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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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噛み応え抜群[804目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.2kg
【体脂肪率】26.6%
【基礎代謝】1178kcal
【筋肉量】kg
【推定骨量】kg
【内臓脂肪】レベル
【体内年齢】歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ヴォルケーノ
・かぶの塩昆布漬け
・味噌汁(なす、豆腐、青さのり)
・ヨーグルト+オリゴ糖
・抹茶のダックワーズ
・豆乳
・ブラックコーヒー


【昼食】
・チョコチップベーグル
・うずらの卵入り鶏肉団子
・きんぴらごぼう
・かき揚げ
・ほうれん草の味噌汁
・チョコ(お土産)


【夕食】
・スリムアップスリム ベイクドミール(ココア)
・里芋としめじの煮物
・マンナンラスク(ココア):4個
・こんにゃくチップ(アップルシナモン)


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・骨盤ストレッチ:2セット
・インスパイリング(小顔、ウェスト)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2820歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:102kcal
・距離:1.60km


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一夜子さんの所で『青さのり(あおさのり)』に関する記事を読んでから、機会があれば青さのりを食してみたいなあと思っていたのですが、GWにバスツアーで行った焼津で見つけました。値段もちょっと高めだったので躊躇はあったのですが、好奇心の方が強かったので購入してみました。朝食でお味噌汁に入れて食べてみたのですが、磯の香りがして美味しかったです。一夜子さん、教えてくれて(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

お友達のブログに遊びに行くと、自分が知らなかった食材やレシピなど書かれていることが多いので、とても参考になります。見かけたら買ってみようとかこのレシピで作ってみようとか、いい刺激にもなります。

先日から置き換え食品を使っていますが、食べたと言う満足感を得る為に、副菜を一緒に食べていますが、先日お店で『こんにゃくチップ』を見つけて購入しました。1袋のカロリーは30kcal位なので、低カロリーで安心して食べる事が出来ます。そして何よりもいいと思ったのは、全部を噛んで食べ終わるまでにかなりの時間が掛かるということです。しっかり噛まないと食べられないので、噛み応えが抜群で噛んでいる内に顎が疲れてきました。しかし、口寂しいと思った時に使用したり、食べた実感を得る為に使用したりするのはとてもいいんじゃないかと思います。

ダイエットオフ会の帰りに購入したダイエットフードです。明日は『博多ダイエット』を試そうと思います。(-ω☆)キラリ


仕事が相変わらず忙しいですが、何とか乗り切りたいと思います。明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

あたしは沖縄ではじめてアオサを食べました。
民宿のおかあさんが海で採ってきたやつだったので
特においしかったです。

こんにゃくちっぷっていろんなお味がありますよね?
モモさんのおいしかったお味はなんですか?
興味あるんですが、どうもおいしそうに見えなくて
買うのを躊躇してしまいます。

初めまして(* ̄ω ̄)ノ
いつもこっそりと覗いております(笑)
私もダイエットをして10ヶ月になるダイエッターです!
83キロから68~69キロにはなったのですが停滞期が長い間あって…
でもモモさんのブログで元気を貰い目指せ58キロに奮闘中です♪

アオサ海苔はぉすましにするとより一層 香りが立ちとても美味しいですよ!
沖縄のアーサー汁ってやつです(*´∀`人
鰹だしで作って見て下さい!


ではこれからも参考に覗かせて頂きます★
 モモさんこんにちわ~♪記事中リンク、ありがとうございます(*・Д・)ノ

 あおさのり、試されたんですね~。お口に合ったようで何よりです♪栄養豊富で、体によく、しかも美味しい(これ大事ですv)のでお気に入りですv 値段が高めで、頻繁に食べることはできませんが(ノД<) 
 
 こんにゃくチップ、1袋30kcalというのが嬉しいですね。顎の力も上がりそうだし、いいですね~。
改めてはてなグラフを拝見しましたが、目標体重達成から丸一年経たれたのですねー。
その間大きな体重変化がなく過ごされてるのは、今までのダイエットで培ってきた物の成果ですね!
忙しい中での、昼食夕食のお弁当作りはさすがです。
無理されないようにほどほどに休んでまいりましょう(^^)ノ
モモさん、こんにちわ。
オフ会、とても楽しかったようで、次回はぜひ私も参加したいです!モモさんに、お会いしたいです~。
毎日しっかり食事をして、54キロ台って、ほんとにすごいです。
「博多ダイエット」、私大好きですよ。
私の出身は福岡でドラックストアに売ってて買っていました。中からグレープフルーツの汁が出てきてすごくおいしいんですよ~。
もしオフ会いけるなら、モモさんへの博多のお土産はこれだ!って思っていたので、モモさんのブログに出ててびっくり。さすがモモさん、ご自分で見つけてる。
なので、次のオフ会までには、他の福岡のダイエット食品を探しておきます(笑)

モモちゃん、こんばんは!
オフ会ではどうもです!とっても楽しい時間を(*・∀・)ノ.ア☆.リ。ガ.:ト*・°

モモちゃんのベーグルを美味しく頂いてから、ゆっちもまた作りたくなってしまい、今夜は新しいパンに挑戦してます(^―^)美味しく出来るといいなぁー。
それと影響されてコーンのパンも作ろうと、会社帰りに富沢に寄り、コーンフラワーなど買ってきました。
こういう店に行くと、時間を忘れるね~。楽しくって。
まみきちさんへ
海からとってきた青さのりなんて、美味しいんでしょうね。想像しただけで、よだれが出そうです。( ̄¬ ̄)じゅる

>モモさんのおいしかったお味はなんですか?

購入したのは、チョコとアップルシナモンですが、アップルシナモンの味は気に入りました。他は食べていないので、分かりませんが。
まっチャンさんへ
まっチャンさん、初めまして~^^
いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。
ダイエット10ヶ月でそれだけ減っていれば、順調だと思います。停滞期は次へ進むためのステップだと思うので、焦らずに乗り切ってくださいd(^-^)ネ!

おすましに青さのり、美味しそうですね。近いうちに作ってみたいと思います。美味しい情報ありがとうございます。
一夜子さんへ
一夜子さん、こんにちは~^^
記事を紹介させていただきました。お味噌汁に入れたり、卵焼きに入れてみたりなど、大活躍中です。どれを食べても美味しいです。( ´艸`)ふふ

こんにゃくチップはあごを鍛えるのにも役立ちそうですよ。噛んでいると、満足感も得やすいですよね。(-ω☆)キラリ
ちぐまさんへ
ちぐまさんに言われて、初めて気が付きました。目標達成から1年が経過していたのですね。(ノ*~∇~)ノオオオオォォォォォォ

ライフスタイルの中にダイエットが組み込まれているのがいいのかもしれません。これからもマイペースで続けていければと思います。

ご心配、ありがとうございます。無理のない範囲で作って行きたいと思います。
もぐさんへ
もぐさん、こんにちは~^^
オフ会はとても楽しかったです。次回も開催する予定でおりますので、ぜひ参加してくださいませ。お待ちしております。

「博多ダイエット」、早速食べました。グレープフルーツの味がして美味しかったです。少しずつ食べて行きたいと思います。

福岡のダイエット食品、楽しみにしています。( ´艸`)ふふ
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんにちは~^^
オフ会が楽しかったようで、何よりです。沢山の刺激を受けたよね。(--)(__)

新しいパンが何かとても楽しみです。後で見に行かなくちゃ。ゆっちちゃんのコメントを読んで、前から購入しようと思っていたパン作り材料を大量に購入しました。(≧m≦)ぷっ!

早く届かないかとても楽しみです♪
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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