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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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好評^^[880日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.2kg
【体脂肪率】28.2%
【基礎代謝】1159kcal
【筋肉量】36.7kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】29歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チョコといちごとマロンのバケット
・サラダ(きゅうり、いり玉子、ノンオイルシーチキン)
・塩キャラメルトッポ:1/2袋
・牛乳(オリゴ糖)
・黒酢ドリンク


【昼食】
・ピザパン
・焼きそば
・いかのもろみ漬け
・もやしの挽き肉炒め
・みそ汁(長ネギ)


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・豆腐ローフ
・いかと里芋の煮物
・いかのもろみ漬け


【その他】
・レーズンサンド
・1口チョコ:2個

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット
・ルーシーダットン:6ポーズ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5083歩
・しっかり歩数:1960歩
・消費カロリー:120kcal
・距離:3.04km

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昨日はかなりボリュームのあったランチも完食したし、和カフェでもパフェをがっつり食べたので、体重が増加しているかと思いきや少しだけ減っていました。週末の増加する事が多いので平日はそれを減らす為に費やされていますが、今週はそれがないので久しぶりの53kg台も期待出来るかな?でも、水曜日には夜に外食するので増えることでしょう。少しでも減らすべく、行き帰りには歩いて消化する予定ですが、どうなることか。(-ω☆)キラリ

そう言えば体験エステに行って改めて発覚したのですが、どうやらモモはかなりの冷え性らしいです。足の脹脛や腕など冷えまくっていると言われました。確かに触ってみるとかなり冷たいんですよね。それだけ代謝が悪くなっていますと言われてしまいました。また、肩凝りが酷いのも身体の中の循環が悪いと言われました。モモは暑ければ普通に汗をかくし、それ程酷くないと思っていたのですが、結構酷い冷え性かもしれません。体質改善も必要みたいです。ダイエットは本当に奥深いですね。これからまだまだやらなくちゃいけない事が沢山あるようです。Σ(-∀-`;)

先日手土産としてあげたピザパンとバタールですが、『美味しかった。』と好評でした。ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪

その友達曰く、どうやらモモはマニアらしいです。確かに色々な小麦粉(強力粉)を試したり、型はシリコン加工が良いと言っている時点で、そうかも知れませんね。でも、楽しいマニアなのでいい事にします。次回はベーグルがいいとの注文もありました。多分、調子付いて持っていくと思います。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

おはよう♪
楽しいマニアならいいですねぇクスッ( ̄m ̄*)
周りの皆さんにも喜ばれるし、
何より、美味しい物を頂く時は幸せですもん。

極める域まで達しそう。。。
近ければ、私もおひとつ頂きたいところなのですが・・・
本当に、モモさんが楽しんでパンやベーグルを作っている様子は、読んでいるこちらも楽しくなります。
つい食べたくなってしまうというイケナイ面もありますが(^^;)
これからもどんどん楽しそう&おいしそうなレポートを楽しみにしています。
最近の私はアイスの誘惑に負けっぱなし・・・。
半身浴とヨガで冷え性は克服したのですが、いかんせん食欲だけは克服できません。
なんとか折り合いをつけならやっていきたいものです。
モモさん、こんばんは♪

ワタシもモモさんの美味しそうなパンやベーグルを見られて
いつも幸せな気分になります。
楽しいマニアなら、いいですね~。
ワタシもいつかパンやベーグル作ってみたいと思っているので材料や道具のお話もすごく参考になり、興味津々です。
これからもレポート楽しみにしてまーす♪
えみりさんへ
えみりさん、こんばんは~^^
最近すっかりマニアと化しているモモです。(笑)

食べ物作りが趣味なので食べすぎには要注意ですが、周囲にも迷惑をかけていないので、良いかと思っています。

どこまで行くかは分かりませんが、この先も続けそうな気がします。

近所にいたら、渡す事も出来るのですが^^
魚屋さんへ
パン・ベーグル作りの記事が多くなっていますが、楽しまれてるとの事、嬉しいです。イケナイ面もありますか。それはご勘弁下さい。(* ̄m ̄)プッ

今の時期、アイスが美味しいですもんね。モモも今日アイスを食べましたが、美味しかったです。

冷え性の克服は良かったですね。モモはシャワーだけで済ますことが多いので、それも冷え性の原因の一つですね。Σ(-∀-`;)

色々な事を少しずつ折り合いをつけながら行きたいですね。
ハチさんへ
ハチさん、こんばんは~^^
幸せな気分を感じていただき、嬉しいです。(///∇//)テレテレ

パン・ベーグル作りははまる人ははまりますね。ハチさんは料理を作るのも好きそうですし、はまるかも知れませんね。

早速今日もパン作りの記事になりました。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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