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2017/11
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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Flip up!(フリップアップ)[821日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】53.9kg
【体脂肪率】26.7%
【基礎代謝】1170kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・黒豆セサミベーグル【ブラウニー】
・きゅうりの板摺り
・チョコロールケーキ
・牛乳
・野菜ジュース


【昼食】
・ひじきベーグル
・豚肉の味噌漬け
・ゆでキャベツ
・きゅうりの板摺り
・アメリカンチェリー
・わかめスープ
・二十世紀梨シュー(お土産)


【夕食】
・ごはん
・豚肉の味噌漬け
・ゆでキャベツ
・きゅうりの板摺り
・チョコ:2個
・チョコロールケーキ:2切れ
・チョコ八つ橋:1個


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる(上下):前後10回×4セット
・腕ぐるぐる(水平):前後10回×4セット
・舌体操:4セット
・骨盤ストレッチ:2セット
・インスパイリング(小顔)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3314歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:111kcal
・距離:1.88km


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今日の夕食はちょっと変でした。調子に乗って食べ過ぎたら、速攻で胸焼けになり、胃薬のお世話になりました。調子に乗りすぎも考え物ですね。Σ(-∀-`;)

京都出張の最終日の6/6は17:00頃までの作業と言う事が前日に決まったので、『Flip up!』のチョコベーグルが濃厚でチョコ好きにはたまらないというのをブログで見つけて、妹ちゃんもチョコベーグルが好きだし、買って帰ろうと思い、お店情報などを調べ、6/6の朝にベーグルの全種取り置きをお願いしました。ベーグルが人気らしく、種類によっては売り切れになっていることもあるようなので、取り置きをお願いして正解でした。( ´艸`)ふふ

お店への電話した時に道順も詳しく教えていただいたので、迷うことなくお店にたどりつく事が出来ました。ここのお店は3人位お客さんが入ると目一杯という感じでした。「ぱんあります」の看板が目印になっていたので、直ぐに分かりました。もちろんベーグル以外にも美味しそうなパンがあったので、迷わずそれらも購入しました。(-ω☆)キラリ


『Flip up!』のベーグルは大きめですが、目が詰まったぎっしりという感じではなく、モチモチでソフトな感じがしました。モモはベーグルを食べるときにスライスしているのですが、チョコベーグルをスライスすると、中に詰まっているチョコがパンナイフに沢山ついてしまいました。かなりもったいない感じでした。分かっていたら、スライスしなかったのですが・・・。しかし、それでもまだまだ沢山のチョコが中に詰まっていて、今まで食べたチョコベーグルの中で一番濃厚なベーグルでした。本当にチョコ好きには溜まりません。買いに行って良かったです。( ̄¬ ̄)じゅる


チョコとクランベリーのバケットは、帰りの新幹線で夕飯として食べたのですが、チョコもクランベリーもたっぷり入っていました。かなりハードなバケットになっていて、皮がバリバりと音を立てていました。噛むほどに味が広がり、何度も噛んで食べるので、食べ終わるころには顎が疲れていましたが、美味しかったです。


ちなみにモモの購入リストです。
・アールグレイベーグル
・ブルーベリーベーグル
・チョコベーグル(3個)
・アーモンドベーグル
・プレーンベーグル
・チーズベーグル
・チョコとクランベリーのバケット
・ばななん棒
・ホワイトチョコスコーン


◆Flip up!(フリップアップ)◆
京都市中京区押小路通室町東入ル蛸薬師町292-2 SDKビル一階
TEL.075-213-2833
最寄り駅:地下鉄烏丸線 烏丸御池
2番出口を出て直進し、三菱自動車の所を右に曲がります。1本目を左に曲がると、中ほどの右手側にお店があります。「ぱんあります」の看板が目印になっています。


京都出張のメインは仕事で観光は出来なかったですが、美味しいと評判のベーグルやパンを沢山買うことが出来ました。その為、帰りの荷物は購入したベーグル達・お土産などでかなり重くなっていました。ヘロヘロになりながらも食べることを楽しみに持ち帰り、帰宅後早々と冷凍保存をしたので、少しずつ楽しみながら食べて行きたいと思います。

駅から見た京都タワーです。


明日は昼・夜ともに食べ放題です。ダイエット中ですが楽しく美味しくいただきますので大幅増量間違いなしですが、後日調整に励みたいと思います。明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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(非公開コメント受付中)

モモさんおはようございます♪
チョコベーグル、、すごく美味しそう!
チョコを食べてるくらいの濃厚さですかねー^^

ベーグルって意外と重いですよね、帰り道はさぞ重たかったことでしょう。筋トレということで・・・w

私も今日は飲み放題ですw
お互い来週の調整がんばりましょう♪

モモさんのHP、リンクさせていただいてよろしいでしょうか?
ではでは良い週末を(^^)
ダイエット宣言へ
ダイエット宣言へ訪問するのかー、すごいなぁー
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
おいしそうぅ!いや確実に美味しい・・・
日帰り京都旅行を計画したくなってきました。

それにしてもまた53台ですね!
行きつ戻りつ、しかし確実に減っていってますね。
まだベスト体重には至ってないってことですかね~。

体調はいかがですか?
お仕事も忙しいようですし、土日に静養してくださいね。
さすがモモさん
京都出張お疲れ様でした。
さすが、モモさん、ちゃんと京都のパン屋さんをチェックして行ったんですね。
私もチェックしておけばよかったです。
子守りで3日が過ぎました。

美味しそうなベーグルやパンたちが沢山ですね。
しかも体重もちゃんと減ってるし、さすがです。
私は、最近逃避生活をしていたため体重が増えてしまいました。
写真で記録に残す事は大切だなとつくづく感じました。
再出発で頑張りたいと思います。

ところで、何日か前のチョコロールケーキはTAWAWAのものですか?
私も食べましたよ~。
くるくるくるさんへ
くるくるくるさん、こんばんは~^^
チョコベーグル、美味しかったですよ。チョコレートそのものまでは行きませんが、それに近いものはありました。

そうなんですよね。ベーグルは案外重いので、かなりの筋トレになりました。さすがに腕がだるかったです。

くるくるくるさんも飲み放題なんですね。調整が大事になりますよね。お互い、頑張りましょう!!

>モモさんのHP、リンクさせていただいてよろしいでしょうか?

モモのブログで良ければ、どうぞ~^^

楽しい週末を過ごしましょう(*´∀`)bйё
レオへ
誰が訪問してくれるのかな?楽しみ♪
管理人のみ閲覧者さんへ
初めまして~^^
いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。

ブログとダイエットを始められたばかりなのですね。どちらも色々な事があると思いますが、マイペースで続けて下さい(*´∀`)bйё

リンクの報告をしてくださり、ありがとうございます。これからもお互い、健康的な身体作りを目指して、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
クレママさんへ
どちらも美味しかったですよ。京都に行きたくなりましたか。( ´艸`)ふふ

53kg台はまたしても1日で終わりました。しかも今日は連続食べ放題なので、体重が凄い事になっています。また少しずつ調整していきたいと思います。(-ω☆)キラリ

>体調はいかがですか?

ご心配、ありがとうございます。体調は疲れはありますが、元気です。週末でリフレッシュしたいと思います。
横浜の黒ぶたちゃんへ
京都の美味しいパン屋さんをチェックしてから行きました。折角行くのですから、食べて見たい思いまして。また行く機会もありそうですし、その時に買ってはいかがですか?

ベーグルやパンは少しずつ食べていて、減少傾向にありましたが、今日の食べ放題で大増加です。また調整に励みたいと思います。

写真で撮っていると、どれだけ食べたのか一目瞭然ですもんね。気分転換してまた始めて行きましょう。

>ところで、何日か前のチョコロールケーキはTAWAWAのものですか?

そうです~^^ 気づいたのはさすがです。
はじめまして
いつも一夜子さんのブログでお見かけしてたのですが、こちらにお邪魔してコメントさせていただくのは初めてです。

実は私は京都人でして、FlipUpは大のお気に入り☆
思わず書き込みしちゃいました!!
チョコベーグルおいしいですよね~
私はプレーンはもちろん、アーモンドやチーズも大好きです^^

いつもダイエット頑張ってらっしゃって感心です!
色々参考にさせてもらいつつ、私も頑張ります!
まっすさんへ
まっすさん、初めまして~^^
一夜子さんの所から、遊びに来てくださり、ありがとうございます。

FlipUpの大ファンなんですね。チョコベーグル、本当に美味しかったです。まだチョコベーグルだけしか食べていないのですが、他のベーグルも美味しそうでした。今から食べるのが楽しみです♪

お互い、一緒に頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

現在オンラインカウンターとして使用させていただいています。通常カウンターとしても利用可能で、カウンター画像も豊富なので便利に使っています。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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