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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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満喫しすぎ[839日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.1kg
【体脂肪率】27.7%
【基礎代謝】1162kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・全粒粉チーズオニオンブレッド
・カレーコンソメスープ(じゃがいも、玉ねぎ、人参、しめじ、高野豆腐)
・豆乳
・黒胡椒せん


【昼食】
・イチジククルミベーグル【ブラウニー】
・アスパラのグリル焼き
・煮物(人参、白滝、しめじ)
・野菜炒め(キャベツ、ピーマン、魚肉ソーセージ、椎茸、舞茸)
・みそ汁(わかめ)


【夕食】
・冷やし中華:3/4
・ポン・デ・リング
・チョコファッション:1/3
・ココナツチョコレート:1/2
・ハニーチュロ:1/2


【その他】
・中国土産
・マンナンラスク(抹茶):3個
・牛肉粒:2個


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・骨盤ストレッチ:2セット
・舌体操:4セット
・ダンベル(基本12種類)
・インスパイリング(小顔、ウェスト)
・ステッパー:20分
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3365歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:120kcal
・距離:2.01km


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会社から地方税の通知が来たのですが、内容を見てかなり驚きました。何と一気に倍以上にもなっていました。昇給額以上に地方税が上がったので、実質減給のような感じです。給料が大幅に上がったというなら話は分かりますが、この地方税の増額はかなり痛いです…。_| ̄|○

お友達からの京都の美味しいパン屋情報、スイーツ情報も更に増えてきて迷う所ですね。京都に早く着いて食べに行こうと思っているのは『マールブランシュ』なので、モンブランがいいなあと考えています。もちろん場所は京都駅の伊勢丹。駅の近くで美味しいものが食べられるのって、アクセスも良いし嬉しい限りですよね。他にもクローバーちゃんオススメの『茶寮都路里』にも行ければ行きたいと思っています。( ´艸`)ふふ

今日の夕飯は妹ちゃんと近所のラーメン屋さんに行く事になっていたのですが、自転車を漕いだ後だったので冷たい冷やし中華にしました。一足先に夏を満喫しました。そして、家に帰ると妹ちゃんがドーナツを沢山買ってきていたので、これまた色んな種類を食べました。今日はカロリーオーバー間違いないですが、久しぶりのドーナツは美味しかったです。多分、明日は増えると思いますが、調整して行きたいと思います。

京都への出張は食べまくりの旅となりそうなので、少しでも調整しておかねばといった所です。出張に行ってももちろん出来る範囲の運動などを行うつもりでいますが、メインがパン屋巡りなので今から増量間違いなしと言い切れると思います。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

増量に負けずに頑張りたいと思います。明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

こんにちは~。
京都出張の日が近づいてきてるんですね。
メインがパン屋めぐり・・・いやいやメインはお仕事ですよぉ((*´∀`))ケタケタ

冷やし中華美味しそう。
私は食べるのが下手なので、お店では食べられません(*´Д`)
ラーメンを食べに行ったら、レンゲをはねあげて、スープをこぼす始末ですもの・・・冷やし中華もたぶんこぼすでしょう・・・(ノд`@)アイター
モモちゃん、おはよう♪

そうなのよ。主人の給与明細を見て驚きました。
地方税、大打撃です。ε-(´・ω・`A)ふぅ

でね、モモちゃん、冷やし中華の横の
ドーナッツ、何とも珍しい組み合わせ。

モモちゃん、ホント好きですねぇ。
でも、キープ出来ているんだもの、さすがです。
住民税わたくし、2.74倍でした
あまりの衝撃に倍率計算しましたよ・・・・。

お給料はさほど上がってないのにi-177

京都の三条のお気に入りのケーキやさんを教えたいのに、名前が思い出せません(笑)
京都楽しんで来てねー(*^o^*)
モモちゃん。・:*:・コン(*´∀`*)チャ・* .:・。
京都のお店めぐりのルートは決まったかな?(*´∀`) なんだか仕事より忙しくなりそうだね(^m^ )

地方税...きっとモモちゃんと同じ率よね( ̄ー ̄;
はぁ。。。参っちゃうよね。
クレママさんへ
クレママさん、こんばんは~^^
京都出張は無事に終了しました。メインはパン屋さん巡りでした。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

冷やし中華も美味しかったです。一足早い夏と言う感じでいいですよね。綺麗に食べられないと、なかなかお店では食べられないですよね。Σ(-∀-`;)
えみりさんへ
えみりさん、こんばんは~^^
地方税の増額は、本当に痛いですよね。一気に上がりすぎです。(*´ο`*)=3 はふぅん

ドーナツは予定になかったのですが、妹ちゃんが買ってきていたので、つい。でも、美味しかったです。
ちっぴぃさんへ
3倍近くも跳ね上がったんですね。モモは2.1倍位でした。お給料の昇給と比べても割が合わないですよね。δ(⌒~⌒ι)とほほ...

パン・スイーツを食べまくって来たので、教えてもらってもいけなかったかも。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんばんは~^^
京都のルートはしっかり決めて、色々な所を歩き回ってきたよ。食べたものを消費する為に、歩きまくったし。(笑)

確実に2倍以上にはなると思います。毎月あの額は痛すぎ。・・・。:゚(。ノω\。)゚・。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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