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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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雨の中のお買い物[837日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】54.2kg
【体脂肪率】28.0%
【基礎代謝】1161kcal
【筋肉量】36.8kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】29歳


食事メニューです。
【朝食】
・キャラメルチョコクランチベーグル
・ミニメロンパン
・サラダ(きゅうり、人参)
・牛乳


【昼食】
・ショコラブレッド
・チーズベーグル
・きゅうりの塩昆布漬け


【夕食】
・アールグレイベーグル【Flip up!】
・豆腐サラダ(レタス、きゅうり、人参、花かつお、韓国海苔)
・1口チョコ:2個


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・インスパイリング(基本、小顔、ウェスト、ヒップアップ)
・腕ぐるぐる(上下):前後10回×2セット
・腕ぐるぐる(水平):前後10回×2セット
・骨盤ストレッチ:2セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・ダンベル開き・閉じ:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:9395歩
・しっかり歩数:5495歩
・消費カロリー:252kcal
・距離:5.63km


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今日も朝からフル活動でした。午前中にベーグルとパンを焼き、発酵中に運動して、午後からは雨の中お出掛けしてきました。新しく作ったベーグルとパンは後日アップ予定です。

午後は美容院に行く事がメインだったのですが、そのついでに出張の切符を取ったり、お店からSecretSaleの招待状が来ていたので見に行ったりしました。招待状が来ていたお店では欲しいと思うものがなかったのですが、別のお店で一目ぼれしたトップスがあったので、購入して来ました。黒の綺麗めポロシャツです。形も綺麗だったし、腕のレースも可愛かったです。着れるだろうと思い、試着せずに買ってきたのですが、とりあえず着れました。でも、胃の辺りなど油断すると酷い事になっていたので、綺麗に着こなせるようにしたいと思います。頑張るぞ!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


他にコムサストアでキャリーケースを購入しました。モモはキャリーケースを既に3つ位持っているのですが、2週間用だったり、重すぎたりするのでちょっとした時には使えないものばかりです。その為、2泊3日~5泊位で使えるものが欲しいと思っていたのです。コムサストアには1500円位で買えるキャリーケースが売っているので、ちょうど良いかと思っていました。可愛い柄のものもあるのですが、モモの欲しいサイズは売り切れていたので、シンプルな黒を購入しました。出張の時に持って行って、パンなどを沢山持ち帰りたいと思います。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

3ヶ月振りに行った美容院では、『毛先の痛みが酷いですね』と言われました。モモも感じていたことですが、改めて言われると凹みます。毛先の痛みは、縮毛矯正+デジタルパーマを掛けて以来、酷くなりました。トリートメントでケアはしていますが、切らない限り痛んだままだと思います。折角ここまで伸ばしたので、トリートメントでケアしながらしのぎたいと思います。でも、当分パーマは掛けません。これ以上、髪の毛を痛めたくないので…。と言いながら、今日はカラーをしてきました。(o゚∀゚)ガハッ∵∴

今日は少し身体が疲れているので、運動は軽めになっています。今日は23時就寝が目標です。少しでも疲労回復しないといけないので、しっかり睡眠は取りたいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

こんばんは♪
田舎から帰って、久しぶりにお訪ねしたら、
すっかり雰囲気が変わっているんですもの、
驚きました。

縮毛矯正+デジタルパーマは髪を傷めるんですか?

私ね、今回は矯正ですが、次回は毛先に
デジタルパーマを考えていました。
やっぱり髪には過酷なんですね。

しっかり様子を見なくちゃねぇ。

モモちゃん、充実した休日のようで何よりです。
新しい一週間。また頑張りましょうね。
パンにベーグル、盛りだくさんだね。
発酵時間ってけっこういろいろできるよね。
ゆっちはたいていお風呂の時間♪

ゆっちもそろそろ美容院行きたいな。
短くしたいけど、やっぱり縮毛矯正なのでこれ以上痛むのはちょっと...ていう感じ。

近く出張なのね。もうパンは買うことに決まってるのね((*´∀`))ウキャキャ
えみりさんへ
えみりさん、こんばんは~^^
週末にテンプレを変更したので、がらっとイメージが変わっています。( ´艸`)ふふ

>縮毛矯正+デジタルパーマは髪を傷めるんですか?

モモの場合は、縮毛矯正とデジタルパーマを同時に掛けたので、余計に髪に負担がかかったと思います。かなりの痛み具合です。(^-^;)

様子を見て、髪の調子が良さそうなら掛けてもいいかもしれませんね。

今週も頑張って行きましょう。
ゆっちちゃんへ
1つのパンを発酵させている間に、もう1つ作ってみたりとかしています。前よりも手際も良くなって来ているはず。(笑)

そうだよね。髪のダメージを考えないといけないよね。モモはしっかりケアしなくちゃです。Σ(-∀-`;)

28日から出張だよ。既にパン屋さんに行く事は決まっています。( ´艸`)ふふ
モモ姉さん、こんばんわ!
私も今月の初めに縮毛とデジパーやってきました!皆に可愛いとお世辞を言われたので嬉しいです!
最近、ビリーズ・ブートキャンプが欲しいんですけど…買ってもやらなそうで迷ってます!
meguちゃんへ
meguちゃん、こんばんは~^^
周りの方から褒められると嬉しいよね。( ´艸`)ふふ

同じく。ビリーズブートキャンプは気になっているものの買ってもやらない気がするので、買っていません。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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