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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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最新の記事
食欲旺盛&ぐうたら休日[893日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】55.0kg
【体脂肪率】29.5%
【基礎代謝】1160kcal
【筋肉量】36.5kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】32歳


食事メニューです。
【朝食】
・ベーコンオニオンブレッド
・目玉焼き(キャベツ、ベーコン)
・牛乳(オリゴ糖)
・黒酢ドリンク
・琴の仙(バニラ)
・1口チョコ:2個


【昼食】
・素麺
・サラダ(きゅうり、はんぺん)
・金時練乳
・ハーゲンダッツ(クッキー&クリーム)


【夕食】
・キャラメルマロンバケット
・豆腐サラダ(きゅうり、ベーコン)
・1口チョコ:2個


【その他】
・甘納豆バケット

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
・両手の押し合い:10回
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ブローン・ボディ・アーチ:左右10回ずつ
・ヒップリフト:10回
・足バイバイ:20回
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・バストアップ:左右5回

【その他】
・シェイプビートEMS(背中):30分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6976歩
・しっかり歩数:1787歩
・消費カロリー:175kcal
・距離:4.18km


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今日は久しぶりにジムに行こうと思っていたのですが、身体の疲れが取れていなかったので、今の状態で行ってもますます疲労を蓄積するだけだと判断し、ジムに行くのを取りやめ、家でぐうたら生活をしていました。

今日はなぜか食欲が旺盛になっていたので、身体を動かしていないにも関わらずかなり食べてしまいました。しかも、便秘気味なので、明日の測定は恐ろしい結果になっていそうです。(ノ∀`*)ペチョーン

今日は食っちゃ寝生活だったので、体力的にはかなり復活できたと思います。明日からの追い込みに向けて準備万端です。(-ω☆)キラリ

水曜日には焼肉でスタミナをつける予定なので、それまでに少しでも調整できればと思います。追い込み、頑張るぞ!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

夕食後にまたもパンを焼いたのですが、食欲に勝てず焼き立ての甘納豆バケットを食べちゃいました。美味しかったですが、我慢できなかった自分に渇!!

昨日パンを手土産に渡した友達から『キャラメルマロンと聞いていたのでとても甘いかと思っていたけど、程よい感じで優しい味で美味しかった』との感想をもらいました。あげたものが口に合った様で良かったです。また調子に乗って、手土産に渡しそうです。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモちゃん^^こんばんは☆
ジム。疲れてる時は行かない方がいいよね。先週は早退もしてたしね(><)「明日からの追い込みに向けて準備万端」って忙しいのが言葉だけで伝わってきます(><)水曜の焼肉もあるようだし、頑張って突っ走って下さい。勢いは大事です(゚ー゚)(。_。)ウンウン。
モモさん初めまして!!Blog拝見させてもらいました!すごいです(#^O^#)
あたしは今90キロあります(泣)四年間位で40キロ増えました!今ピークで太ってます。そのせいで外に出るのが嫌になったり精神的に参ったり。あたしも今日からBlog始めるのでよかったらお友達になって下さい!所々参考にさせて下さい!
あたしもモモさんみたいに綺麗になりたいです!
URL忘れてました。
ほんま作りたてなんでまだなんにもありませんが(笑)よかったらあそびきてください。
モモさんこんにちわ~。

週末はゆっくり過ごせたみたいですね♪
体力も回復したようで何よりです(・Д<)b

家でゴロゴロしているとついつい食べすぎてしまいますね。
身に覚えがあるので耳が痛いですv(;>Д<)ゝ
今週から気持ちを切り替えていかねば!

水曜は焼き肉ですか♪
楽しみをエサに追い込み、ファイトです!
今週も頑張りましょ~。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
疲れているときにジム行くと、余計に疲れるし少ない体力もなくなっちゃうもんね。Σ(-∀-`;)

明日は水曜日だよ。早いねえ。とりあえず焼肉を餌に頑張ります。(-ω☆)キラリ
あんじさんへ
あんじさん、初めまして~^^
だいぶ体重が増えてしまったのですね。確かに外に出るのが嫌になりますよね。その気持ち、良く分かります。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

今日からブログを始めたばかりなんですね。時間がある時に遊びに行かせて頂きます。

お互い、目標に向かって頑張りましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
体力の回復は以前より、時間が掛かるような気がします。これも年齢から来るものかもしれません。_| ̄|○

家にいるとつい食べ過ぎちゃうんですよね。本当に気持ちを切り替えていかないとですね。

明日は焼肉です。食べ物を餌に頑張ります。ようやく週の半分。残り半分も頑張るぞ!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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