますよね。
実は私、産婦人科に勤務してます。( ・ノз・)コショッ

体重管理、がんばり過ぎない程度にがんばってねっ!!
モモさん・・

おはようございます。

お元気そうで安心しました。
体重増加・・
最近の病院は厳しいらしくウチの職場の女の子も
叱られた~と言ってましたっけ。

今が一番カラダも重くないし、動ける時期だと思うので
お腹の赤ちゃんと一緒にいっぱい楽しんでください。

ママの気持ちが穏やかで、キレイなものをみたり美味しいものを食べて幸せを感じたりしたことは、赤ちゃんにも
伝わりますもの。

ウチの長女は私が妊娠中大好きでよく聴いていた
『スピッツ』の大ファンです。
すごく懐かしくて・・安心するんだとか。
不思議でしょ?

食事のバランスも結婚されてからも変わらず
いい感じで・・美味しそうです。

ご主人は幸せ者だと思います。
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
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書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
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黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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