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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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お買い物[808目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】25.5%
【基礎代謝】1195kcal
【筋肉量】38.1kg
【推定骨量】2.4kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】24歳


食事メニューです。
【朝食】
・うずらの卵入りカレーベーグルボール
・白玉こんにゃく煮:1/2
・博多ぶらぶら
・キャラメルオレンジパウンド(天璋院さんからのお土産)
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・野菜ジュース


【昼食】『サラムート』にて
・野菜カレー
・マッシュルームとほうれん草のカレー
・イカとエビのカレー
・ナン
・サラダ
・ラッシー


カレーごとにしっかりと味わいが違っていて美味しかったです。野菜カレーが一番辛かったのには、少し驚きました。優しいカレーというイメージが強かったので。妹ちゃんが注文したバターチキンカレーがとても美味しかったです。

【夕食】
・特製お好み焼き:1/2
・明太子塩バターもんじゃ:1/2


【その他】『Roll Madu』にて
・ショコラベリー
・アイスティ


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2054歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:73kcal
・距離:1.17km


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金曜日は25時位まで会社で仕事をしていて、帰宅したのは26時近くでした。翌日は休日と言う事もあり、本当はもう少し仕事をしようと思っていたのですが、頭がフラフラしてきたので、さすがに切り上げました。帰り道で自転車を漕いでいるときもフラフラ感は消えず、家に帰ってきてベットに横になっていてもフラフラというか、頭がグラグラする感じが消えませんでした。疲れが溜まっているのかもしれませんね。(。-`ω´-)ン-

そんな状態にも関わらず、今日も普段通りに起床し、楽しみにしていた『マルイチベーグル』に行って来ました。行列が出来て並ぶと言う事は知っていたので、お店のオープンに間に合えばいいかなあと思っていたのですが、お店に着いたのはオープン10分後位でした。既に行列が出来上がっていたので、お店はすぐに分かりました。

お店で買い物している人を含めて既に18人位の方がいました。オープンしたばかりだと言うのに、すごい行列です。モモと妹ちゃんが並んだ後にも続々と行列が出来ていました。

お店はお客さんが3人位入ると一杯になってしまう位のスペースしかありませんでした。待つ事40分、ようやくモモ達の順番が来ました。サンドもとても美味しそうだったのですが、前の方などの注文をみていて、サンドされるサラダやクリームチーズの量にかなり驚きました。その後、買い物予定もあったので、今回サンドは見送りました。それにしてもかなりのボリュームがありました。絶対食べ切れなさそうな感じです。

折角買いに行ったので全種類を制覇したかったのですが、1組7個まで(土日だからかも?)と言われてしまいました。確かに個数制限しないとなくなってしまいますもんね。なので、泣く泣く諦めて妹ちゃん1個、モモ6個で7個購入して来ました。

上段左から、エブリシング、7グレインハニーフィグ、ブルーベリー。
下段左から、オニオン、シナモンレーズン、7グレインハニー。


注文した袋にまとめて入れてもらったのですが、袋を渡された時のずっしりした感じにもまた驚きました。かなりの重さです。家に帰ってきてベーグルの重さを量ったら、180g以上ありました。どうりで重いと感じるはずです。普段、自分で作る時は1個70~100gなので、およそ倍以上の重さです。お店ではそれ程感じなかった大きさも、家でじっくりみると、これまたかなり大きいです。

ガーリックの効いたエブリシングとオニオンは匂いがうつらない様に紙でラップされていました。紙を開けた瞬間からガーリックの匂いが部屋中に広がりました。食べる時間に気をつけないといけませんね。(笑)

お店のお姉さん達はとても感じの良い方達でした。思わずファンになりそうです。明日の朝食がいまからとても楽しみです♪

妹ちゃんの買い物に付き合って来ました。妹ちゃんのお目当てはワンピースです。色々なお店をみて回り、あーでもないこーでもないと言いながらかなりのお店を見て、ようやく気に入ったのが見つかったようです。試着も散々して、妹ちゃんが購入するワンピースが決まりました。それを見ていたモモもちょっと着て見たいなあと思い始め、妹ちゃんがチョイスした中からこれなら着ても大丈夫かなあというワンピースを選び、試着してみました。

すると、妹ちゃんが『いい!!思った以上に似合ってるよ。』と言ってくれ、店員さんからも『似合っています。』と言われました。妹ちゃんは似合う似合わないをはっきり言ってくれるので、とても助かります。鏡に映ったのをみて、ワンピースもいけるか?と舞いあがり、勢いづいて購入してきました。

ワンピースの着用写真と、妹ちゃんと色違いで購入したニット。


午前中に『マルイチベーグル』でベーグルを購入したにも関わらず、妹ちゃんが『今まで食べた中で一番モチモチしていて美味しかった』と言った『ボンラスパイユ』にも行きました。妹ちゃんは甘系のベーグルが好みなので、マルイチベーグルにはあまり興味を示さず、ボンラスパイユに行きたいと言っていたので。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

ボンラスパイユではそれぞれ3個ずつベーグルを購入し、合計でモモが9個、妹ちゃん4個を買った事になります。マルイチベーグルのは大きいので、1回で食べる量は1/2個がちょうどいい位です。ちなみに妹ちゃんは、モモの手作りベーグルでさえ、1回で半分しか食べません。と言う事は、マルイチのは1/4個ずつ食べるようです。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

ベーグルを大量に購入してきたので、冷凍庫に入れるのが大変でした。本当は休日にベーグルを作ろうかと考えていたのですが、まずは冷凍庫のベーグルやパンを消費する事から始めたいと思います。



コメントレスが遅くなりそうなので、質問があった『炒め物で使用する油の量』について回答します。

モモはテフロン加工を使用して炒め物を作っています。その為、油はほとんど使用していません。お肉の脂などでも十分に炒める事が出来ます。野菜ばかりの時も油は使用していません。ぴんぴらごぼうなどでも使っていないです。

さすがに玉子焼きや揚げ物などをする時は油を使用していますが、使用している量は少ないと思います。料理する時にレシピ本を見ながら作ったりすると言う事は少ないので、あくまでモモの主観的になりますが。調味料の使用量は、すべて目分量です。

炒め物を作る時でも気分により、油を使用することはあります。勘違いされては困るのですが、油を全く使わないという事ではありません。油っぽいものがあまり好きじゃないという事も関係しているかもしれません。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

今日はまたたくさんベーグルを買ってきたね~!
冷凍庫の様子が伺えるわ(。-∀-)ニヒッ

ワンピ、いい感じだね。
たまにはゆっちもきれいめワンピに挑戦してみたいなぁ♪

ところで頭のぐらぐらは大丈夫かな?
今日は早めに寝ようね~!!
モモさん・・

体調はどうですか?
ショッピング&美味しいものを食べた事で、疲れは癒されたでしょうか。

実は、『マルイチベーグル』は今私が一番食べたいベーグルだったりします。
マルイチは通販もしていないのでズーッと憧れのベーグルのままかもしれません。
買いにいける場所に住んでいるモモさんが羨ましいです。
ぜひ、また感想を聞かせてくださいね☆

ワンピ・・とっても可愛いです。
ニットも乙女系でいい感じ。

明太子塩バターもんじゃ、美味しそうです。
そういえば、最近お好み焼きを食べてないので
明日は作ってみようかな~。
モモちゃん^^こんにちは♪
相変わらずベーグル好き&三昧のようですね^^
冷凍庫パンパンなんだね(笑)いっぱい種類があると毎日違う種類が食べれて楽しそう^^1/4個づつなら当分はなくならないね^^
ワンピース♪大人っぽいですね!シックだけど華やか♪ニットもかわいいね^^やっぱり白なんだねモモちゃん。私も白は好きです♪
ぐらぐらはどうやら買い物の勢いに消え去ってしまった?体調は忘れた頃に崩れる?!ので気をつけてくださいね(^^)ノ””
ゆっちちゃんへ
かなり大量に買い込みすぎて、冷凍庫がパンパンです。整理して何とか全部入れたけど、せっせと消費しなくちゃという感じです。

ワンピ、あんまり買わないんだけど、ついつい衝動的に買ってしまいました。今年の夏は沢山ワンピきないとね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

>ところで頭のぐらぐらは大丈夫かな?

だいぶ良くなりました。心配してくれて、サンキュゥ♪(o ̄∇ ̄)/
花音さんへ
心配ありがとうございます。体調はだいぶ良くなりました。本調子までには戻っていないと思いますが。

『マルイチベーグル』、憧れなんですね。確かに通販はやっていませんもんね。むっちりしたハード系のベーグルでとても食べ応えがありました。機会があれば、ぜひ食べて見てください(*´∀`)bйё

お買い物はとても楽しかったです。ワンピもニットも着倒したいと思います。

お好み焼きとか美味しいですよ(*´∀`)bйё
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
ベーグル三昧の毎日です。冷凍庫もかなりパンパンですよ。毎日、味の違うベーグルを楽しんでいます。飽きる事がなくていいですよ。( ´艸`)ふふ

買い物を褒めてくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
白は大好きな色の一つです。ついつい買っちゃうんだよね。しかも汚れやすかったりするんだけどね。

>ぐらぐらはどうやら買い物の勢いに消え去ってしまった?

買い物の勢いでは消えなかったです。なので、今日もゆっくりしていました。夜もさっさと寝たいと思います。
40分も待ったとは大変でしたね。
1人じゃなくて1組7個なんですね。
知らずに4人とかで行っちゃったら悲しいですね;;
その場合、他人のふりして並んでいればいいのかな?w

モモさん、足細くてキレイ!(≧ω≦)b
バンバン出した方が良いですね。
ワンピはとってもお似合いですよ。
そして、ニットはすっごくモモさんっぽい^^
ワンピース姿がとても素敵ですね。
モモさんは足のかたちがすらっとしていてきれいだと思います。
私も週末で体重増量したので平日で調整に励みます。
ワンピースとニット、一足早く夏っぽい感じですね~
やっぱりモモさん白がお好きなんですね(^^)
店頭には続々と夏物がそろってきてますね。
私も夏物、お気に入りのを見つけたいです。
りむさんへ
土日に行ったので、平日よりも混んでいたようです。それだけ人気があるということなんでしょうね。同じグループじゃないというのを装えば大丈夫かもしれませんね。(笑)

ワンピと足、ほめていただきありがとうございます。じゃんじゃん足をだすべく、頑張ります。(≧m≦)ぷっ!
魚屋さんへ
ワンピース姿、ほめていただきありがとうございます。(///∇//)テレテレ

足は前から見ればすらっとしているかも知れませんが、ふくらはぎにはかなり立派な筋肉がついています。陸上してた?とか聞かれたくらいです。(≧m≦)ぷっ!

週末を楽しむために、平日頑張りましょう!!
ちぐまさんへ
洋服はすっかり夏モードに入っています。半袖とか少しずつ増やしているところです。

白はモモも大好きな色の1つです。何にでもあわせやすいのが気に入っています。膨張色だということは置いておいてですが。(笑)

お気に入りの夏物を見つけてくださいd(^-^)ネ!
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
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『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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