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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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73.4(±0.0)kg ヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒィ[193日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
連休2日目はいかがお過ごしでしょうか。モモは折角の連休なのに、いつもと同じ暇人生活を送っています。(笑)


【体重】73.4kg
【体脂肪率】40.3%
【基礎代謝】1377kcal
【筋肉量】41.2kg


【朝食】
・いも羊羹
・プチシェイク(みつりんご):78kcal+牛乳:48kcal
・バナナ:86kcal
・ドゥーブル フロマージュ

【昼食】
・ベーコンエッグサンド:268kcal
・海藻サラダ
・ドゥーブル フロマージュ

【夕食】
・ごはん
・焼肉
・サラダ
・ドゥーブル フロマージュ

【その他】
・ダイエットプーアール茶
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
アミノバイタル ハイポトニックチャージ:116kcal
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
<ジムメニュー>
・アクアウォーキング:10分
・アクアビクス:45分
・平泳ぎ(初級):30分
・シーテッド・チェストプレス(大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋):10回×2セット
・レッグプレス(大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス):10回×2セット
・クランチ(腹直筋):10回×2セット
・ラッツ・プルダウン(広背筋):10回×2セット
・トライセプスプレスダウン(上腕三頭筋):10回×2セット

【その他】
・サウナ:12分×2回


昨日の初ヨガで全身(特に上半身)が筋肉痛になりました。その筋肉痛に負けず、今日もジムで汗を流してきました。日曜日のアクアビクスは、いも洗い状態ではないので、動きやすいです。先週に引き続き、平泳ぎの初級クラスにも参加しました。こんな風に泳いで下さいとインストラクターに教えてもらえるのですが、変な癖がついているので、考えながら泳ぐと、全く泳げません。ぶくぶくと沈んで行ってしまいます。Σ(-∀-`;)

先週一緒に行った後輩が来るかなあと心密かに思っていたのですが、残念ながらいませんでした。でも、水泳のクラスも1人で参加できるようになったので、∑d(≧▽≦*)OK!!

最近は、ジムでの知り合いも増えてきました。ジムにいる間中、無言というのはなくなってきた気がします。今日のサウナで、初めて話した方と水風呂に入っている時、ダイエットの話になったのですが、モモの体重が70kgあると知ると、『そんなにあうように見えないよ。身体が締まってるかなかなあ?それとも顔が小さいからかなあ?』と言われました。どちらにしても、とても嬉しい言葉でした。

ドゥーブル フロマージュ
北海道物産展で買ってきた『ルタオ』『ドゥーブル フロマージュ』をようやく食べる事が出来ました。チーズが2層になってて、めちゃくちゃ美味しいです。それ程、チーズケーキが好きじゃないモモでも、1人で丸ごと1個を食べれそうな美味しさでした。3回に分けて、ちょびちょび食べました。思い出したら、また食べたくなって来ました。(≧m≦)ぷっ!
オススメしてくれた友達に感謝です♪

今日は妹ちゃん達の誕生日だったので、バイトから帰ってきてからの夕食になり、21時過ぎに食べてしまいました。誕生日だから仕方ないよねと言う事で、きっと明日は増えていると思いますが、また頑張って減らして行きたいと思います。

明日はスーパー銭湯に行って、リラックスしてきます。
明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

ジム仲間
がいるとやっぱり楽しいですよね。
運動する気にならない時でも仲間いるから「行くか!」って気になります。

それから水泳なんですが平泳ぎって4泳法では一番
難しいんですよ。
ちなみに背泳ぎが専門だった僕は平泳ぎがかなり苦手です。
やっぱり・・・
全身筋肉痛。でも毎日鍛えているとその痛みかたも変わってくるよね。
私はヨガ初体験の時運動なんて無縁の生活だったしダイエットもしてなかった。
もう半端じゃない筋肉痛に見舞われた。

ジム仲間がいると確かにいいね。
私はこの前行ったとき、インストラクターの方が優しくしてくれたから良かったけど、
小心者だから何かと周りが気になってしまって、しかも器具の近い方もわからないから。
ヾ(@⌒ー⌒@)ノおはようパート3♪
昨日はジムで汗流してきたのね♪ 知り合いも増えてきたしジムに行く楽しみが増えたね^-^
モモちゃん頑張ってるからかなり体引き締まってきてるんだね♪生モモちゃんに会いたいわ(*/∇\*)キャ

モモちゃんのジムメニューをみてると、のんが来月からやろうとしているのと同じものがあるわ♪
まだメニューが出来上がってないんだけどね(-"-;A ...アセアセ
今日は連休最終日だけど我が家は正常にもどります~と言っても小学校は休みだから三人行動だわぁ~
今日はスーパー銭湯にいくんだね!リフレッシュしてきてね^-^
おはよう!モモちゃんのジム仲間になりたいシロップ。です。(笑)

2日ジムに行ってちょっとお疲れです。モモちゃんは大丈夫?
妹ちゃんの誕生日のケーキは今日消費するのかな?

今日はちょっと過ごしやすい1日になりそうだけど
体に気をつけて頑張っていきましょう
∬´ー`∬ウフ♪
筋肉痛なのに運動しに行くってスゴイなぁと思いました。
私は筋肉痛の時はとてもじゃないけど動けません(-_-;)

ジムに知り合いの方が増えて良かったですね
仲間がいた方が楽しくできますしね♪

平泳ぎは私も変な癖がついてて上手くできません。
考えてなくてもブクブク沈みます(^_^;)
モモちゃん、こんにちは。ジムで顔見知りさんが増えると、次々にスタジオデビューしちゃったのが、きょーりんです。やっぱり一人よりお喋りできたら楽しいもんね。
モモちゃんの努力が順調に体重減少につながってるんだよね。
サウナでも軽く世間話も悪くないよね。きょーりんはピーチクパーチクだから
尚更お喋りが楽しいんだ^^
モモさん,こんにちは!

おぉ,筋肉痛ですか!
これは筋肉量UP=基礎代謝量UPのチャンスです☆
その筋肉痛を無駄にしないために,ぜひアミノ酸と大豆ペプチドで
筋肉量をUPして欲しいです♪

あっ,あと疲労回復のためにはクエン酸がいいですよ.
(* ^ー゜)ノ こんにちは!
モモちゃん!OoOダンベルOoOやってみたよ!!結構良いね!!
すでに結構お気に入りかもです(^^)
昨日は夕方と寝る前と今日の朝もやりました。夜もやるよ!
背中が伸びて気持ち良かったし、イイ感じに筋肉に効く!
今日も停滞期続行中の範囲内でウロウロ。頑張ってるはずなのにね~。
フロマージュ ♪数回に分けて食べた所はさすがモモちゃんぬかりがない(^^)
ジムでお友達が出来るのって嬉しいよね。モモちゃんの所は都会なのであたりさわらずの付き合い?ができそう(^^)
こっちは関西の田舎なのでアクの強いオバちゃんも出没します。
でもね、イイ関係の方々もいっぱいいるよ。誰かしらと話はするかも。
でもちゃんとトレーニング中・・・って言っても黙々とアクアウォーキングなんだけど、
その時は1人でウミガメのように黙々と歩いてます(^^)
70に見えないって!嬉しいよね♪筋肉でしまってるからだね。
脂肪と筋肉って同じ体積でも筋肉の方が重いんだよ!マジ(^^)聞いただけだけどね。
モモちゃん、夏は80で秋は70だね!冬は60!?(^^)順調です。
今日もあと少し教えてもらったダンベルメニューも頑張るぞ!
ではでは~~またね~~♪(//≧∀≦//)ノ
こんにちは。hiroです。

休んでいて、やっと元気になってきました!

モモさんは、ジムでがんばっているんですね。
ジムも、仲間ができるんだ。
それも楽しいことですよね。

hiroは、今のところ、ゴルフ練習だけは一人でいけます。
なので、ちょっとがんばるつもりです。

また、ぜひきてくださいね!
mon828さんへ
知り合いが増えてくると、ジムに行くのも楽しいですね。まだ、仲間と呼べる間柄ではないので、そう呼べるようになりたいです。(笑)

平泳ぎって、一番難しいんですか。初めて知りました。モモはバタフライが出来ません。やると、沈みます。Σ(-∀-`;)
ちぇ・りーさんへ
以前より筋肉痛の回復具合は早くなった気がします。前は筋肉痛になったら何日間もひきずっていたけど、今は2~3日位になりました。
最初のうちって、器具の使い方とか分からないですよね。しかも聞きづらいこともあるし。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
今は分からない事は、自分から聞こうと思っています。
のんちゃんへ
のんちゃん、こんばんは~^^ パート3。
2日連続でジムに行ったから疲れちゃったよ。今日はのんびりデーです。ジムに行った時、話せる相手がいるのはいいね。
モモの生ののんちゃんに会ってみたいです。同じ県内だから、予定を合わせれば会えるかしら?(*/∇\*)キャ

来月から、どんなものを取り入れるのかしら。メニューを考えるのも楽しそうだよ(*´∀`)(´∀`*)ネー
スーパー銭湯にいって、リフレッシュしてきたよ。
シロップちゃんへ
シロップちゃんも2日連続でジムに行ったのね。モモもお疲れモードです。体力がなくてさあ。(笑)
妹ちゃん達の誕生日ケーキは、ショートケーキ1個ずつと物産展で買ってきたチーズケーキだったから、その日の内に消費しちゃったよ。∵ゞ(≧ε≦; )プッ

今日で連休も終わりだね。ゆっくり過ごせたかしら?今週も頑張って行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
泉 杏さんへ
筋肉痛だったけど、行くと決めていたので、頑張りました。動いていれば、案外気にならないものですね。それ程、酷くなかったのが良かったのかな?

ジムでの知り合いが増えてきて、楽しいですね。孤独だと、少し寂しいですね。

水泳って難しいですよね。でも、基本的な動きをマスターできれば、嬉しいかなあと思います。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
ジムで知り合いが増えて、スタジオデビューを果たしていったのね。φ('д'*)フムフム
孤独よりは、おしゃべりしながらの方が、楽しいよね。知り合いができて、話せるようになってから、余計思うようになりました。
サウナでのおしゃべりも少し出来るようになったよ。きょーりんちゃんって、元気で話すのが好きっていうイメージあるかなあ。( ´艸`)ふふ
サプリンさんへ
サプリンさん、こんばんは~^^
筋肉痛になったときに、飲むといいのも決まってるんですね。_〆ヾ( ̄(エ) ̄ メモメモ・・・
アミノ酸は飲んだけど、大豆ペプチドは飲みませんでした。今度筋肉痛になったら、試して見ますね。
疲労回復には、クエン酸ですね。了解しました。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
ダンベルを早速やってみたのね。しかも1日2回なんて、偉いわあ。お気に入りになったようで、良かったです。
今の頑張りが、後々効いてくるよ。ヾ(^^ゞ))..( シ^^)ツ フレーフレー
ジムでいい関係が築けたらいいなあと思います。アクアウォーキングの時は、黙々歩くのが一番かなあ。アクアビクスもかなりオススメよ。( ´艸`)ふふ
身体タルタルの部分も多いんだけど、更に引き締めるべく頑張ります。綺麗なボディラインを目指すぞ!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
冬に60kg台になれたらいいなあ。頑張って行きましょう!!
クローバーちゃんも無理しない程度に、ダンベル頑張ってね。
hiroさんへ
hiroさん、こんばんは~^^
元気になってきましたか。それは良かったです♪
ジムで少しずつ知り合いが増えてきています。知り合いが出来ると、ちょっとしたおしゃべりとかも出来るようになって、楽しいです。
ゴルフの練習かあ。やりだすと面白そうですよね。やってみたいとは思っているんですが、なかなか機会がなくて。
少しずつ頑張って行きましょう!!
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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