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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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念願のしらす丼[906日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】54.5kg
【体脂肪率】29.3%
【基礎代謝】1152kcal
【筋肉量】36.3kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】31歳


食事メニューです。
【朝食】
・ブルーベリーデニッシュ@かねうみ本店
・鶏の唐揚げ(キャベツ)
・名古屋ふらんす


【昼食】
・釜揚げしらす丼:1/2
・小鉢(2品)
・みそ汁


【夕食】
・冷やしトマト
・名古屋ふらんす
・1口チョコ

【その他】
・からみもち:1個
・あんこもち:2個
・カフェオレ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
・両手の押し合い:10回
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ブローン・ボディ・アーチ:左右10回ずつ
・足バイバイ:20回
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・バストアップ:左右5回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4108歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:147kcal
・距離:2.46km


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入社以来ずっと同じ勤務地だったのですが、部署の場所移動で昨日引越し作業を行いました。かなりの年月、同じ場所にいたのでかなりの愛着をもっていたので、引越しとなると寂しい限りです。毎日の通勤の事を考えると憂鬱になりますが、何とか乗り切りたいと思います。

その後、親しい同僚達と飲み(食べ)に行ったのですが、なかなか引越し作業が終わらなかったらしく、モモとIりんがお店に入ってから1時間半後に残りのメンバーがようやく来て24時近くまで盛り上がっていました。お店に入ってから他のメンバーが来るのを待っていたのですが、お腹が空くのを我慢できず、二人だけで先に始めていて、皆が来た頃には既にお腹が一杯になっていました。皆が揃ってからも色々食べたので、昨日はかなりの量を食べていたと思います。炭水化物を取らなかったので、体重にそれ程の影響が出ずにすみました。ε= (*^o^*) ほっ

今日は以前から食べたいと思っていた釜揚げしらす丼を食べて来ました。数年前に江ノ島に行った時は生しらす丼を食べたのですが、少量だけなら美味しいと思ったのですが、どんぶりで食べるには厳しかったのです。その時、釜揚げしらす丼を注文していたものを少し食べさせてもらった時にとても美味しく感じて、今度食べに行く時は、絶対釜揚げしらす丼にしようと心に決めていました。それがようやく実現できて、釜揚げしらす丼も美味しかったし、満足です。

おやつの時間にお餅を食べたので、お腹が一杯になってしまい、夕飯はいつもと違う変わったメニューになっています。

明日こそは久しぶりにジムに行って、カロリー消費に励みたいと思います。明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモさん・・

釜揚げしらす丼・・とてもおいしそうです。
1/2でやめられるなんて凄いっ☆
私なら絶対完食です。

職場が遠くなるのは大変ですね。
通勤は毎日のことなので負担は大きくなるかもしれませんが、新しい土地で、また新しい人や風景に出会えて新鮮かもしれませんね☆

私はパートですが、転勤もありますし、正社員だった時も転勤を経験しています。
はじめは戸惑いますがいいこともいっぱいありました。
何より、自分の世界が広がった気がしました。

きっとモモさんも今までと違ったものに出会えると思います。

頑張ってくださいね。


昨日から、またダイエットを頑張ることにしました。

長い夏休みで、大幅リバウンドしましたが・・
またゆっくり歩き出そうと思います。

一緒に頑張らせてくださいね。
モモが増量するの
モモが増量するの?
はじめまして。
いつも楽しく読ませていただいています。
モモさんの作るベーグル美味しそうだなぁと思い、
ダイエットも美味しいものも楽しんでいらっしゃるのが
とても好きです。
ところで、私はお菓子作りは好きなのですが、
パン作りが苦手なんです。
本当は、美味しいパンを作りたいのですが、
なかなか上手く焼けないのです。
モモさんは何か参考にされている本があるのですか?

日記に関係ないコメントですみません。
お疲れさまでした♪
引越し作業って大変でしょ。
愛着のある場所と離れるのは心細いものですよね。
でも、モモちゃんなら何処に行っても大丈夫。
すぐに自分の居場所にしちゃう事でしょう。

そんな元気を付けるのにふさわしい食事ですね。
しらす丼、美味しそうです。
カルシウムたっぷりって感じ。

さぁ、明日は9月最初の月曜の始まりですよ。
がんばっていきましょうねp(#^▽゚)q ファイトッ
花音さんへ
花音さん、こんばんは~^^
釜揚げしらす丼、美味しかったですよ。量が多かったので、完食は出来ませんでした。(笑)

場所が変わると新しい世界が広がりますよね。慣れるまでは大変かも知れないけれど、何とか頑張りたいと思います。

ダイエットを再開されるのですね。少しずつ自分の出来る範囲の事から焦らずに始めて下さいね。一緒に頑張りましょう。
ココアへ
モモは増量したくない(σ・∀・)σ YO!!
naoさんへ
naoさん、初めまして~^^
ベーグルを褒めていただき、ありがとうございます。パン作りの参考の本ですか?基本的には料理教室のものを参考にしています。
『少しのイーストでゆっくり発酵パン』とか他の本も見ています。

美味しくパンを焼けるようになるといいですね。ヾ(^^ゞ))..( シ^^)ツ_フレーフレー
えみりさんへ
心強いコメント、ありがとうございます。確かに直ぐに自分の居場所にするかもしれませんね。(笑)

カルシウムたっぷりのしらす丼は、美味しかったです。

明日から新しい環境で、頑張ります!!
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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