*All archives* |  *Admin*

2017/11
<<10  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30  12>>
ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

Google Adsense

最新の記事
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ポチッとしていただくと、管理人が喜びます。
人気blogランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ
BlogPeople
FC2 Blog Ranking

モチベーションアップ^^[846日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】55.1kg
【体脂肪率】27.4%
【基礎代謝】1187kcal
【筋肉量】37.7kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・豚の角煮パン@小麦と酵母 満
・豆腐サラダ(レタス、水菜、きゅうり、人参、ハム、豆腐)ポン酢
・牛乳
・黒胡椒せん


【昼食】
・シナモンレーズンベーグル:1/2@マルイチベーグル
・まぐろのカレーパン粉焼き
・ほうれん草の胡麻和え
・サラダ(レタス、水菜、きゅうり、人参、ハム)ゆずドレッシング
・みそ汁(油揚げ)
・中国土産


【夕食】
・スリムトップス(キャラメル)
・まぐろのカレーパン粉焼き
・豆腐サラダ(レタス、水菜、きゅうり、人参、ハム)ポン酢


【その他】
・マンナンラスク(抹茶、ココア)
・1口チョコ:2個

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット
・青竹踏み:20分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5393歩
・しっかり歩数:1046歩
・消費カロリー:146kcal
・距離:3.23km


ポチッとしていただくと、管理人が喜びます。
人気blogランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ
BlogPeople
FC2 Blog Ranking



ここ数日どうにも便秘気味です。水分が足りていないのか?はたまた食物繊維が不足しているのか分かりませんが、お腹マッサージなどをしながら少しでも便秘改善に励みたいと思います。昨日のひじきパンのおかげか今日は朝から少しだけすっきりましした。更に少しでもお腹がすっきりしますように…。

以前よりも食べる量が増えて来ているので、腹八分目を改めて再認識&再インプットをしなければならない。年齢を重ねる毎に基礎代謝は落ちていくので、運動して筋肉量を維持する必要があるが、それでも年齢と共に食事量は変化させていかなければ行けないのだろうなあと最近、感じるようになりました。そろそろ食事量の見直しが必要になりつつあります。減らしすぎもいけないし、食べすぎもいけないし、自分にとっての適度な食事量を見つけるのはなかなか難しいですが、それだからこそやりがいを感じるのかも知れませんね。

今日は数年ぶりに後輩のO君に会いました。O君もダイエットして、以前よりも若返っていました。そして男前も上がっていました。それをO君に言うと『○○さんが頑張ってるって聞いたんで、僕も頑張りました。』と返事がありました。自分の頑張りが知らない所で人の役に立てているのは、本当に嬉しいですね。

それと『後姿を見たら絶対気づかないと聞いていたんですが、正面から見ても分かりません。○○さんですよね?』といわれました。わざわざモモの所に確認に来た位です。O君との会話で、一気にモチベーションがアップしました。O君、魔法の言葉を(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
人気blogランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ
BlogPeople
FC2Blog Ranking

スポンサーサイト

テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

ブログを通しても沢山の人に影響を与えてると思うけど、実際に目の当たりにしてる人達への影響も大きいでしょうねぇ。
魔法の言葉で一気にモチアップした様で良かったですねv

昨日のひじきパンの画像はちょっと笑ってしまいましたw
「ひじき、多っ!」って(≧ω≦)
+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
モモさんの言う通り、年齢と共に
基礎代謝が落ちてくる分、運動量や食事量にも
変化をつけていかないと・・・
後で大変な事になってしまうと思います。
現に私がそうですから(笑)
でも、適量を見つけるというのも
なかなか難しいものですよね。
.+:。(*-ω-)(-ω-*)゚.+:。ウンウン
まだまだうっとうしい毎日が続くけど
元気を出して頑張っていきましょうね!
週末からいろんなことが起きていたのですね~。まつげ・・・早くのびて欲しいね。いらない毛は伸びるのが早いのに・・・
モモさんのバーゲンの買い物に触発されて、久しぶりに買い物に行ってきました。
LLサイズならなんとかいけるかなー・・・と無謀にも試着せずに2枚購入したら、一枚は着たら簡単には脱げないの。肩まわりがパツパツで。
从´_υ`从ショボーン
でも返品せずに8月には着こなしてやるぅo(・д´・+)ゞ頑張リマッス♪




モモさんこんにちは。モモさんは何歳ですか??20代ですよね?
はじめまして、こんにちわ^^
モモさんはベーグルがお好きなんですね!私も大好きでよくブラウニーへ買いに行きます(京都に住んでます)♪モモさんはザビエールというところのベーグルは食べたことありますか?
天然酵母でおからなどが入ったベーグルなんですけど、ずっと気になってるんですよね。おから入りってなんだかダイエット中でも安心できるような気がするし・・・。もし食べたことがあったら感想など聞かせてください^^。
http://www.rakuten.co.jp/zavier/
 モモさんこんにちわ。年齢と共に代謝が落ちる分、考えていかないといけないですね~。漠然と、野菜や魚、豆類の割合を少~しずつ増やして粗食にしていこうかなぁ~と思います。その為には魚料理が課題です(>Д<)。食べるのも作るのもv少しずつ精進せねば(`・ω・´) 
 モチベーションアップされたようで良かったです♪数年ぶりだったら解らないでしょうね~。
 
 ところでお昼と夜の鮪のカレーパン粉焼き、モモさんお手製ですか?とても美味しそうです♪
りむさんへ
実際に目の前で見るほうが影響が大きいかもしれませんね。自分の事なので、客観的には分かりませんが。(笑)

ひじきパンに入っていたひじきの量には、モモもビックリしました。かなりの大量ですよ(*´∀`)bйё
天璋院さんへ
やはり年齢と共に食事量やライフスタイルの見直しは必要ですよね。既に経験されてきている天璋院さんの言葉は、確かですもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

適量って本当に難しいですよ(*´∀`)bйё

焦らずのんびりと頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
クレママさんへ
モモのバーゲン成果に影響を受けたんですね。久しぶりの買い物は楽しかったですか?

着たらなかなか脱げない服ってありますよね。今は無理かも知れないけれど、折角買ったんですから、来月に向けて頑張って下さい。フレー ヾ( ̄ー ̄ゞ))..((シ ̄ー ̄)シ フレー
チコさんへ
チコさん、初めまして。
モモの年ですか?20代ではなく、30代前半です。これから更に基礎代謝は落ちていくと思うので、維持に努めたいと思います。
ゆかりさんへ
ゆかりさん、初めまして~^^
京都に住んでいるとブラウニーにも行きやすいですね。美味しいですもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

>モモさんはザビエールというところのベーグルは食べたことありますか?

こちらのお店のものは食べた事がありません。おからベーグルは身体にも良さそうですね。今度ベーグルを作る時に使ってみようかなあ。( ´艸`)ふふ

オススメのベーグル・パン情報などありましたら、教えて下さい(*´∀`)bйё
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
そうなんですよね。常に食事内容の見直しなどは必要ですよね。わかっていながらもなかなか実践できない事も多いのですが、気をつけて行きたいものです。

同じく魚料理のレパートリーはとても少ないので、腕を磨かなければ。(^-^;)

>鮪のカレーパン粉焼き、モモさんお手製ですか?

違います。スーパーで安くなっていたので、買いました。モモは焼いただけです。(笑)
でも、これをレシピの参考に出来そうです^^
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

ランキングに参加しています。
ポチッと応援していただけると、ダイエットの励みになります。

モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

現在オンラインカウンターとして使用させていただいています。通常カウンターとしても利用可能で、カウンター画像も豊富なので便利に使っています。

カテゴリー
プロフィール

モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

    【mixi】
    ブログで交流のあるお友達からのマイミクシィ登録は歓迎です。
    モモのプロフィール
ダイエットグラフ

体重(kg)

体重

体脂肪率(%)
体脂肪率

BMI
BMI

基礎代謝基準値(kcal)/(kg)
基礎代謝基準値

筋肉量(kg)
筋肉量

推定骨量(kg)
推定骨量

内臓脂肪レベル
内臓脂肪レベル

体内年齢(歳)
体内年齢

検索
ブログ内検索
カレンダー(月別)
10 ≪│2017/11│≫ 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
最近のコメント
宣伝目的のコメント、または記事に関連性がないと思われる場合、または管理人が不愉快と判断した場合、こちらで削除することがありますので、ご了承下さい。
モモへの一言

Powered by SHINOBI.JP

お気に入りリンク

現在、相互リンクの募集は行っておりません。

お役立ちリンク


【ダイエット】
【素材・その他】

** list me plz! **
いくつになったの
グーバーウォーク

blogram投票ボタン
サプリメント


牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

ラブコスメティック

商品検索

愛用のサイトです。
楽天で探す
楽天市場

サーチする:  
Amazon.co.jp のロゴ
ニッセン
セシール
ブログ用

スポンサード リンク





  • 登録サイト30万突破のA8.net
    楽天を最初から利用することが出来ます。ほとんどの商品をカバーすることが出来るので、メインで利用しています。
  • アフィリエイトのリンクシェア
    LinkShare(リンクシェア)
    振込手数料がかからず、1円からでも振込みしてくれます。大手の広告主が多く、魅力的です。
  • JANet
    高報酬が売りになっています。他のアフィリエイトと同じものを扱っていてもJANetの方が高収入な事もあります。

  • サイトにあった内容の広告を自動で配信してくれます。クリック型のアフィリエイトです。

お試し

アクセスランキング




RSSフィード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。