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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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大幅増量・・・[894日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】55.8kg
【体脂肪率】30.2%
【基礎代謝】1168kcal
【筋肉量】36.7kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】33歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ダブルショコラデニッシュ@かねうみ本店
・琴の仙(チョコ)
・牛乳(オリゴ糖)


【昼食】
・ホワイトチョコバケット
・舞茸のきんぴら(人参)
・焼きそば
・いかの天ぷら
・味噌汁(豆腐)


【夕食】
・スリムアップスリム(マンゴー)
・豆腐ローフ
・舞茸のきんぴら


【その他】
・お茶パイ(お土産)

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット
・ニータッチ:10回
・足バイバイ:20回
・膝つき腕立て伏せ:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:414歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:19kcal
・距離:0.24km


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昨日の予想通り、測定結果が凄いことになっています。体脂肪率が30%台を超えてしまいました。ここ数日増加傾向だったので、気持ちを引き締める為にはいいきっかけかもしれません。最近、腹8分目以上に食べているので気をつけないといけないですね。まずは体重54kg台、体脂肪率28%台に戻すことを当面の目標にしたいと思います。

昨日、身体を沢山休めたのですが、今日も朝からだるいです。今年の猛暑にやられているのかもしれません。外の温度と室内の温度差にももしかしたらやられているのかもしれません。食欲はあるけれど、一種の夏バテなのかしら?今まで夏バテを経験したことがないので、どんな感じか分からないのですが。( ̄-  ̄ )ンー

1週間が始まったばかりですが、既に休日が待ち遠しいです。休日にはスイーツ食べ放題というイベントも控えてるので、今週は調整日が多くなりそうな予感です。ダイエットしてても楽しまないとね。スイーツ食べ放題の一番の楽しみはチョコファウンテンです。今から楽しみです♪

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

こんにちは。
以前からいつも楽しく拝見させていただいてます。
ダイエットもそうですが、毎日の食事の記録、パン作り、毎日コツコツと実践されているところ尊敬しちゃいます。
そして、毎日のブログから素敵な女性だなぁって・・・とっても感じます。
なかなかダイエットが長続きしない私。飽きっぽい性格。そして3度の食事より間食が大好き。トホホです。やる気が足りないというか、自分に甘いというか・・・・。
今は、いろいろあって気持ちが沈んでますが、
一日も早くモモさんを目指してダイエットまた頑張りたいなぁと思います。
それからパンも焼いてみたいと思ってます。
これからも楽しみにしています。
応援してます!!
はじめまして
ヒラシマといいます

おいしそうですね
ダイエット食だとは思えません

応援
ポチ
今回②回目ッ♪
②回目のコメでござぃますッ(*>U<*)
ってか、①回目のコメの場所がゎかんなくなっちゃぃましたッ(+□+)((ォイ!!
ごめんなさぃッm(_ _)mホント。

週末のSweetうらやましいデス(*>pq<*)今ゎ受験生(学生です!!)なのでナヵ②あそびにすらぃけません…(;□;)夏期講習が終わるのを待つしかナィんですょネ(>△<)
ももさん、ちょっと今大変そうですヶド、めげずガンバって㊦サィッ(☆>△<)/~~~

今日ゎ塾帰りチャリがパンクったんで2㌔を走って帰りました((笑ぉかげでヘト②ですが、ちょっと体にィイ事したヵナ??なーんて思ってマス((笑

でゎももさんも頑張り㊦さぃm(*_ _*)m
モモちゃん(´ー`)(ー` )(  )( ´ー)クルクル(´□`)/オイッス!!
スイーツ食べ放題が待ってるの??
いいねぇ~。ゆっちもケーキ食べたいなぁ。
楽しみが待っていたら1週間もきっと早い早い♪(* ̄ω ̄)v

夏バテしちゃってるのかな。
食欲あってもダルさはそうかもしれないね。
おいしいもの食べて乗り切ろうね!
ゆかぞうさんへ
ゆかぞうさん、こんばんは~^^
以前から遊びに来ていただいていたのですね。ありがとうございます。

褒めていただき、ありがとうございます。実際はどうか分かりませんが。(///∇//)テレテレ

気持ちが沈んでしまう事はありますよね。少しずつ浮上できると思うので、気持ちが前向きになったら、始めればいいと思います。焦らずのんびりと行きましょう^^

パン作り、楽しいです♪今日も焼いていました。(*´∀`)ヶラヶラ

応援ありがとうございます。これからもお互い頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
ヒラシマさんへ
ヒラシマさん、はじめまして。
なるべく野菜を多めにしていますが、パンなども食べまくっています。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

応援、ありがとうございます。
ちょこさんへ
あらら。分からなくなっちゃいましたか。(´・ω・`)人(`・ω・´)ドンマイ!!

受験生だと勉強が大変ですね。モモも受験は何度も体験しました。その度にストレスがたまった気がします。ストレス発散しながら、お互いに乗り切りましょう!!

自転車のパンクは大変でしたね。2kmを走ったらいい運動になったのではないでしょうか。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんばんは~^^
明日は焼肉、週末はスイーツ食べ放題が待っています。今週は食の1週間です。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

夏バテも何とか乗り切る方法を見つけたし、何とかなると思います。だるさを解消しなくちゃ。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

食べすぎには注意して、明日も頑張ろうね。(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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