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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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73.6(-0.2)kg 9日連続?[184日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>


【体重】73.6kg
【体脂肪率】40.6%
【基礎代謝】1376kcal
【筋肉量】41.1kg


【朝食】
・かぼちゃ羊羹
・オールブラン:133kcal+南国フルーツグラノーラ:96kcal+牛乳:96kcal
・バナナ:86kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・ナスの味噌炒り
・イカのもろみ漬け
・きんぴらごぼう


【夕食】
・かぼちゃ羊羹
・ケチャップライス(ごはん、ひき肉、ミックスベジタブル)
・サラダ(ハム、つまみ菜、ミックスベジタブル、ノンオイル中華ドレ)
・きゅうりと塩昆布の浅漬け
きゅうりと塩昆布の浅漬け
この料理は、とても簡単です。簡単におかずを1品増やせて、低カロリーです。材料は、きゅうりに限らず、キャベツ、ナス、カブ、大根など色々な野菜にあうので、お試しあれ♪
1.材料になるものを適当な大きさに切ります。
2.ビニール袋などに切った材料と塩昆布を入れ、数回揉んでなじませます。
3.2を冷蔵庫に入れ冷します。味がなじんだら、出来上がりです。

【その他】
ダイエットプーアール茶
ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
・ダンベル(基本12種類):20分
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・腹筋:10回
・膝つき腕立て伏せ:10回
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ

【その他】
ゲルマニウム温浴


(ノ*~∇~)ノオオオオォォォォォォ
今日も体重が減っていました。しかも、内臓脂肪レベルも7を維持することが出来ました。9月に入ってから体重が減り続けているので、今日で9日連続で減少していることになります。ダイエット生活が1年半以上になりますが、これ程減り続けたことはありません。毎日、この体重は本当なのかしら?ウソォ━━━Σ(ロ゚|||ノ)ノ━━━ッ!?と思いながら、体重計にのっています。これがいつまで続くか分かりませんが、増えた時の心構えをしておかないと、今が好調なだけに、かなり凹みそうな予感です。

今日は妹ちゃんのバイトがお休みだったのですが、モモが家に帰ってきた時には、夕飯が出来上がっていました。妹ちゃんにしては珍しい事です。しかも、洗濯もちゃんとやっていてくれました。"(^-^)//""""パチパチ"
おかげで、夕飯はおかずを1品作るだけだったので、早めに食べることが出来ました。毎日、こういう生活だといいなあと思うのですが、現実的には無理な話です。(笑)

今度の日曜に後輩とジムに行く話を書いたと思いますが、かなり張りきっていて『プールに入れるのが楽しみです。』『アクアビクスの後の平泳ぎのクラスにも出たいです。』とやる気に満ちています。こんなに張り切ってくれるなら、もっと早めに誘えば良かったです。でも、仕事が忙しかったから、タイミング的には良かったかも知れません。モモも日曜日がとても楽しみです。


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食事時間について

以前から、夕飯の食べる時間が気になっていました。今は定時帰りが出来ているので、遅くとも20時前には夕飯を食べ終わることが出来ますが、去年などは仕事が忙しく夕飯の時間が22時位になることもありました。夕飯の食べる時間によって、翌朝の体重の減り方がまるで違います。モモの理想としては、19時前に食べ終わりたいのですが、働いている身としては、難しいですね。
夕食の時間を自分で決めれる人であれば、早めに夕食を食べるといいと思います。

今日、Yahoo!ニュースに『夜遅く食べると太る』というものがありました。この記事を読んでみると分かりますが、夜遅く食べるというのはなるべくしない方がいいみたいですね。

仕事が忙しくなってきたら、会社に夕飯を持っていこうかと考えています。そうしたら、夜遅く夕飯を食べると言う事は、避けられますもんね。

週末は外食などが多くなりがちですが、頑張って行きましょう!!楽しい週末をお過ごし下さいませ。

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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

10時以降の食事・・・
仕事柄、帰宅が10時以降になることが多いんです。

そんな時は、牛乳をコップ1パイ飲んでグッと我慢。
おかずは次の朝食べるようにしています。
それでもお腹空いてたまらなくなったら・・・
「寝る!」そうすれば空腹も忘れます。
おめでとうございます!
9日連続体重減少、おめでとうございます!!
すごいすごい!!
モモさんの日記にはいつも励まされています。
少しくらい体重増えたって、きちんと正しいことを続けていれば
ちゃんと結果が出るんだなぁって。
モモさんほどきちんとは出来ないんですが
先月は増えたり減ったりしながら気付いたら1.6キロ減っていて驚きました。
モモさんのおかげです!!!!ありがとうございますっ!!

ほんと夜遅く食べると次の朝、体重減らないですよね~。
しかも私の場合、どか食いしてしまうことが多いんです。
夜遅く食べる→その分お腹が空いている→食欲が止まらない
の悪循環です・・。早めに食べれない時はちょこっと間食して
夕ご飯はガマンした方がいいのかな?!とか思っていたところです。
やっぱみんなそうなんだなーってモモさんの日記読んで安心しました。

これからもずっと応援しています。ぽちっと押すのが最近生き甲斐(^^;です!

こんばんは☆

9日連続減量スバラシイ!!
私も経験したこと無いです(>Д<)ノ
すっごいすっごい★
多角的な努力が一気に開花したカンジなのですかね?

食事の時間は本当に如実に表われますよね。
私もこれまで22時以降食事しない!としていた目標を20時に短縮しました。
会社に夕飯を持参されるのは素敵な考えだと思います!!
私も帰宅後にご飯だと深夜過ぎるので、夕食は外になるので、なるべく軽く済むように頑張ってます。

明日はやる気まんまんな後輩さんと共にジムで発散してきてください☆
ではでは、お互い頑張りましょぅぅぅ!!!
モモさん、(@^^@)/コンバンワ 
久しぶりに遊びにきました!
なかなか来れなくてごめんねm(_ _)m

「夜遅く、夕飯を食べると太る」
確かに、夜遅くに何か食べてしまうと、翌日の体重は
増えてしまいますよね。
ただ私の場合、就寝時間がどうしても早朝(4~5時)になるので
深夜12時とか1時とかに食べないと、お腹が空いて
寝られないんです!
それでもまだ、最近はキッチリと3食食べるように
習慣づけするようにはなりました。
色々な事を少しずつ変えていかなくては・・・ですね!
mon828さんへ
帰宅時間が遅いと、夕飯は食べ難いですよね。仕事の休憩中とか、ご飯を食べる時間があればいいですが、出来ない仕事もありますしね。
牛乳1杯で我慢してるのは、偉いです。仕事をしていると、早めの夕飯が取れないこと、多いですよね。
miyaさんへ
miyaさん、ありがとうございます♪
しかし、とうとう記録更新が止まりました。このまま続くわけがないなあと思っていたので、凹んではいません。(笑)

>モモさんの日記にはいつも励まされています。
とても嬉しいコメントをありがとうございます。モモはお友達からのコメントで励ましてもらっています。

先月は1.6kgの減量が出来たんですね。おめでとうございます。体重は増減を繰り返しながら、トータルで減っていけばいいですよね。体重が減ったのは、miyaさんが努力をされたからですよ。(*'-')//”パチパチ☆
今の調子を維持していけば、大丈夫だとおもいますよ。一緒に頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

miyaさんの言う悪循環、とてもよく分かります。実際、その状態の時期もありました。少しでも早く夕飯を食べれれば言う事ないですよね。

いつも応援&ぽちっと押していただきありがとうございます。しかも、生き甲斐とまで言って下さり、感激中です。感(┳∧┳)動
モモさんコンニチワ。
体重減ってますね~♪
すごいです!!
私も19時までに夕飯を食べ終わりたいですねぇ~
でも子供の遊びに付き合っていると今は日が長いので18時過ぎまで外にいることがあります・・・。
そうなるとなかなか早くご飯を食べるって難しいです・・・。
冬になったら暗くなるのが早いからできるかも♪です・・・。
起きる時間も寝る時間も食べる時間も毎日同じ時間にしたいのが本音ですが、なかなかうまくいきませんよね。。。

これからも頑張ります!!
tankさんへ
tankさん、おはようございます。
昨日まで9日連続減少でしたが、今日で止まりました。さすがに10日連続とはいかなかったみたいです。(笑)
遅い時間に食べる夕飯は、もろ身体に影響しますよね。自分の考えている理想時間に食べ終わることは難しいですね。ある程度、仕方ないことかも知れないけど。Σ(-∀-`;)
仕事が忙しくなってきたら、会社への夕飯持参を実行するつもりでいます。うまく出来るかしら。:*:・ドキ(*´Д`*)ドキ・:*:・

今日はお買い物で、ストレス発散してきます。ジムへは日曜日に行って来ます。
今日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
天璋院さんへ
天璋院さん、おはようございます。
毎日、忙しい生活を送っている中、遊びに来ていただいて、ありがとうございます。

天璋院さんは仕事柄、仕方ないんですよね。変えられることと変えられないことってありますよね。毎日3食、きちんと食べているのは、とてもいいことです。自分の出来るところから見直していくのが一番ですよね。
今日も1日、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
CHIEさんへ
CHIEさん、おはようございます。
今月に入ってから、体重がかなり減りました。(*^^)v
夕飯は早く食べ終わりたいですよね。でも、現実問題として、それが出来る時と出来ない時って、ありますもんね。出来るときに実行するような形で行くといいのかもしれませんね。
起床時間は、ほぼ毎日同じですが、就寝時間はまちまちです。もっと早く寝たいんですが、色々やっていると遅くなってしまいます。出来る事から、コツコツやって行きましょう!!
モモちゃん、こんにちは(^-^)ニコ
たまにしかコメント出来ずにごめんね(゚゚)(。。)ペコッ
コメント出来ない日でもポチッして応援させて頂いてます♪

モモちゃん、体重減凄いね!( ̄ー☆キラリーン
頑張ってるもんね(v^-^v)♪
9日連続で減少は凄いね!
私は過去になかったかもしれないわ( ̄▽ |||)アハハ
それだけ頑張ってるんだと思います。

今日も暑いけど頑張ろうね~
こんにちわっ♪

9日連続…すごいすごいっ(・・||||rパンパンッ
筋トレとかの効果もでてきて、「燃焼系ボディ」になってきたのかな?
筋トレの効果が本当に出てくるのは、最短でも3ヶ月、一般的には半年くらいかかる…という記事を雑誌(どの雑誌だったかはわすれちゃいました)で読んだことがあるような気がするので、184日目だったら、そんな時期かも(^_^)b

では、今日もがんばりましょう~♪
モモちゃん、こんにちわo(^▽^)o

9日連続体重減、ヾ(´ー`)ノ。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆ Congratulations・・・
ほんとに凄いね~
モモちゃんを見習って、そらも来週からだけど頑張るぞ!!

今日は、おめでとうコメント、本当にありがとう。.:♪*:・'(*⌒―⌒*))) スペシャルスマイル
とっても嬉しかったです(o^-^o)

これからも、よろしくお願いしますね^^

今日も1日頑張って行きましょう~

ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんばんは~^^
ブログの管理するだけでも、大変だもんね。ゆきぽんちゃんの心遣いが嬉しいです。(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

9日連続での減少は、自分でもビックリです。ここまで続いてビビってたんだけど、今日増えました。少し安心したかなあ。って、かなり変な言い回しだね。(笑)

今日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
モモさんこんにちわ♪
ここの所順調ですね!
ダイエット仲間のモモさんが減ってるとなんだかやる気UPします!

夜遅く食べるとやせる、本当だったんですね~。
私も8時までには食べ終わるようにしてますが、
これからも気をつけて早めに食べるようにしなくては。

早めに食べてちょっとお腹すいた状態で寝たほうが
次の日の朝ごはんが美味しいですよねv
よっしーさんへ
よっしーさん、こんばんは~^^
9日連続には、本当にびっくりです。まさかこんなに続くとはって感じかなあ。(笑)
ダンベル体操を始めたのは6月頃からだったような気がするので、少しは筋肉が付いてきたのかな。燃焼系ボディになれるべく日々コツコツと頑張ってます。( ´艸`)ふふ
今日も頑張って行きましょう!!
そらちゃんへ
そらちゃん、こんばんは~^^
9日連続で減りました。(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
今週末はしっかり楽しんで、また来週から頑張ろうね。

楽しい誕生日にしてね。旦那様にしっかり甘えて下さい。そして、素敵な1年になりますように♪
こちらこそ、よろしくお願いします。

今日も頑張って行きましょう!!
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
9月の入ってから、絶好調です。こんな風に調子がいいと、ちょっとビビリが入ってきます。小心者なので。ヾ(@^▽^@)ノあはは
一夜子さんのやる気UPに役立っているようで、嬉しいです。

夜は出来るなら、早めに食べ終わるのがいいみたいですね。今日は早めの夕飯にしようと思います。早く食べるとお腹が空くけど、次の日が美味しく食べられますもんd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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