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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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キャラメルシートスティックパン[858日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】54.5kg
【体脂肪率】28.4%
【基礎代謝】1163kcal
【筋肉量】36.8kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】30歳


食事メニューです。
【朝食】
・パンペルデュ@Flip up!
・ブルーベリーオレンジクリチベーグル
・子持ちししゃも(七味マヨネーズ)
・牛乳


【昼食】
・キャラメルシートスティックパン
・サラダ(玉ねぎ、玉子、そぼろ)
・メロン
・豆乳


【夕食】
・@バニラ@ルセット
・サラダ(もやし、ピーマン、そぼろ)
・冷奴(万能ネギ)


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
・青竹踏み:10分、20分
・ステッパー:10分
・両手の押し合い:10回×2セット
・腕ぐるぐる(上下):前後10回×1セット
・腕ぐるぐる(水平):前後10回×1セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:607歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:21kcal
・距離:0.36km


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熱の方もすっかり下がったので、今日から徐々に運動再開です。運動しても特に口の中での出血はなかったので、良かったです。唇の状態は相変わらず酷いままです。連休明けまでに治りそうもありません。ビタミンもしっかり取っているので、早く治ればいいなあと思っています。

台風の被害は大丈夫でしたか?モモの住んでいる所では午前中に雨が強かったけれども、午後からはポツリという感じになっていました。今日は台風の為、約束していたのを別の日に変えたのですが、変えなくても大丈夫だったかもしれませんね。でも、今の顔ではあまり会いたくないですが。(笑)

昨日届いたオーブンレンジで、早速パンを焼きました。オーブンレンジのスチーム発酵機能などもフル活用しました。この機能を使うと発酵させる時にラップなどのおおいが必要ないので、楽です。そして庫内が広いのでボールもストレスなく入れられるし、今までスペースが足りなくてどうやって配置しようか悩んでいたのですが、それも悩むことがなくなりました。ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪

今日は先日買ったばかりの『【型】シリコン加工 食パン型 スティック』『キャラメルシート』を使ってパンを焼きました。




◆キャラメルシートスティックパン◆


<材料>
・強力粉(カナダ100):200g
・白神こだま酵母:4g
・砂糖:18g
・塩:3g
・水:110cc
・バター(食塩未使用):12g
・卵:20g
・キャラメルシート:150g

<作成メモ>
一次発酵:21分(スチーム発酵40℃)
分割:2
ベンチタイム:10分
成形(キャラメルシート織り込み)
二次発酵:43分(スチーム発酵40℃)
焼成:210℃38分

シートの折込方法は、Mamapanさんのページを参考にしました。

<感想>
スチーム発酵はラップが必要ないので結構便利です。発酵温度が35・40・45℃の三段階で設定できるのも嬉しいですね。

キャラメルシートなどの折込シートを使うのは初めてでしたが、何とか織り込む事が出来ました。なかなか綺麗な断面になっているのではないかと思います(ちょっと自己満足が入っています)。焼いている時からキャラメルの甘く香ばしい匂いがしていて食欲をそそりました。出来上がりはキャラメルのパリパリ感が出ていて、ふっくらと出来上がっていました。

ただ思っていたよりオーブンが強めだったので、最初に外側が焼き上がり大きくならなかったようです。次に焼く時は、もう少し焼成温度を低くするか、高温で焼く時は2次発酵の時間をもう少し長く取って、型ギリギリ位まで発酵させた方が良さそうです。次はその辺をリベンジしたいと思います。(-ω☆)キラリ

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

お体治ったようでよかったです。
新オーブンレンジですね!
これでモモさんのパン作りもさらにヒートアップでしょうか。
キャラメルシートパンもとってもおいしそうです。
私は、小豆が大好きなんですけど、アンパン、って作られてるのを見たことがない気がしますか、アンパンは作られないのですか?
おはようございます♪
熱が下がったようでよかったです。
唇も早く良くなるといいですね。

昨日はベーグルを作ると宣言しておきながら
家の用事をしたりお昼寝したりでサボっちゃいました(ノД`)
でもお昼寝したおかげか早くに目が覚めたので(笑)
今作っています!

レンジのスチーム機能いいですよね(*´д`*)
色々なことができるレンジなので、
もっと活用しなくちゃと思いつつ、
同じことばかりに使っています(汗)
モモさんの作られているパンたちがすごく美味しそうなので、
ベーグル以外のパンにもチャレンジしてみたい気持ちがむくむくと・・・!

台風一過で外は良いお天気のようです。
今日はお出かけ日和ですね。暑そうだけど(笑)
モモさん・・

熱が下がったようで少し安心しました。
親知らず・・辛いですよね。
私も独身時代に4本とも抜歯してえらい目にあいました。。
毎週1本ずつ抜いては腫れを繰り返して人相が変わってしまった・・とみんなに言われた事を思い出しました。

早速、新しいオーブンレンジでパン焼きしたのですね。
キャラメルの織りこみ、とてもキレイにできていて美味しそう☆
ドンドン、パン作りの腕前も上がっていますよね~

三食パンを食べても増量しないモモさんが羨ましいです。
私はパンを食べる量が増えるとテキメン増量してしまって・・(泣)
しっかり運動も頑張らないとダメなんですよね。

冷凍庫のパンたちを消費したら、私も手作りに挑戦してみようと思います。
その時はモモさんのレシピを参考にしますっ。

良かったですね
お熱下がったみたいで良かったです。
キャラメルパン・・・・。ノックアウトです。
美味しそう・・・。
新しいオーブン登場でますます色々な手作りが楽しめそうですね。
ぎゃー!かなり美味しそう(^~^)
キャラメルシートってのがあるんだね。
オーブンのスチーム発酵はいいなぁ!
仕上げ発酵でぬれ布巾が生地にくっつく心配もなしだもんね!

うーん、ゆっちは次何を焼こうかな....

先日のコメント処理ヽ(*´□`*)ッ ありがとう!!
大変な思いをされましたね。
うかがっているだけで痛々しいです。

だ、大丈夫なんですかぁΣ( ̄ロ ̄lll) ガビーン
こんな時にパンを焼いて・・・

どうぞ、お大事になさって下さいね。
もぐさんへ
ご心配、ありがとうございます♪
新しいオーブンレンジが届き、更にパン・ベーグル作りが楽しくなりそうです。保存場所と相談しながらですが。(笑)

>アンパンは作られないのですか?

あんぱんはモモも好きです。そういえば作った事がないですね。今度機会を見つけて作ってみますね。(-ω☆)キラリ
くにちゃん
くにちゃん、こんばんは~^^
ご心配、ありがとうございます。唇の方は今の所、良くなる気配がありません。水曜日に抜糸があるので、また酷くなりそうです。(^-^;)

ベーグルは昨日ではなく、今日作ったんですね。発酵時間など結構ありますよね。( ´艸`)ふふ

レンジの機能全てを使いこなせるようになるにはまだまだ時間が掛かりそうです。ナノスチームとかも使って見たいです。魚も美味しく焼けるみたいですね。

ベーグル以外のパン作りも楽しいですよ。ぜひチャレンジしてみてください(*´∀`)bйё

夕方に雨が降ってきてしまいましたが、少しは天気が良くなって良かったです。
花音さんへ
ご心配、ありがとうございます。
毎週親知らずを抜くのは大変ですよね。確かに人相が変わったと言われるかもしれませんね。(^-^;)

新しいオーブンレンジでこれから色々なパン・ベーグルを焼いて行きたいと思います。色々な物を作るのって、なかなか楽しいですよ(*´∀`)bйё

最近、3食パンの日が続いていますが、それ程増えてはいませんね。野菜を多めに食べているのがいいのかも知れません。でも筋力維持は欠かせませんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

パンの手作りは楽しいですよ。でも、買うのも楽しいので、なかなか消費できないのが辛い所です。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
カリンさんへ
ご心配、ありがとうございます。
キャラメルパンにノックアウトされてしまいましたか。キャラメル好きでしたもんね。キャラメルが層になっていて、とても美味しく出来ました^^

新しいオーブンレンジで更に色々なものに挑戦したいと思います。(-ω☆)キラリ
ゆっちちゃんへ
キャラメルパンは、美味しかったよ。シートもねえ、色々なフレーバーがあるから、ゆっちちゃんも挑戦してみはいかが?美味しく作れるよ。( ´艸`)ふふ

二次発酵でラップやぬれ布巾がくっつくのって辛いよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

次はお惣菜系?それとも菓子パン系?考えるだけでも楽しいよね。

コメントの事は、どういたしまして~^^w
えみりさんへ
親知らずはかなり大変でした。今もまだ大変ですが。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

体調は戻ったのでパンを焼くには問題ありません。焼いたパンを食べる時の方が問題です。大きく口を開けないので。(ノ∀`*)ペチョーン

ご心配、ありがとうございます。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
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カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

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『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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