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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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うずらの卵入り鶏肉団子[800目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】54.8kg
【体脂肪率】27.0%
【基礎代謝】1186kcal
【筋肉量】37.7kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


食事メニューです。
【朝食】
・横浜あんぱん物語
・うずらの卵入りカレーベーグルボール
・新玉ねぎのスライス:1/2
・バナナ
・ハーゲンダッツ ドルチェ クリームブリュレ:1/2
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・チーズベーグル
・うずらの卵入り鶏肉団子
・里芋としめじの煮物
・アップルパイ
・レディボーデン
・チョコクランチ


◆『うずらの卵入り鶏肉団子』の簡単レシピ◆
<材料>
・鶏ひき肉(今回は、ムネひき肉を使用)
・うずらの卵(水煮):水気は切っておきます
・塩
・コショウ
・パセリ
・ごま
・片栗粉
・ケチャップ

<レシピ>
1.ボールに鶏ひき肉をいれ、しっかり粘り気が出るまで混ぜます。
2.塩・コショウ・パセリ・ごま・片栗粉をいれ、均等になるように混ぜ合わせます。
3.うずらの卵を作ったタネで包み、ラップに包みます。
4.電子レンジで8分位(肉に熱が通る位)、チンします。
5.フライパンを火に掛け、4.をいれ、ケチャップを満遍なく絡めて出来上がりです。
※ケチャップ以外にも、ポン酢・焼肉のタレなど変える事で、色々なバリエーションを作る事が出来ます。

肉団子の中に入れたごまのプチプチした食感も良く、何と言ってもうずらの卵がポイントです。モモのは半分に切ったりしていませんが、切ったりすると彩りもとても華やかになります。大量にうずらの卵を購入したので、ベーグルも作りましたが、後日アップ予定です。

【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・うずらの卵入り鶏肉団子
・花まる野菜串
・きんぴらごぼう
・しみコーン
・ホワイトチョコ
・アセロラ早摘みC


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
・ステッパー:15分
・両手の押し合い:10回×2セット
・背筋:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:1922歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:66kcal
・距離:1.10km

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

モモちゃん^^こんばんは☆
800日なんですね~!おめでとうございます♪
続ける事の大事さと、意志の強さをあらためて感じました。昔のブログの時もチョコチョコお邪魔させてもらってましたけど(笑) 変わっていけることの素晴らしさ、気持ちの変化も伝わってきます。いろんな野菜が出てくる季節になりましたね^^ うずら・・・。私はゆで卵の固ゆでの黄身が苦手なんです(><)
モモちゃんが甘いもの好きなのは知っています(^m^)甘いものって、食べるだけで幸せ気分になるよね(^^)ノ””
うずらのたまごベーグル美味しそう
昨日は、ご迷惑をおかけしました。
おかげさまで、無事京都へ出発できます。
予定日よりも早まったので、せっかくのオフ会に参加出来ずに残念です。
私は自分に子供が出来ない分、弟の子供達を沢山可愛がって来たいと思っています。
オフ会の報告楽しみにしています。

うずらのベーグル興味あり。。。
美味しそうですね。
鶏肉のこと…?
鶏肉のこと…?
モモさん、こんにちは♪
800日おめでとうございます。ヽ(*´∀`)ノ
800日って一口に言うのは簡単だけど、続けるということは並大抵の努力ではないと思います。
モモさんは既に目標達成されて、ダイエットを日常生活の中に上手に取り入れてますよね。
ワタシもモモさんをお手本にして、ガンバリマスッ(*^-^*)

うずらの卵入り鶏肉団子、美味しそうです。
レンジでチンはヘルシーだし手軽でいいですねー。
ワタシもやってみよー!
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
800日のお祝い、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

引っ越す前のブログにも来てくれていましたよね。その時のコメントは残念ながら移動できなかったんだけれど。

自分の身体が変わって気持ちも前向きになれるのって、本当にいいことだと思います。

甘いもの、美味しいんですもの。(*´∀`)ヶラヶラ
横浜の黒ぶたちゃんへ
気にしないで下さいね。京都では沢山可愛がってあげてくださいね^^

オフ会はまた企画すると思いますので、参加お待ちしております。

うずらのベーグルはなかなか可愛いものが出来ました。( ´艸`)ふふ
レオへ
鶏肉の事も記事に書いたよ。ちゃんと読んでくれているんだね^^
ハチさんへ
ハチさん、こんばんは~^^
800日のお祝い、ありがとうございます♪

目標達成はしましたが、最終目標まではまだですね。のんびりと目指している所です。ライフスタイルの中にダイエットを組み込めれば、継続しやすいと思います。お互いに、頑張って行きましょう!!

レンジでチンだと油を使っていない分、ヘルシーになりますよね。簡単ですので、作ってみてください(*´∀`)bйё
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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