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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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ショコラブレッド[840日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】28.5%
【基礎代謝】1159kcal
【筋肉量】36.7kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】30歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チーズベーグル【ボンラスパイユ】
・カレーコンソメスープ(じゃがいも、玉ねぎ、人参、しめじ、高野豆腐)
・青さのり入り玉子焼き
・豆乳
・黒酢ドリンク


【昼食】
・セブングレインハニーフィグ:1/2【マルイチベーグル】
・ほうれん草の胡麻和え
・野菜炒め(キャベツ、椎茸、舞茸、ピーマン、魚肉ソーセージ)
・青さのり入り玉子焼き
・シャキシャキくきわかめスープ
・クッキー(中国土産)


【夕食】
・ベリーベリーチョコベーグル
・カレー豆乳コンソメスープ
・1口チョコ:2個
・クッキー
・おもちで包んだレアチーズケーキ


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3175歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:111kcal
・距離:1.90km


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今日はポロシャツ・ハーフパンツ・サンダルという格好で出社したのですが、フロアに着くと仲良しIりんから『脹脛の筋肉が凄いですね。』と言われました。それを聞き、うきたんさんや友達のYちゃんからも同じような事を言われた事を思い出しました。確かにヒールのある靴を履いている時、脹脛の筋肉が盛り上がっています。うきたんさんからは『以前、何か陸上競技でもされていたんですか?』と言われた位です。モモはこのダイエットを始める以前は運動らしき運動をしてこなかったので、ダイエットを始めてからの自宅でのステッパーやジムでのクロストレーナの効果(影響?)だと思っています。でも、筋肉の上にプヨプヨした脂肪とセルライトがまだあるので、そこがすっきりすればもう少しすらっとした脹脛になるかなあと思っています。(-ω☆)キラリ

歯医者の定期検診2回目です。モモは歯石が溜まりやすいので定期検診では毎回取ってもらいますが、上下を分けて行うという決まりがあるようなので確実に2回は行くことになります。歯石を取った後って、自分の歯の裏側ってこんな感じだったのかあとちょっと不思議な感じがします。自分ではちゃんと歯磨きしているつもりですが、歯石はいつの間にか着いています。妹ちゃんも着きやすいみたいなので、遺伝なのかもしれません。( ̄-  ̄ )ンー

とうとう右下の親知らずを抜く日を決めました。覚悟を決めて再来週、抜いてきます。どうか腫れません様に。(*・人・*) オ・ネ・ガ・イ♪

先日、クローバーちゃんから京都出張に役立つプレゼントをいただいた嬉しかったので、モモ製ベーグル&パンセットを送りました(送りつけた?w)。昨日無事に着きベーグルも美味しかったという連絡があり、一安心です。送った物を喜んでもらえて良かったです。送った甲斐がありました♪

お返しをしたいなあと思ったときに悩んだのが食パン型の大きさです。好みの厚さにスライスしてもらうのが一番良いかと思っているのですが、大きさが微妙だったので、スライスしたものを送りました。この時にプレゼントにも適した食パン型が欲しいなあと思い、『【型】シリコン加工 食パン型 キューブ』を購入しました。まだ届いていないのですが、これから届くのが楽しみです。シリコン加工の食パン型は型離れもいいし、お手入れもしやすいので、本当に重宝しています。



◆ショコラブレッド◆


<材料>
・強力粉カナダ100):250g
・白神こだま酵母:5g
・砂糖:20g
・塩:4g
・水:160cc
・バター(食塩未使用):20g
・ミルキッシュショコラ:適量

<作成メモ>
一次発酵:30分
分割:なし
ベンチタイム:10分
成形(三つ編成形)
二次発酵:30分
焼成:190℃30分

<感想>
三つ編成形をしてみましたが、ちょっと失敗しました。生地を伸ばしすぎて、型より大きめになったので、型に入れるときに苦労して、模様も綺麗にできなかったです。Σ(-∀-`;)

味は美味しく出来ましたが、三つ編成形にはリベンジしなくてはと思っています。ショコラも美味しかったけど、あんこも美味しそうです。何の三つ編成形でリベンジしようか考えるだけでも楽しいです♪


明日から京都出張ですので、記事の更新、コメントレス等は出張後にさせていただきます。京都のパン屋さんを堪能して来たいと思います。明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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親知らずを抜くのって、決心がいりますよね。

私は笑気ガスだったかな?麻酔程でもなくて、
気分がリラックスするというガスを吸いながら抜きました。

そうやって、定期的に歯医者さんに通っているってエライなぁ。

私もそろそろ、歯石とりの時期ですわぁ。
ココアは、朝でク
ココアは、朝でクリックから元気などしていただけると
遊びと、嬉しいですマルチミネラルとかをマルイチベーグルしなかったの?


モモさんこんばんは!
出張お疲れ様です。お仕事も大変だと思いますが、パン屋さん巡りのレポも楽しみにしてます^^
室内と室外の温度差に悩む日々ですが
くれぐれも出張で体調を崩されませんように(^人^)
そして戻っていらっしゃったらバーゲンが丁度始まってますね~(誘惑中w)
先日の可愛いポロシャツ、ツボです!!
きっとお似合いなんだろうなぁって妄想してます♪





管理人のみ閲覧者さんへ
確かに多いですね。文章を読んで、宣伝目的のものは即削除しています。(笑)

京都出張のパンレポート書きましたよ。かなり欲張って買ってきたので、凄い事になっています。間違いなく誘惑されるでしょう。(*´∀`)ヶラヶラ
えみりさんへ
既に上2本は抜いてあるんですが、下は真横に埋まっているので、色々大変そうです。Σ(-∀-`;)

担当医の先生が気に入っているので、案内が来ると行くようにしています。楽しい会話が出来る所は好きです。
ココアへ
マルチミネラルとマルイチベーグル。一体どんな繋がりがあるのかしら?(*´∀`)ヶラヶラ
くるくるくるさんへ
くるくるくるさん、こんばんは~^^
仕事は無事終わり、パン屋さん巡りも満喫してきました。

バーゲンにも行って来ましたよ。ちょっと買いました。もしかしたら、明日も見に行くかも知れません。(笑)
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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