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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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早退・・・[890日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】55.4kg
【体脂肪率】29.3%
【基礎代謝】1170kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.4kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】32歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・エッグマックマフィン
・ハッシュポテト:1口
・マックフルーリー(キャラメル&オレオ)
・爽健美茶


【昼食】
・フルーツビッツバケット
・いかと大根の煮物
・焼きそば
・練乳金時


【夕食】
・スリムアップスリム(カフェラテ)
・いかと大根の煮物
・みつ葉のお浸し
・なすとトマトのマリネ
・バニラチョコアイス


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×2セット
・横隔膜ストレッチ:5回×2セット
・ウェストひねり:10回×2セット
・脚上げ(2種):各10回×2セット
・両手の押し合い:10回×2セット
・腕ぐるぐる:前後10回×2セット
・舌体操:2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7124歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:211kcal
・距離:4.27km


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ただいま浮腫みが最高潮です。生理だからかもしれませんんが、連日クーラーや扇風機にあたり過ぎというのもあるのかもしれません。そして、今回は生理痛が少し重いです。身体の疲労とストレスが重なっているからかも知れません。Σ(-∀-`;)

生理痛が重かったので鎮痛剤を服用したのですが、効きがいまいちだったので、仕事は無理と判断しお昼に早退してきました。一番暑い時間帯の帰宅だったので、上司からは『今帰るとますます悪くなりそうだな。会社に布団を敷いて寝てられれば一番なんだけどな。』と言われました。まさにその通りだと思いましたが、それは出来ないので仕方がありません。炎天下の中を自転車で帰宅しました。汗をぬぐってもぬぐっても滴り落ちる位、外は暑かったです。熱中症で倒れる人のニュースも良く流れていますが、それもうなづけます。

生理痛はあるものの食欲が落ちたりと言う事はないので、準備していた用意したお弁当とアイスを食べてから横になりました。しかし、モモの家は西日が当たるのでエアコン、扇風機をつけていてもかなりの暑さです。生理痛も良くならないし、o(´^`)o うぅ~と唸りながら横になっていました。

まだ生理痛があるので、今日はゆっくりと時間をすごし、22時までには寝ようと思っています。なかなか体調が万全と言い切れませんが、言い切れるようになりたいです。お友達の皆様も体調管理には気をつけて下さい。

先日記事に書いた腱鞘炎?及びはね指?の方は、ほぼ1日で治まりました。冷えすぎというのも良くないようなので気をつけたいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

モモちゃん^^こんばんは☆大丈夫??
暑いし体調もすぐれないなんて(><)ダブルパンチ=3
しかも忙しいようだし、ムリせず休める時は休んでね!
炎天下の中、無事に帰れてよかったよ。
西日はこの暑さでは厳しいよね。冬場はいいけど、エアコンもきかないもの。
はやく良くなるといいね。良くなりますように=☆
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
モモちゃん具合はどうかな?
今日もまた暑い日だね。
これはどんなに続いても慣れるもんじゃないね( ̄ー ̄;
炎天下のチャリはホント無事で何より。

あーゆっちもアイス食べたいなぁ
モモさん、こんにちは。
その後体調はどうですか?
ここのところ、かなりの暑さですものね。

今日も無理せずに早めに休んで下さいね。
早く良くなりますように・・・
モモさんいつも拝見してま~す
最近友達の誘いでベリーダンス体験しましたurl結構みんな部分やせ成功してるっぽかったです!
ベリーダンスってどうなんでしょ。。。
お大事に~
モモさん
この暑さに生理痛、そして忙しさ。
大変ですね。
ゆっくり休んで下さいね。
9月にお休み取れることを願ってます
本当に暑いですね~。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
心配してくれて、ありがとう。休める時は沢山休むようにしています。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

西日が入ると、エアコンの効きもいまいちなんだよね。でも、ようやく今日は涼しく過ごす事が出来ました。

クローバーちゃんも体調には気をつけて(*´∀`)bйё
管理人のみ閲覧者さんへ
ヨガで生理痛に効くポーズがあるんですね。それで薬を飲まなくても乗り切れるようになったのは、良かったですね。

情報をありがとうございます。時間を見つけて、本を見てみたいと思います。<(_ _*)>ぺコリ
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんばんは~^^
心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

体調もほぼ復活しました。しかし暑い中で過ごすのは大変だよね。本当に今年は暑いねえ。(;´д`)ゞあちぃ~

アイス、美味しいよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
ハチさんへ
ハチさん、こんばんは~^^
体調の心配をしていただき、ありがとうございます。体調はほぼ復活いたしました。

寝れる時はさっさと寝て、体力回復に励みたいと思います。(-ω☆)キラリ
yumiさんへ
いつも遊びにきていただき、ありがとうございます。

ベリーダンスを体験されたのですね。お腹周りに効きそうですよね。機会があれば、一度体験してみたいです。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
横浜の黒ぶたちゃんへ
ご心配、ありがとうございます。休める時はしっかり休んで、体力回復に努めたいと思います。

9月に休むべく頑張ります!!(-ω☆)キラリ
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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