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2017/11
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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ジム&パン作りデー[907日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】53.8kg
【体脂肪率】28.8%
【基礎代謝】1143kcal
【筋肉量】36.1kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】30歳


食事メニューです。
【朝食】
・ブルーベリーデニッシュ@かねうみ本店
・冷やしトマト
・名古屋ふらんす


【昼食】
・冷やし中華(きゅうり、ハム、玉子)
・1口チョコ
・ミニエンゼルパイ


【夕食】
・ごはん
・あじの開き
・もやしのお浸し(きゅうり)
・冷奴
・エビチョコ
・マンゴー


【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
<ジムメニュー>
・クロストレーナー:35分(260kcal)
・アクアビクス:45分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも後):15回
・レッグエクステンション(太もも前):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7076歩
・しっかり歩数:1947歩
・消費カロリー:188kcal
・距離:4.24km


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今日は1ヶ月以上ぶりにジムに行って来ました。やっぱりジムだと自然に運動量が増えますね。久しぶりすぎて、かなり体力を消耗してしまいました。家に帰って来てからの昼寝は本当に気持ちが良かったです。

今日は2種類のベーグルと1種類のパンを作りました。1日で3種類も作るとさすがに疲れますね。冷凍庫の中身もだいぶ減ってきていたので、いい補充になりました。友達からも欲しいと言われているので、会うときに渡す予定です。

カレーベーコンベーグル、玄米ベーグル(チョコチップ入り、ホワイトチョコチップ入り、甘納豆入り、プレーンの4種類)です。


明日からは新しい環境での仕事になりますが、1日でも早くなれる事が出来たらいいなあと思います。明日からの満員電車が我慢できるか一番心配です。楽しいイベントを餌に何とか乗り切りたいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

いよいよ明日から電車通勤が始まるんですね(>_<)
まだ大学生はお休みなので普段よりは少しはマシかもしれないですね~。
部署ごとの移動でしたよね?
でも、新たに出会う社員の方達も居るのかな?
通勤も人間関係も慣れるまでは大変かもしれないですが、無理せずがんばって下さいね。
人間関係はモモさんなら平気な気がしますがv

利用する駅によっては、美味しいスイーツやパンなんか今までより買い易いかもしれないですね~♪
嬉しい様な困っちゃう様なって感じですね^^
モモちゃん。・:*:・コン(*´∀`*)チャ・* .:・。
今日から都内に通っているのかな。
新しい環境はドキドキするけど、また新たないろんな出会いは楽しみだよね。
とりあえず満員電車に負けず頑張って!!

ゆっちは久々にパン作り。1種類だけどね~( ̄m ̄*)
友達が遊びにくるのでその時間に合わせて作っているけど間に合うかな?
はじめまして!
モモさん、初めてブログ拝見しました。
私もダイエット中ですが、停滞中で・・・
モチベーション上げるためにとても役立ちました!
出会えたことに感謝です♪
モモさん、こんばんはー♪
今日から新しい環境でのお仕事なんでしたよね。
満員電車での通勤や新しい環境、慣れるまで何かと大変だと思いますが頑張って下さいね!
遠くから、、、応援してます。

ベーグルとっても美味しそうですね♪
ひとくちにベーグルと言ってもこんなに色んな種類が作れるんですねー。
お友達もきっと喜んでくれると思います♪
りむさんへ
本日、初日でした。満員電車でもまだぎゅうぎゅうじゃないだけマシでしたが、疲れました。δ(⌒~⌒ι)とほほ...

部署ごとの異動ですが、他の部署の方達も大勢いるので知らない社員の方は多いですね。

人間関係は多分、平気だと思います。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

美味しいスイーツやパンの誘惑は確実に前よりも増えますね。時間を見つけて探検できれば楽しそうです。
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんばんは~^^
今日から都内へ出勤でしたよ。既に疲れ果てました。(笑)

新たな出会いは多そうな気がしますが、まずは満員電車に慣れないと。δ(⌒~⌒ι)とほほ...

パン作りは間にあったかな?友達が喜んで暮れるといいね。
あんこさんへ
あんこさん、初めまして。
停滞期はモチベーションの維持が難しいですよね。少しでもお役にたてたようで良かったです。

お互いに頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
ハチさんへ
ハチさん、こんばんは~^^
通勤は予想通り大変でした。これから先が思いやられます。(ノ∀`*)ペチョーン

応援、ありがとうございます。

ベーグルは色々作れますよ。生地で遊んでもいいし、具材でも遊べるし、基本の作り方を覚えれば、バリエーションも色々作れると思います。

喜んでもらえると良いなあと思います。
はじめまして
こんにちは。
☆らぶらぶ☆というサイトを運営している
☆らぶ☆と申します。
貴方様のサイトをFC2の方で拝見させていただき
とても良いサイトだなと思いました。
私もイロイロなダイエットをしたことがあるのですが
何度も挫折してしまいました(笑)
貴方様のホームページを見て、あっこうゆうのもあったんだなと験してみようかなと思い、今いくつか購入させて頂いてチャレンジ中です。
私どものサイトはぽっちゃりした女性のオフ会を運営しております。
私を含め、ぽちゃさんは何かとダイエットをしてきたと思いますが、このようにイロイロなダイエット情報が載っているサイトは、是非私のホームページにも
訪れてくるぽっちゃりとした女性に教えてあげたい情報だなと思いました。
できれば貴方のホームページを私どものホームページに掲載させていただけないかとコメントさせていただいております。
貴方様が気に入っていただければ、相互リンクという形でお願いしたいのですが如何でしょうか。
私のホームページのアドレスは、
http://mb.minx.jp/060100
です。
一度ご覧になっていただき、お気に召していただければ相互リンクをお願いしたいと思いますので
ご連絡お願いします。
一週間位たってもお返事がない場合は、私どものサイトに載せさせていただきたいと思います。
よろしくお願い致します。
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
らぶさんへ
らぶさん、初めまして。
訪問していただき、ありがとうございます。

ブログが役立つようであれば紹介していただいて問題ありませんが、現在相互リンクは受け付けておりません。<(_ _*)>ぺコリ

ダイエットの効果が出るといいですね。お互いに、頑張って行きましょう!!
みほさんへ
みほさん、初めまして。
折角質問していただいたようなのですが、途中で文章が見れなくなっていて、どんな質問か分からない為、お答えができません。Σ(-∀-`;)

また、何かあれば拍手コメントや一言からいただければと思います。
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

現在オンラインカウンターとして使用させていただいています。通常カウンターとしても利用可能で、カウンター画像も豊富なので便利に使っています。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
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日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

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書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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