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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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チカラ[805目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.2kg
【体脂肪率】26.8%
【基礎代謝】1175kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・コンパレ100【ボンラスパイユ】
・かぶの塩昆布漬け:1/3
・トマト
・味噌汁(豆腐、玉子)
・ヨーグルト+はちみつ
・アップルパイ
・豆乳
・ブラックコーヒー


【昼食】
・ごはん(かぶの葉・花かつお)
・青さのり入り玉子焼き
・玉ねぎとウィンナーのカレーコンソメ炒め
・きんぴらごぼう
・わかめとめかぶのスープ


【夕食】
・スリムアップスリム(カフェオレ)寒天
・青さのり入り玉子焼き
・玉ねぎとウィンナーのカレーコンソメ炒め
・博多ダイエット:3個


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×5セット
・横隔膜ストレッチ:5回×5セット
・ウェストひねり:10回×5セット
・脚上げ(2種):各10回×5セット
・両手の押し合い:10回×5セット
・腕ぐるぐる:前後10回×5セット
・骨盤ストレッチ:2セット
・舌体操:5セット
・インスパイリング(小顔、ウェスト)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2017歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:69kcal
・距離:1.14km


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先日ルーシーダットンの体験教室で骨盤の歪み、左側によっている身体の重心、右肩が前に出ている等のアドバイスをしてもらったので、日常生活を振り返りました。右肩について、もしやと思い当たる原因がありました。モモは1日中パソコンを使っての仕事をしていますが、その際右手はマウスを持っていることが多いです。そのマウスの位置が机の奥の方にあるので、常に右側が前に出ている状態になっています。姿勢も気をつけているつもりでも、疲れてくると猫背になってくるし、この辺りが原因なのではないかと思いました。マウスの置く位置をもっと手前に寄せて様子を見たいと思います。簡単に治ればいいのでしょうが、それは無理だと思っているので、長い目で見ていこうと思います。

オフ会に参加していたうきたんさんはとても綺麗な背中をしていたので、どんなことをしていたのか聞いてみると『腕をぐるぐる回していた。腕を回すと、背中の温まって来るので良いよ。』と教えてもらいました。翌日からトイレエクサに腕ぐるぐるを加えてみたのですが、デスクワークで肩・背中が凝り固まっているモモには肩・背中のストレッチ効果があり、かなり気持ちが良いです。普段からあまり腕をぐるぐる回すという行為をしないので、ゴリゴリしているのが良く分かります。数ヵ月後の効果を期待して続けてみようと思います。うきたんさん、ありがとうございます♪

昨日の記事でこんにゃくチップの事を書きましたが、ネットで調べたらレシピがあったので、それを参考に作ってみました。
レシピ 究極の低カロおやつ☆こんにゃくチップス by うっと

・こんにゃく:500g
・野菜ジュース:300g

売っているものよりは不恰好ですが、食感などは十分かと思います。かなり噛む必要があるので、満腹感は得られるかと思います。早速、明日持って行きたいと思います。




『Cyber Buzz(サイバーバズ)』案件の『チカラ シャンプー・チカラ コンディショナー・深層トリートメント』に当選しました。

チカラ:http://www.e-chikara.jp

手元に届いたのは「チカラシャンプー」「チカラコンディショナー」「深層トリートメント」の3点です。最初に見たとき変わった形の容器だなあと思いました。実際使ってみると、持ちやすいようなそうでないような微妙な感じですけど。


◆「チカラ」の配合成分◆
「チカラ」は、母乳の持つ他面的作用に着目、その中でも髪と地肌に効果的な成分を厳選し、バランスよく配合することで多機能な効果を実現。コンセプト成分である「母乳含有成分」は、【保湿】【柔軟】【保護】【補修】【光沢】【地肌保湿・柔軟】に優れており、髪の内部まで潤いで満たします。

母乳の成分が入ったシャンプーなんてどんな感じだろうと思い、早速使ってみました。モモの髪は縮毛矯正、デジタルパーマ、カラーが施してあるので、かなり痛みが激しいです。普段からのトリートメントなどは欠かせませんが、今回はチカラのみを使用してみました。

ふんわりした香りで泡立ちも良かったです。泡立ちが良くないと洗っている感じがしないモモとしては、好印象です。トリートメントを使用すると、しっかり潤っているのを感じました。いただいた分をしっかり使い切って、少しでも健康な髪を目指したいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモさん、+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
こんにゃくチップスのレシピ、見てきましたぁ~!
これなら手間がかからずに、簡単に作れそうですね。
早速試してみたいと思いま~す!
>腕をグルグル回す
私も、ワンコのお散歩の時には良くやりますよ。
(肩のコリがひどい時には、結構痛いですが・・・)
身体のゆがみ、私も一度観てもらいたいです。
機会があったら、娘と一緒にザブーに行ってみたいと
思っています。
(娘はもう何度か行っているみたいです)
私も・・・
腕をぐるぐるですね。私も真似してみます。
これなら、椅子に座りながらでも出来ますね。

マウスも原因でしょうが、私の場合、
昔から、バッグは左肩に掛けるクセがあるものですから
左肩が下がっています。

骨盤が歪んでいるので、右と左の足の永さが
若干違うようです。整骨院で言われました。

だから、リビングから寝室までお尻で移動しています。
プクク(* ̄m ̄)ククク
毎日の積み重ねなんでしょうねぇ~。
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
こんにゃくチップス、結構いけると思います。ぜひお試しあれ^^

腕ぐるぐるがあんなに気持ちが良いとは思いませんでした。凝りがほぐれそうなので、積極的に取り入れて行きたいと思います。

身体の歪みもチェックしてもらうと、意識が変わっていいと思います。日ごろの積み重ねが大事ですよね。

ザブーはオススメです。なかなか居心地も良いので、言ってみて下さいd(^-^)ネ!
えみりさんへ
いすに座りながらでも出来そうですね。モモはこっそりとトイレでぐるぐると回しています。気持ちがいいですよ^^

モモもバックは気をつけていますが、肩が下がっています。気が付くと、同じ側にかけたりしていますよね。Σ(-∀-`;)

本当に日ごろの積み重ねなんだなあと思いますよね。少しでも歪みが良くなるように、続けていきましょう!!
チカラ・・・おいしそう(←ちがう)。
焼きプリンみたいに見えませんか?
食い意地の張った私だけがそう見えるのでしょうか。

私は勘違いショックで2食カロリーがガクンと落ちた食事をしたら久しぶりの49kg台になりました。
明日になったらまた増えているかもしれませんが、あせらずこのまま前の体重に戻せていけたらなぁ、と思っています。
こんばんは~♪
モモさん、私も早速こんにゃくチップスのレシピ見に行って来ました♪
売ってるのは知ってたけど、自分で作れるなんてびっくりです!
そんなに手間もかからずに作れるんですね。
おやつに私も作ってみたいと思います。

そして、腕ぐるぐるもいい!
私もキレイな背中目指して、是非やってみます。
魚屋さんへ
>焼きプリンみたいに見えませんか?

焼きプリンに見えましたか。さすがに焼きプリンには見えないかも。(笑)

食べないときって確かに体重落ちますが、その分戻るのも早いですよね。焦らずのんびり頑張って行きましょう!!
ハチさんへ
ハチさん、こんにちは~^^
こんにゃくチップ、自分でも作れるみたいです。さすがに売っているものと全く同じとは行きませんが、噛み応えなどを求めるのであれば、問題ありません。おやつにもいいと思います。

腕ぐるぐるして、きれいな背中と肩凝り解消を目指して行きたいと思います。一緒にやって行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
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黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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