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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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コラージュフルフル 液体石鹸[830日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】27.6%
【基礎代謝】1170kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


食事メニューです。
【朝食】
・クロワッサン アマンド ショコラ【ムッシュソレイユ】
・ブルーベリークリチパン
・サラダ(レタス、水菜、きゅうり、玉ねぎ)
・黒糖あずきドラ焼き(お土産)
・牛乳
・豆乳


【昼食】
・メロンパン【リスドオル・ミツ】
・ひつじパン【三月の羊】
・オクラとめかぶのネバネバサラダ
・なんこつ入りつくね棒


【夕食】
・ポムとくるみのベーグル【ポムドテール】
・ブルーベリークリチパン(お土産)
・サラダ:1/2
・きゅうりの塩昆布漬け:1/2
・みそ汁(水菜、とろろ昆布)


【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
<ジムメニュー>
・バイク:20分(93kcal)
・アクアウォーキング:15分
・アクアビクス:45分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも後):15回
・レッグエクステンション(太もも前):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:8239歩
・しっかり歩数:823歩
・消費カロリー:230kcal
・距離:4.94km


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昨日は暑くなる事が分かっていたので、腕などに日焼け止めをきちんと塗ってから出掛けていたのですが、自宅に帰ってきたら腕が赤くなり、ヒリヒリしていました。腕全体を冷やしてから寝たのですが、今日もまだ少し熱を持っていて、放置しておくと水ぶくれになりそうな気配なので、両腕に冷やしたタオルを巻きつけています。モモ達姉妹は肌が弱いのか分かりませんが、モモを含め全員が同じ様な状態になっています。皆様も日焼けには注意してくださいね。Σ(-∀-`;)

ほぼ1ヶ月ぶりのジムに行って来ました。今日は日曜日なのでマシンなどが空いているかと思ったのですが、お目当てのマシンは全て使用中だったため、久しぶりにバイクを使いました。バイクといつも使用しているクロストレーナーのカロリー消費を比べると、かなり違いがあります。同じ時間やってもカロリー消費がこれだけ違うと、カロリー消費が良いクロストレーナーをやろうと思ってしまいます。(笑)

昨日購入したベーグル・パン達は無事に冷凍庫に保存する事が出来ました。でも、もう何も入りそうにありません。当分の間、ベーグル・パン作りを控えて、せっせと消費に励みたいと思います。7月には『かねうみ本店』さんからデニッシュが届くし、それにもしかしたらルセットの@バニラが抽選で当たって届くかもしれないので、それまでに少しでも冷凍庫のスペースを確保しておかないといけません。



『Cyber Buzz(サイバーバズ)』案件の『コラージュフルフル 液体石鹸』に当選し、サンプルをいただきました。


「コラージュフルフル液体石鹸」は真菌を洗い流して清潔に保つだけでなく、デオドラント効果もあります。製薬会社が考えたこの石鹸は、肌の敏感な方にもお使いいただけ、肌にやさしく、しっかり洗浄・殺菌するそうです。

実際に液体石鹸、シャンプー、リンスを使って見ました。低刺激性ということなので、安心して使う事が出来ましたし、さっぱり感も持続していました。

プレゼントキャンペーンページ:http://m-hc.jp

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

はじめまして、こんばんは。いつも楽しくブログ拝見させていただいてます。
モモさんは、じっくりゆっくりダイエットに励んでらっしゃったんですね。ブログを拝見させていただいた時、ダイエット開始時の体重にびっくりしました!
100㌔以上の相当な重さからのダイエットって、ほんと思い切ったなぁ、というか、きっかけはなんだったんだろう!?と思います。100キロ以上の体重になってしまったのは、どうしてなんだろう??と思います。子供の頃からふくよかな体型だったんですか??
失礼な質問ばかりで申し訳ないんですが、ダイエットに踏み切ったきっかけを教えていただければ、嬉しいです。
100キロ以上の体重になるまでに、やっぱりストレスとかやけ食いとかはあったんですか??

充実の週末でしたね~。
昔、西荻窪に住んでいたことがあるので、とても懐かしい響きでした。今はずいぶん変わったんだろうな~。
ベーグルが美味しそうなので、京都旅行を企てる前に
西荻に行ってこよう!!
モモさんのおかげで、美味しいパン屋さん情報がゲット出来るので嬉しい限りです。


うーん、昨日あれだけベーグルを食べても全然体重が増えていないのはすごいですね!
本当に感心してしまいます。

私も昨日は日傘をかぶっていたのに日焼けをしてしまいました。(私の場合は黒くなります。)
土曜日は私も1ヶ月以上ぶりにジムへ行ってきました。
普段ダンベルをしていても、マシンでを使うと筋肉痛になりました。

パン屋さん巡りとベーグル食べ放題行かれたんですね~。
お店も素敵でパンも美味しそう(^^)
しっかり食べた分しっかり消費されてますね。
なるほどって思いました
ももさん
はじめまして&こんにちは。
私はダイエットをしてはリバウンドを繰り返し
現在85キロほどで落ち着いてます。
ジムでのトレーニングメニューや
食事の様子などを見て私もがんばろうって気持ちになりました。

特に衝撃を受けたのが左側に表示されているグラフ。
値の推移にびっくり。うらやましい限りですが、
やはりきちんと、やることをやって結果を出している方なんだなってわかりました。

またお邪魔させてもらいます。

こころ
ワナビーさんへ
ワナビーさん、初めまして~^^
いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。ブログ以前も入れると、ダイエット生活4年目に突入しています。

沢山の質問があるようですね。まとめて記事での回答とさせていただきますので、しばしお待ち下さい。
クレママさんへ
以前、西荻窪に住んでいたのですね。沢山の美味しいパン屋さんがあって、楽しくなっちゃいますよね。

ベーグルはとても美味しかったですよ。ぜひ、ベーグルを食べに行ってください。ランチもとても良さそうでした^^

美味しいパン屋さん、どんどん開拓して行きたいですね。⊂((〃 ̄ー ̄〃))⊃ ふふふ
魚屋さんへ
この日は増えていなかったのですが、昨日今日と増えております。定着する前に何とか対処しなくてはといったところです。

やっぱり日傘は必須かもしれませんね。必要性を考えさせられました。(^-^;)
ちぐまさんへ
普段、ダンベルを自宅でやっていても、久しぶりのジムでマシンを使うと、筋肉痛になりますよね。モモも筋肉痛になりました。

パン屋さん巡りはとても楽しかったです。ただどれもが美味しく見えるので、買うときに沢山購入しちゃいます。(^-^;)
こころさんへ
こころさん、初めまして&こんばんは~^^
リバウンドしづらいライフスタイルが習慣づくといいですね。焦らずマイペースでじっくり取り組んで下さい(*´∀`)bйё

グラフはブログを始めてからの記録が詰まっています。期間が長いのでぎゅぎゅっとして見えますが、振り返るとあっという間ですよ。

ダイエットは一生続くものなので、ライフスタイルの見直しなども重要になってくると思います。これからもお互いに頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

現在オンラインカウンターとして使用させていただいています。通常カウンターとしても利用可能で、カウンター画像も豊富なので便利に使っています。

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プロフィール

モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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